Press de banca48.718.584 series
La media de Prensa inclinada es de 500 lb para hombres y 333 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.
Prensa inclinada Estándares (lb)
También conocido como: Sled Leg Press, Prensa de piernas inclinada
Hombre
Estándares de Prensa inclinada para hombres (lb)
Toda la Comunidad
Peso
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 211 lb |
| Novato | 337 lb |
| Intermedio | 500 lb |
| Avanzado | 696 lb |
| Élite | 913 lb |
Relación de peso corporal
| Strength Level | Relación de peso corporal |
|---|---|
| Principiante | 1.25x |
| Novato | 2.00x |
| Intermedio | 2.75x |
| Avanzado | 4.00x |
| Élite | 5.25x |
¿Qué peso debería poder levantar en Prensa inclinada? (lb)
¿Cuál es el peso medio en Prensa inclinada? El peso promedio de Prensa inclinada para un levantador masculino es 500 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué se considera un buen resultado en Prensa inclinada? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 211 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
Por peso y edad
Por peso corporal
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 112 | 196 | 309 | 448 | 605 |
| 120 | 132 | 222 | 342 | 488 | 651 |
| 130 | 152 | 248 | 373 | 525 | 694 |
| 140 | 171 | 272 | 404 | 561 | 735 |
| 150 | 190 | 297 | 433 | 596 | 774 |
| 160 | 209 | 320 | 462 | 629 | 812 |
| 170 | 228 | 343 | 489 | 661 | 849 |
| 180 | 246 | 366 | 516 | 692 | 884 |
| 190 | 264 | 388 | 542 | 722 | 917 |
| 200 | 282 | 409 | 567 | 751 | 950 |
| 210 | 299 | 430 | 591 | 779 | 982 |
| 220 | 316 | 450 | 615 | 806 | 1012 |
| 230 | 333 | 470 | 638 | 833 | 1042 |
| 240 | 349 | 489 | 661 | 858 | 1071 |
| 250 | 365 | 508 | 683 | 883 | 1099 |
| 260 | 381 | 527 | 704 | 908 | 1126 |
| 270 | 397 | 545 | 725 | 932 | 1152 |
| 280 | 412 | 563 | 746 | 955 | 1178 |
| 290 | 427 | 580 | 766 | 978 | 1204 |
| 300 | 442 | 597 | 786 | 1000 | 1228 |
| 310 | 456 | 614 | 805 | 1022 | 1252 |
Por edad
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 180 | 287 | 426 | 593 | 778 |
| 20 | 205 | 328 | 487 | 678 | 889 |
| 25 | 211 | 337 | 500 | 696 | 913 |
| 30 | 211 | 337 | 500 | 696 | 913 |
| 35 | 211 | 337 | 500 | 696 | 913 |
| 40 | 211 | 337 | 500 | 696 | 913 |
| 45 | 200 | 319 | 474 | 659 | 864 |
| 50 | 187 | 298 | 443 | 616 | 808 |
| 55 | 172 | 275 | 409 | 569 | 746 |
| 60 | 157 | 251 | 373 | 519 | 681 |
| 65 | 142 | 227 | 338 | 470 | 616 |
| 70 | 128 | 205 | 304 | 423 | 555 |
| 75 | 115 | 184 | 273 | 379 | 497 |
| 80 | 103 | 164 | 244 | 340 | 445 |
| 85 | 92 | 147 | 219 | 304 | 399 |
| 90 | 83 | 132 | 196 | 273 | 358 |
¿Cuántas series y repeticiones de Prensa inclinada debo hacer?
