Flexiones

Flexiones Estándares

Medido en kg

También conocido como: Push Ups, Lagartijas, Flexiones en suelo para pecho

los estándares de fuerza de Flexiones te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Flexiones

Estándares Flexiones Hombre

Toda la Comunidad

Strength Level Repeticiones
Principiante 1
Novato 18
Intermedio 41
Avanzado 68
Élite 99

¿Cuántas repeticiones de Flexiones debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Flexiones puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 41 repeticiones de Flexiones. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 < 1 16 42 73 108
55 < 1 17 42 72 105
60 1 18 42 70 102
65 2 19 42 69 99
70 3 19 41 67 96
75 4 19 41 66 93
80 5 20 40 64 91
85 5 20 39 63 88
90 5 19 39 61 86
95 6 19 38 60 83
100 6 19 37 58 81
105 6 19 37 57 79
110 6 19 36 56 77
115 6 18 35 54 75
120 6 18 34 53 73
125 6 18 34 52 71
130 6 17 33 51 70
135 6 17 32 49 68
140 6 17 32 48 66
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 < 1 11 30 54 80
20 < 1 16 39 66 95
25 1 18 41 68 99
30 1 18 41 68 99
35 1 18 41 68 99
40 1 18 41 68 99
45 < 1 15 37 63 92
50 < 1 12 33 57 85
55 < 1 10 28 51 76
60 < 1 7 23 44 67
65 < 1 4 18 37 58
70 < 1 < 1 13 30 49
75 < 1 < 1 9 24 40
80 < 1 < 1 6 18 33
85 < 1 < 1 2 13 27
90 < 1 < 1 < 1 9 21

¿Cuántas series y repeticiones de Flexiones debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Flexiones más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 14%
3x15 6%
3x20 6%
2x20 5%
3x12 5%

Calcule su Strength Level

kg
repeticiones
años

Estándares Flexiones Mujer

Toda la Comunidad

Strength Level Repeticiones
Principiante < 1
Novato 5
Intermedio 19
Avanzado 37
Élite 56

¿Cuántas repeticiones de Flexiones debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Flexiones puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 19 repeticiones de Flexiones. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 < 1 4 19 39 61
45 < 1 5 20 38 59
50 < 1 6 20 37 57
55 < 1 6 20 36 54
60 < 1 7 19 35 52
65 < 1 7 19 34 50
70 < 1 7 18 33 48
75 < 1 7 18 31 46
80 < 1 6 17 30 45
85 < 1 6 16 29 43
90 < 1 6 16 28 41
95 < 1 6 15 27 40
100 < 1 6 15 26 38
105 < 1 5 14 25 37
110 < 1 5 13 24 36
115 < 1 5 13 23 35
120 < 1 4 12 22 33
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 < 1 < 1 12 27 43
20 < 1 5 18 35 54
25 < 1 5 19 37 56
30 < 1 5 19 37 56
35 < 1 5 19 37 56
40 < 1 5 19 37 56
45 < 1 4 16 33 51
50 < 1 1 14 29 46
55 < 1 < 1 10 25 41
60 < 1 < 1 8 20 35
65 < 1 < 1 5 15 28
70 < 1 < 1 1 11 22
75 < 1 < 1 < 1 7 17
80 < 1 < 1 < 1 4 12
85 < 1 < 1 < 1 < 1 9
90 < 1 < 1 < 1 < 1 5

¿Cuántas series y repeticiones de Flexiones debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Flexiones más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 20%
4x10 8%
3x8 6%
2x10 6%
3x15 5%

Calcule su Strength Level

kg
repeticiones
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.