Flexiones en modo araña Estándares (kg)

La media de repeticiones en Flexiones en modo araña es de 33 repeticiones para hombres y 27 repeticiones para mujeres. Compara tu número de repeticiones según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Burpees

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Flexiones en modo araña se basan en 181.740 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2019 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Flexiones en modo araña para hombres

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	10
Intermedio	33
Avanzado	61
Élite	95

¿Cuántas repeticiones de Flexiones en modo araña debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Flexiones en modo araña puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 33 repeticiones de Flexiones en modo araña. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	9	37	74	116
55	< 1	9	36	71	112
60	< 1	10	36	69	107
65	< 1	10	35	67	103
70	< 1	10	35	65	99
75	< 1	10	34	63	96
80	< 1	10	33	61	92
85	< 1	10	32	59	89
90	< 1	10	32	57	86
95	< 1	10	31	56	83
100	< 1	10	30	54	81
105	< 1	10	29	52	78
110	< 1	10	28	51	76
115	< 1	10	28	50	74
120	< 1	9	27	48	72
125	< 1	9	26	47	70
130	< 1	9	25	46	68
135	< 1	9	25	44	66
140	< 1	9	24	43	64

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	5	24	48	76
20	< 1	9	31	59	91
25	< 1	10	33	61	95
30	< 1	10	33	61	95
35	< 1	10	33	61	95
40	< 1	10	33	61	95
45	< 1	9	30	56	88
50	< 1	7	26	51	80
55	< 1	4	21	45	72
60	< 1	1	17	38	63
65	< 1	< 1	13	32	54
70	< 1	< 1	9	26	46
75	< 1	< 1	6	20	38
80	< 1	< 1	2	15	31
85	< 1	< 1	< 1	10	25
90	< 1	< 1	< 1	7	19

¿Cuántas series y repeticiones de Flexiones en modo araña debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Flexiones en modo araña más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 20%

3x15 7%

4x10 6%

5x10 5%

2x10 4%

3x20 4%

6x15 3%

3x12 3%

10x10 2%

4x20 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	109
2	3	15	7%	37
3	4	10	6%	35
4	5	10	5%	28
5	2	10	4%	24
6	3	20	4%	20
7	6	15	3%	19
8	3	12	3%	18
9	10	10	2%	13
9	4	20	2%	13

Mujer

Estándares de Flexiones en modo araña para mujeres

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	8
Intermedio	27
Avanzado	52
Élite	81

¿Cuántas repeticiones de Flexiones en modo araña debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Flexiones en modo araña puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 27 repeticiones de Flexiones en modo araña. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	7	32	65	102
45	< 1	8	31	61	96
50	< 1	8	30	59	91
55	< 1	8	29	56	86
60	< 1	8	28	53	82
65	< 1	8	27	51	78
70	< 1	8	26	48	74
75	< 1	7	25	46	71
80	< 1	7	23	44	68
85	< 1	7	22	43	65
90	< 1	6	21	41	62
95	< 1	6	21	39	60
100	< 1	6	20	38	57
105	< 1	5	19	36	55
110	< 1	5	18	35	53
115	< 1	5	17	33	51
120	< 1	4	16	32	49

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	2	18	40	64
20	< 1	7	25	49	78
25	< 1	8	27	52	81
30	< 1	8	27	52	81
35	< 1	8	27	52	81
40	< 1	8	27	52	81
45	< 1	6	24	47	75
50	< 1	4	20	42	68
55	< 1	1	16	37	61
60	< 1	< 1	12	31	53
65	< 1	< 1	9	25	45
70	< 1	< 1	6	20	37
75	< 1	< 1	2	15	31
80	< 1	< 1	< 1	10	24
85	< 1	< 1	< 1	7	19
90	< 1	< 1	< 1	4	14

¿Cuántas series y repeticiones de Flexiones en modo araña debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Flexiones en modo araña más populares entre las levantadoras:

3x10 14%

4x10 9%

5x10 7%

2x10 6%

3x20 4%

3x5 3%

4x8 3%

4x15 3%

2x20 3%

2x5 2%

6x10 2%

3x8 2%

10x5 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	14%	44
2	4	10	9%	28
3	5	10	7%	21
4	2	10	6%	19
5	3	20	4%	13
6	3	5	3%	10
7	4	8	3%	9
7	4	15	3%	9
7	2	20	3%	9
10	2	5	2%	8
10	6	10	2%	8
10	3	8	2%	8
10	10	5	2%	8

