Prensa inclinada

Prensa inclinada Estándares

Medido en kg

También conocido como: Sled Leg Press, Prensa de piernas inclinada

Los estándares de fuerza de Prensa inclinada te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Prensa inclinada

Estándares Prensa inclinada Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante86 kg
Novato147 kg
Intermedio226 kg
Avanzado324 kg
Élite432 kg

¿Cuánto debería poder Prensa inclinada? (kg)

¿Cuál es el promedio Prensa inclinada? El peso promedio de Prensa inclinada para un levantador masculino es 226 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Prensa inclinada? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 86 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
504078132199276
555091149220300
6059104165239323
6569117181258345
7078129196277366
7588141211294386
8097153225311406
85106164239327424
90115176252343442
95124187265358459
100133197278373476
105142208290387492
110150218302401508
115158228314414523
120166238326427538
125174247337440552
130182256348453566
135190266358465579
140198275369477593

¿Cuántas series y repeticiones de Prensa inclinada debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Prensa inclinada más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 18%
3x12 10%
4x10 9%
3x8 8%
4x12 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.