Estos son los entrenamientos de Peso muerto más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 173 lb |
Novato | 246 lb |
Intermedio | 336 lb |
Avanzado | 440 lb |
Élite | 552 lb |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 1.00x |
Novato | 1.50x |
Intermedio | 2.00x |
Avanzado | 2.50x |
Élite | 3.00x |
¿Cuál es el promedio Peso muerto? El peso promedio de Peso muerto para un levantador masculino es 336 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Peso muerto? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 173 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 96 | 144 | 204 | 275 | 352 |
120 | 111 | 162 | 225 | 300 | 380 |
130 | 126 | 179 | 246 | 323 | 407 |
140 | 140 | 197 | 266 | 346 | 433 |
150 | 154 | 213 | 286 | 368 | 457 |
160 | 168 | 229 | 304 | 389 | 481 |
170 | 181 | 245 | 322 | 410 | 503 |
180 | 195 | 261 | 340 | 430 | 525 |
190 | 208 | 275 | 357 | 449 | 546 |
200 | 220 | 290 | 373 | 467 | 567 |
210 | 233 | 304 | 389 | 485 | 587 |
220 | 245 | 318 | 405 | 503 | 606 |
230 | 257 | 332 | 420 | 520 | 624 |
240 | 268 | 345 | 435 | 536 | 642 |
250 | 280 | 358 | 450 | 552 | 660 |
260 | 291 | 370 | 464 | 568 | 677 |
270 | 302 | 383 | 478 | 583 | 694 |
280 | 313 | 395 | 491 | 598 | 710 |
290 | 323 | 407 | 504 | 613 | 726 |
300 | 333 | 418 | 517 | 627 | 741 |
310 | 344 | 430 | 530 | 641 | 756 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 147 | 209 | 286 | 375 | 470 |
20 | 169 | 240 | 327 | 429 | 538 |
25 | 173 | 246 | 336 | 440 | 552 |
30 | 173 | 246 | 336 | 440 | 552 |
35 | 173 | 246 | 336 | 440 | 552 |
40 | 173 | 246 | 336 | 440 | 552 |
45 | 164 | 233 | 319 | 417 | 524 |
50 | 154 | 219 | 299 | 392 | 492 |
55 | 142 | 202 | 277 | 362 | 455 |
60 | 130 | 185 | 252 | 331 | 415 |
65 | 118 | 167 | 228 | 299 | 375 |
70 | 105 | 150 | 205 | 268 | 336 |
75 | 94 | 134 | 183 | 240 | 301 |
80 | 84 | 120 | 164 | 214 | 269 |
85 | 76 | 107 | 147 | 192 | 241 |
90 | 68 | 97 | 132 | 173 | 217 |
Estos son los entrenamientos de Peso muerto más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 5 | 14% | 9272 |
2 | 5 | 5 | 12% | 7846 |
3 | 2 | 5 | 6% | 4143 |
4 | 3 | 10 | 6% | 3868 |
5 | 4 | 5 | 6% | 3696 |
6 | 3 | 8 | 5% | 3494 |
7 | 2 | 1 | 4% | 2561 |
8 | 3 | 6 | 3% | 2278 |
9 | 3 | 3 | 3% | 2214 |
10 | 4 | 8 | 3% | 1900 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 84 lb |
Novato | 132 lb |
Intermedio | 193 lb |
Avanzado | 265 lb |
Élite | 345 lb |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.50x |
Novato | 1.00x |
Intermedio | 1.25x |
Avanzado | 1.75x |
Élite | 2.50x |
¿Cuál es el promedio Peso muerto? El peso promedio de Peso muerto para una levantadora femenina es 193 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Peso muerto? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 84 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 54 | 90 | 139 | 198 | 264 |
100 | 61 | 99 | 150 | 211 | 279 |
110 | 67 | 108 | 161 | 224 | 294 |
120 | 74 | 116 | 171 | 235 | 307 |
130 | 80 | 124 | 180 | 246 | 319 |
140 | 86 | 131 | 189 | 257 | 331 |
150 | 92 | 138 | 197 | 267 | 343 |
160 | 97 | 145 | 205 | 276 | 353 |
170 | 103 | 152 | 213 | 285 | 363 |
180 | 108 | 158 | 221 | 294 | 373 |
190 | 113 | 164 | 228 | 302 | 382 |
200 | 118 | 170 | 235 | 310 | 391 |
210 | 123 | 176 | 241 | 317 | 400 |
220 | 127 | 181 | 248 | 325 | 408 |
230 | 132 | 186 | 254 | 332 | 416 |
240 | 136 | 192 | 260 | 339 | 424 |
250 | 140 | 197 | 266 | 345 | 431 |
260 | 144 | 201 | 272 | 352 | 438 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 72 | 112 | 164 | 226 | 294 |
20 | 82 | 128 | 188 | 258 | 337 |
25 | 84 | 132 | 193 | 265 | 345 |
30 | 84 | 132 | 193 | 265 | 345 |
35 | 84 | 132 | 193 | 265 | 345 |
40 | 84 | 132 | 193 | 265 | 345 |
45 | 80 | 125 | 183 | 252 | 328 |
50 | 75 | 117 | 171 | 236 | 308 |
55 | 69 | 108 | 159 | 218 | 284 |
60 | 63 | 99 | 145 | 199 | 260 |
65 | 57 | 89 | 131 | 180 | 235 |
70 | 51 | 80 | 117 | 162 | 210 |
75 | 46 | 72 | 105 | 145 | 188 |
80 | 41 | 64 | 94 | 129 | 168 |
85 | 37 | 57 | 84 | 116 | 151 |
90 | 33 | 52 | 76 | 104 | 136 |
Estos son los entrenamientos de Peso muerto más populares, realizados por los levantadoras femeninas:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 5 | 10% | 1731 |
2 | 5 | 5 | 10% | 1596 |
3 | 3 | 10 | 7% | 1228 |
4 | 3 | 8 | 5% | 806 |
5 | 2 | 1 | 5% | 781 |
6 | 4 | 5 | 5% | 761 |
7 | 2 | 5 | 4% | 688 |
8 | 4 | 8 | 4% | 597 |
9 | 4 | 10 | 4% | 591 |
10 | 3 | 3 | 3% | 498 |
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
---|---|
Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |