Prensa inclinada

Prensa inclinada Estándares

Medido en kg

También conocido como: Sled Leg Press, Prensa de piernas inclinada

los estándares de fuerza de Prensa inclinada te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Prensa inclinada

Estándares Prensa inclinada Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 86 kg
Novato 147 kg
Intermedio 226 kg
Avanzado 324 kg
Élite 432 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 1.00x
Novato 1.75x
Intermedio 2.75x
Avanzado 4.00x
Élite 5.25x

¿Cuánto debería poder Prensa inclinada? (kg)

¿Cuál es el promedio Prensa inclinada? El peso promedio de Prensa inclinada para un levantador masculino es 226 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Prensa inclinada? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 86 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 40 78 132 199 276
55 50 91 149 220 300
60 59 104 165 239 323
65 69 117 181 258 345
70 78 129 196 277 366
75 88 141 211 294 386
80 97 153 225 311 406
85 106 164 239 327 424
90 115 176 252 343 442
95 124 187 265 358 459
100 133 197 278 373 476
105 142 208 290 387 492
110 150 218 302 401 508
115 158 228 314 414 523
120 166 238 326 427 538
125 174 247 337 440 552
130 182 256 348 453 566
135 190 266 358 465 579
140 198 275 369 477 593
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 74 125 193 276 368
20 84 143 221 315 421
25 86 147 226 324 432
30 86 147 226 324 432
35 86 147 226 324 432
40 86 147 226 324 432
45 82 139 215 307 410
50 77 130 202 288 385
55 71 121 186 266 356
60 65 110 170 243 325
65 59 100 154 220 294
70 53 89 138 197 263
75 47 80 123 176 236
80 42 71 110 158 211
85 38 64 99 141 189
90 34 58 89 127 170

¿Cuántas series y repeticiones de Prensa inclinada debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Prensa inclinada más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 18%
3x12 10%
4x10 9%
3x8 8%
4x12 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Prensa inclinada Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 41 kg
Novato 82 kg
Intermedio 141 kg
Avanzado 214 kg
Élite 299 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.50x
Novato 1.25x
Intermedio 2.00x
Avanzado 3.25x
Élite 4.50x

¿Cuánto debería poder Prensa inclinada? (kg)

¿Cuál es el promedio Prensa inclinada? El peso promedio de Prensa inclinada para una levantadora femenina es 141 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Prensa inclinada? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 41 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 19 48 92 150 218
45 24 56 102 163 234
50 29 63 112 175 248
55 34 69 121 186 262
60 38 76 129 197 274
65 43 82 137 207 286
70 47 88 145 216 297
75 51 94 153 225 308
80 56 100 160 234 318
85 60 105 166 242 327
90 64 110 173 250 336
95 67 115 179 257 345
100 71 120 185 265 354
105 75 125 191 272 362
110 78 130 197 279 370
115 82 134 203 285 377
120 85 138 208 292 384
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 35 70 120 182 255
20 40 80 137 209 291
25 41 82 141 214 299
30 41 82 141 214 299
35 41 82 141 214 299
40 41 82 141 214 299
45 39 78 133 203 284
50 37 73 125 191 266
55 34 68 116 176 246
60 31 62 106 161 225
65 28 56 95 145 203
70 25 50 86 131 182
75 22 45 77 117 163
80 20 40 68 104 146
85 18 36 61 94 131
90 16 32 55 84 118

¿Cuántas series y repeticiones de Prensa inclinada debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Prensa inclinada más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 19%
4x10 13%
3x12 8%
4x12 7%
3x8 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.