Estos son los entrenamientos de Prensa inclinada más populares, realizados por los levantadores masculinos:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 18% | 2573 |
| 2 | 3 | 12 | 10% | 1435 |
| 3 | 4 | 10 | 9% | 1309 |
| 4 | 3 | 8 | 8% | 1197 |
| 5 | 4 | 12 | 5% | 735 |
| 6 | 4 | 8 | 5% | 658 |
| 7 | 5 | 10 | 4% | 567 |
| 8 | 2 | 10 | 4% | 524 |
| 9 | 3 | 15 | 3% | 470 |
| 10 | 4 | 15 | 2% | 353 |
Mujer
Estándares de Prensa inclinada para mujeres (lb)
Toda la Comunidad
Peso
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 115 lb |
| Novato | 207 lb |
| Intermedio | 333 lb |
| Avanzado | 489 lb |
| Élite | 665 lb |
Relación de peso corporal
| Strength Level | Relación de peso corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.75x |
| Novato | 1.50x |
| Intermedio | 2.25x |
| Avanzado | 3.25x |
| Élite | 4.50x |
¿Qué peso debería poder levantar en Prensa inclinada? (lb)
¿Cuál es el peso medio en Prensa inclinada? El peso promedio de Prensa inclinada para una levantadora femenina es 333 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué se considera un buen resultado en Prensa inclinada? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 115 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
Por peso y edad
Por peso corporal
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 63 | 131 | 229 | 353 | 497 |
| 100 | 74 | 147 | 249 | 379 | 527 |
| 110 | 85 | 162 | 268 | 402 | 555 |
| 120 | 95 | 176 | 287 | 424 | 581 |
| 130 | 105 | 189 | 304 | 445 | 605 |
| 140 | 115 | 202 | 320 | 465 | 628 |
| 150 | 124 | 215 | 336 | 484 | 650 |
| 160 | 134 | 227 | 351 | 502 | 671 |
| 170 | 142 | 238 | 365 | 519 | 691 |
| 180 | 151 | 250 | 379 | 535 | 710 |
| 190 | 160 | 260 | 392 | 551 | 728 |
| 200 | 168 | 271 | 405 | 566 | 745 |
| 210 | 176 | 281 | 417 | 581 | 762 |
| 220 | 184 | 291 | 429 | 595 | 778 |
| 230 | 191 | 300 | 441 | 609 | 794 |
| 240 | 199 | 310 | 452 | 622 | 809 |
| 250 | 206 | 319 | 463 | 635 | 824 |
| 260 | 213 | 328 | 474 | 647 | 838 |
Por edad
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 98 | 177 | 284 | 417 | 567 |
| 20 | 112 | 202 | 324 | 476 | 648 |
| 25 | 115 | 207 | 333 | 489 | 665 |
| 30 | 115 | 207 | 333 | 489 | 665 |
| 35 | 115 | 207 | 333 | 489 | 665 |
| 40 | 115 | 207 | 333 | 489 | 665 |
| 45 | 109 | 196 | 315 | 463 | 630 |
| 50 | 102 | 183 | 295 | 433 | 589 |
| 55 | 94 | 169 | 272 | 399 | 543 |
| 60 | 86 | 155 | 248 | 365 | 496 |
| 65 | 78 | 140 | 225 | 330 | 449 |
| 70 | 70 | 126 | 202 | 297 | 404 |
| 75 | 63 | 113 | 182 | 266 | 362 |
| 80 | 56 | 101 | 163 | 238 | 324 |
| 85 | 50 | 91 | 146 | 214 | 291 |
| 90 | 45 | 81 | 131 | 192 | 261 |
¿Cuántas series y repeticiones de Prensa inclinada debo hacer?
Estos son los entrenamientos de Prensa inclinada más populares entre las levantadoras:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 19% | 808 |
| 2 | 4 | 10 | 13% | 556 |
| 3 | 3 | 12 | 8% | 358 |
| 4 | 4 | 12 | 7% | 300 |
| 5 | 3 | 8 | 6% | 267 |
| 6 | 3 | 15 | 5% | 218 |
| 7 | 4 | 8 | 4% | 190 |
| 8 | 5 | 10 | 4% | 162 |
| 9 | 2 | 10 | 3% | 146 |
| 10 | 4 | 15 | 2% | 105 |
Valora tus levantamientos frente a los de otras personas
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
¿Qué significan los estándares de fuerza?
| Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
|---|---|
| Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
| Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
| Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
| Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |
Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.
Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Prensa inclinada
Strength Level analizó 728.137 resultados válidos de 2.661.088 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Prensa inclinada. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.
| Levantamientos de la comunidad | 2.661.088 |
|---|---|
| Resultados válidos | 728.137 |
| Resultados de hombres | 569.448 |
| Resultados de mujeres | 158.689 |
| Inicio de los datos | |
| Fecha de corte |
Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.
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