Estándares de fuerza masculina (lb)
| Strength Level | Abdominales | Flexiones en modo araña |
|---|---|---|
| Principiante | -0 lb | -42 lb |
| Novato | +114 lb | +54 lb |
| Intermedio | +268 lb | +186 lb |
| Avanzado | +459 lb | +350 lb |
| Élite | +676 lb | +537 lb |
Estándares de fuerza femenina (lb)
| Strength Level | Abdominales | Flexiones en modo araña |
|---|---|---|
| Principiante | -27 lb | -41 lb |
| Novato | +63 lb | +28 lb |
| Intermedio | +187 lb | +121 lb |
| Avanzado | +341 lb | +235 lb |
| Élite | +518 lb | +365 lb |