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Flexiones en modo araña

Strength Level analizó 19.304 resultados válidos de 181.740 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Flexiones en modo araña. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	181.740
Resultados válidos	19.304
Resultados de hombres	15.625
Resultados de mujeres	3.679
Inicio de los datos	2 de enero de 2019
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	9	37	74	116
55	< 1	9	36	71	112
60	< 1	10	36	69	107
65	< 1	10	35	67	103
70	< 1	10	35	65	99
75	< 1	10	34	63	96
80	< 1	10	33	61	92
85	< 1	10	32	59	89
90	< 1	10	32	57	86
95	< 1	10	31	56	83
100	< 1	10	30	54	81
105	< 1	10	29	52	78
110	< 1	10	28	51	76
115	< 1	10	28	50	74
120	< 1	9	27	48	72
125	< 1	9	26	47	70
130	< 1	9	25	46	68
135	< 1	9	25	44	66
140	< 1	9	24	43	64

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	5	24	48	76
20	< 1	9	31	59	91
25	< 1	10	33	61	95
30	< 1	10	33	61	95
35	< 1	10	33	61	95
40	< 1	10	33	61	95
45	< 1	9	30	56	88
50	< 1	7	26	51	80
55	< 1	4	21	45	72
60	< 1	1	17	38	63
65	< 1	< 1	13	32	54
70	< 1	< 1	9	26	46
75	< 1	< 1	6	20	38
80	< 1	< 1	2	15	31
85	< 1	< 1	< 1	10	25
90	< 1	< 1	< 1	7	19

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	109
2	3	15	7%	37
3	4	10	6%	35
4	5	10	5%	28
5	2	10	4%	24
6	3	20	4%	20
7	6	15	3%	19
8	3	12	3%	18
9	10	10	2%	13
9	4	20	2%	13

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	7	32	65	102
45	< 1	8	31	61	96
50	< 1	8	30	59	91
55	< 1	8	29	56	86
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75	< 1	7	25	46	71
80	< 1	7	23	44	68
85	< 1	7	22	43	65
90	< 1	6	21	41	62
95	< 1	6	21	39	60
100	< 1	6	20	38	57
105	< 1	5	19	36	55
110	< 1	5	18	35	53
115	< 1	5	17	33	51
120	< 1	4	16	32	49

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	2	18	40	64
20	< 1	7	25	49	78
25	< 1	8	27	52	81
30	< 1	8	27	52	81
35	< 1	8	27	52	81
40	< 1	8	27	52	81
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80	< 1	< 1	< 1	10	24
85	< 1	< 1	< 1	7	19
90	< 1	< 1	< 1	4	14

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	14%	44
2	4	10	9%	28
3	5	10	7%	21
4	2	10	6%	19
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6	3	5	3%	10
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10	2	5	2%	8
10	6	10	2%	8
10	3	8	2%	8
10	10	5	2%	8

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	9	37	74	116
55	< 1	9	36	71	112
60	< 1	10	36	69	107
65	< 1	10	35	67	103
70	< 1	10	35	65	99
75	< 1	10	34	63	96
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130	< 1	9	25	46	68
135	< 1	9	25	44	66
140	< 1	9	24	43	64

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	5	24	48	76
20	< 1	9	31	59	91
25	< 1	10	33	61	95
30	< 1	10	33	61	95
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45	< 1	9	30	56	88
50	< 1	7	26	51	80
55	< 1	4	21	45	72
60	< 1	1	17	38	63
65	< 1	< 1	13	32	54
70	< 1	< 1	9	26	46
75	< 1	< 1	6	20	38
80	< 1	< 1	2	15	31
85	< 1	< 1	< 1	10	25
90	< 1	< 1	< 1	7	19

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	109
2	3	15	7%	37
3	4	10	6%	35
4	5	10	5%	28
5	2	10	4%	24
6	3	20	4%	20
7	6	15	3%	19
8	3	12	3%	18
9	10	10	2%	13
9	4	20	2%	13

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	7	32	65	102
45	< 1	8	31	61	96
50	< 1	8	30	59	91
55	< 1	8	29	56	86
60	< 1	8	28	53	82
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85	< 1	7	22	43	65
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100	< 1	6	20	38	57
105	< 1	5	19	36	55
110	< 1	5	18	35	53
115	< 1	5	17	33	51
120	< 1	4	16	32	49

