Peso muerto

Peso muerto Estándares

Medido en kg

También conocido como: Deadlift

los estándares de fuerza de Peso muerto te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Peso muerto

Estándares Peso muerto Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante78 kg
Novato112 kg
Intermedio152 kg
Avanzado200 kg
Élite250 kg
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante1.00x
Novato1.50x
Intermedio2.00x
Avanzado2.50x
Élite3.00x

¿Cuánto debería poder Peso muerto? (kg)

¿Cuál es el promedio Peso muerto? El peso promedio de Peso muerto para un levantador masculino es 152 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Peso muerto? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 78 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
50446593125160
555174103137174
605883114149187
656692124160200
7073100133171212
7579108142182224
8086116151192235
8593123160201245
9099131168211256
95105138176220266
100111145184228275
105117151192237284
110123158199245293
115129164206253302
120134171213261311
125140177220268319
130145183227276327
135150188233283335
140155194240290342
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
156795130170213
2076109148194244
2578112152200250
3078112152200250
3578112152200250
4078112152200250
4574106145189238
507099136178223
556592125164206
605984115150188
655376103135170
70486893122153
75436183109136
8038547497122
8534496787109
903144607999

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso muerto más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x5 14%
5x5 12%
2x5 6%
3x10 6%
4x5 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Peso muerto Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante38 kg
Novato60 kg
Intermedio87 kg
Avanzado120 kg
Élite157 kg
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.50x
Novato1.00x
Intermedio1.25x
Avanzado1.75x
Élite2.50x

¿Cuánto debería poder Peso muerto? (kg)

¿Cuál es el promedio Peso muerto? El peso promedio de Peso muerto para una levantadora femenina es 87 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Peso muerto? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 38 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
4024406289118
4527456895126
50314973102133
55345378107140
60375783113146
65406187118152
70436491123157
75456795127163
80487199132168
855174102136172
905377106140177
955579109144181
1005882112147185
1056085116151189
1106287119154193
1156490121158197
1206692124161200
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
15325174102133
20375885117153
25386087120157
30386087120157
35386087120157
40386087120157
45365783114149
50345378107139
5531497299129
6029456690118
6526415982106
702336537395
752133486685
801929435976
851726385368
901523344762

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso muerto más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x5 10%
5x5 10%
3x10 7%
3x8 5%
2x1 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.