Press de hombro

Press de hombro Estándares

Medido en kg

También conocido como: Shoulder Press, Press de hombro con barra, Press frontal con barra

los estándares de fuerza de Press de hombro te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Press de hombro

Estándares Press de hombro Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante30 kg
Novato45 kg
Intermedio64 kg
Avanzado87 kg
Élite112 kg
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.35x
Novato0.55x
Intermedio0.80x
Avanzado1.10x
Élite1.40x

¿Cuánto debería poder Press de hombro? (kg)

¿Cuál es el promedio Press de hombro? El peso promedio de Press de hombro para un levantador masculino es 64 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de hombro? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 30 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
501525385371
551829425977
602132476484
652436527090
702740567595
7530436080101
8033476484106
8536506889111
9039547293116
9541577697121
100446079102125
105476383106130
110496686109134
115526990113138
120547293117142
125577596120146
130597799124150
1356180102127154
1406483105131157
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
152538557496
2029446385109
2530456487112
3030456487112
3530456487112
4030456487112
4528436183107
5027405778100
552537537292
602234486684
652031445976
701827395368
751625354861
801522314355
851320283849
901218253444

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombro debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de hombro más populares, realizados por los levantadores masculinos:

5x5 21%
3x5 18%
3x8 7%
3x10 6%
4x5 4%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Press de hombro Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante13 kg
Novato22 kg
Intermedio34 kg
Avanzado48 kg
Élite65 kg
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.20x
Novato0.35x
Intermedio0.50x
Avanzado0.75x
Élite1.00x

¿Cuánto debería poder Press de hombro? (kg)

¿Cuál es el promedio Press de hombro? El peso promedio de Press de hombro para una levantadora femenina es 34 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de hombro? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 13 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
40714233548
45816253852
501017284055
551119304358
601221324560
651322344863
701524355065
751625375268
801726395470
851828405572
901929425774
952030435976
1002131456178
1052232466280
1102334476481
1152335496583
1202436506685
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
151119294155
201221334763
251322344865
301322344865
351322344865
401322344865
451221324662
501119304358
551118284053
601016253649
65915233344
70813213040
75712182635
80611162432
85610152128
9059131926

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombro debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de hombro más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

5x5 17%
3x5 13%
3x10 9%
3x8 8%
4x5 4%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.