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	2	18	40	64
20	< 1	7	25	49	78
25	< 1	8	27	52	81
30	< 1	8	27	52	81
35	< 1	8	27	52	81
40	< 1	8	27	52	81
45	< 1	6	24	47	75
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55	< 1	1	16	37	61
60	< 1	< 1	12	31	53
65	< 1	< 1	9	25	45
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75	< 1	< 1	2	15	31
80	< 1	< 1	< 1	10	24
85	< 1	< 1	< 1	7	19
90	< 1	< 1	< 1	4	14

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	14%	44
2	4	10	9%	28
3	5	10	7%	21
4	2	10	6%	19
5	3	20	4%	13
6	3	5	3%	10
7	4	8	3%	9
7	4	15	3%	9
7	2	20	3%	9
10	2	5	2%	8
10	6	10	2%	8
10	3	8	2%	8
10	10	5	2%	8

Flexiones en modo araña Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Flexiones en modo araña para hombres

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Flexiones en modo araña debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Flexiones en modo araña debo hacer?

Mujer

Estándares de Flexiones en modo araña para mujeres

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Flexiones en modo araña debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Flexiones en modo araña debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Flexiones en modo araña

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	9	37	74	116
55	< 1	9	36	71	112
60	< 1	10	36	69	107
65	< 1	10	35	67	103
70	< 1	10	35	65	99
75	< 1	10	34	63	96
80	< 1	10	33	61	92
85	< 1	10	32	59	89
90	< 1	10	32	57	86
95	< 1	10	31	56	83
100	< 1	10	30	54	81
105	< 1	10	29	52	78
110	< 1	10	28	51	76
115	< 1	10	28	50	74
120	< 1	9	27	48	72
125	< 1	9	26	47	70
130	< 1	9	25	46	68
135	< 1	9	25	44	66
140	< 1	9	24	43	64

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	5	24	48	76
20	< 1	9	31	59	91
25	< 1	10	33	61	95
30	< 1	10	33	61	95
35	< 1	10	33	61	95
40	< 1	10	33	61	95
45	< 1	9	30	56	88
50	< 1	7	26	51	80
55	< 1	4	21	45	72
60	< 1	1	17	38	63
65	< 1	< 1	13	32	54
70	< 1	< 1	9	26	46
75	< 1	< 1	6	20	38
80	< 1	< 1	2	15	31
85	< 1	< 1	< 1	10	25
90	< 1	< 1	< 1	7	19

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	109
2	3	15	7%	37
3	4	10	6%	35
4	5	10	5%	28
5	2	10	4%	24
6	3	20	4%	20
7	6	15	3%	19
8	3	12	3%	18
9	10	10	2%	13
9	4	20	2%	13

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	7	32	65	102
45	< 1	8	31	61	96
50	< 1	8	30	59	91
55	< 1	8	29	56	86
60	< 1	8	28	53	82
65	< 1	8	27	51	78
70	< 1	8	26	48	74
75	< 1	7	25	46	71
80	< 1	7	23	44	68
85	< 1	7	22	43	65
90	< 1	6	21	41	62
95	< 1	6	21	39	60
100	< 1	6	20	38	57
105	< 1	5	19	36	55
110	< 1	5	18	35	53
115	< 1	5	17	33	51
120	< 1	4	16	32	49

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	2	18	40	64
20	< 1	7	25	49	78
25	< 1	8	27	52	81
30	< 1	8	27	52	81
35	< 1	8	27	52	81
40	< 1	8	27	52	81
45	< 1	6	24	47	75
50	< 1	4	20	42	68
55	< 1	1	16	37	61
60	< 1	< 1	12	31	53
65	< 1	< 1	9	25	45
70	< 1	< 1	6	20	37
75	< 1	< 1	2	15	31
80	< 1	< 1	< 1	10	24
85	< 1	< 1	< 1	7	19
90	< 1	< 1	< 1	4	14

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	14%	44
2	4	10	9%	28
3	5	10	7%	21
4	2	10	6%	19
5	3	20	4%	13
6	3	5	3%	10
7	4	8	3%	9
7	4	15	3%	9
7	2	20	3%	9
10	2	5	2%	8
10	6	10	2%	8
10	3	8	2%	8
10	10	5	2%	8