Press con mancuernas en banco inclinado

Press con mancuernas en banco inclinado Estándares

Medido en kg

También conocido como: Incline Dumbbell Bench Press, Press de banca con mancuernas en banco inclinado

los estándares de fuerza de Press con mancuernas en banco inclinado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Press con mancuernas en banco inclinado

Estándares Press con mancuernas en banco inclinado Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 19 kg
Novato 28 kg
Intermedio 39 kg
Avanzado 53 kg
Élite 68 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.25x
Novato 0.35x
Intermedio 0.50x
Avanzado 0.65x
Élite 0.85x

¿Cuánto debería poder Press con mancuernas en banco inclinado? (kg)

¿Cuál es el promedio Press con mancuernas en banco inclinado? El peso promedio de Press con mancuernas en banco inclinado para un levantador masculino es 39 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press con mancuernas en banco inclinado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 19 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 10 16 24 33 44
55 12 18 27 37 48
60 14 21 30 40 51
65 16 23 32 43 55
70 17 25 35 46 59
75 19 28 38 49 62
80 21 30 40 52 65
85 23 32 43 55 68
90 25 34 45 58 71
95 26 36 47 60 74
100 28 38 49 63 77
105 30 40 52 65 80
110 31 42 54 68 82
115 33 43 56 70 85
120 34 45 58 72 87
125 36 47 60 74 90
130 37 49 62 76 92
135 39 50 64 79 94
140 40 52 65 81 96
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 16 24 34 45 58
20 18 27 38 52 66
25 19 28 39 53 68
30 19 28 39 53 68
35 19 28 39 53 68
40 19 28 39 53 68
45 18 26 37 50 64
50 17 25 35 47 60
55 15 23 32 44 56
60 14 21 30 40 51
65 13 19 27 36 46
70 11 17 24 32 41
75 10 15 22 29 37
80 9 14 19 26 33
85 8 12 17 23 30
90 7 11 16 21 27

¿Cuántas series y repeticiones de Press con mancuernas en banco inclinado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press con mancuernas en banco inclinado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 18%
3x8 15%
3x12 9%
4x10 8%
4x8 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Press con mancuernas en banco inclinado Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 7 kg
Novato 12 kg
Intermedio 20 kg
Avanzado 30 kg
Élite 40 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.10x
Novato 0.20x
Intermedio 0.30x
Avanzado 0.45x
Élite 0.60x

¿Cuánto debería poder Press con mancuernas en banco inclinado? (kg)

¿Cuál es el promedio Press con mancuernas en banco inclinado? El peso promedio de Press con mancuernas en banco inclinado para una levantadora femenina es 20 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press con mancuernas en banco inclinado? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 7 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 3 7 13 20 29
45 4 8 14 22 31
50 5 10 16 24 33
55 6 11 17 26 35
60 7 12 19 27 37
65 7 13 20 29 39
70 8 14 21 30 41
75 9 15 22 32 42
80 9 16 24 33 44
85 10 16 25 34 45
90 11 17 26 36 47
95 12 18 27 37 48
100 12 19 28 38 49
105 13 20 29 39 51
110 13 21 30 40 52
115 14 21 30 41 53
120 15 22 31 42 54
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 6 11 17 25 34
20 7 12 20 29 39
25 7 12 20 30 40
30 7 12 20 30 40
35 7 12 20 30 40
40 7 12 20 30 40
45 7 12 19 28 38
50 6 11 18 26 36
55 6 10 17 24 33
60 5 9 15 22 30
65 5 8 14 20 27
70 4 8 12 18 25
75 4 7 11 16 22
80 3 6 10 14 20
85 3 5 9 13 18
90 3 5 8 12 16

¿Cuántas series y repeticiones de Press con mancuernas en banco inclinado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press con mancuernas en banco inclinado más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 20%
3x12 13%
3x8 12%
4x10 9%
4x8 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.