Peso muerto

Peso muerto Estándares

Medido en lb

También conocido como: Deadlift

los estándares de fuerza de Peso muerto te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Peso muerto

Estándares Peso muerto Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 173 lb
Novato 246 lb
Intermedio 336 lb
Avanzado 440 lb
Élite 552 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 1.00x
Novato 1.50x
Intermedio 2.00x
Avanzado 2.50x
Élite 3.00x

¿Cuánto debería poder Peso muerto? (lb)

¿Cuál es el promedio Peso muerto? El peso promedio de Peso muerto para un levantador masculino es 336 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Peso muerto? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 173 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
110 96 144 204 275 352
120 111 162 225 300 380
130 126 179 246 323 407
140 140 197 266 346 433
150 154 213 286 368 457
160 168 229 304 389 481
170 181 245 322 410 503
180 195 261 340 430 525
190 208 275 357 449 546
200 220 290 373 467 567
210 233 304 389 485 587
220 245 318 405 503 606
230 257 332 420 520 624
240 268 345 435 536 642
250 280 358 450 552 660
260 291 370 464 568 677
270 302 383 478 583 694
280 313 395 491 598 710
290 323 407 504 613 726
300 333 418 517 627 741
310 344 430 530 641 756
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 147 209 286 375 470
20 169 240 327 429 538
25 173 246 336 440 552
30 173 246 336 440 552
35 173 246 336 440 552
40 173 246 336 440 552
45 164 233 319 417 524
50 154 219 299 392 492
55 142 202 277 362 455
60 130 185 252 331 415
65 118 167 228 299 375
70 105 150 205 268 336
75 94 134 183 240 301
80 84 120 164 214 269
85 76 107 147 192 241
90 68 97 132 173 217

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso muerto más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x5 14%
5x5 12%
2x5 6%
3x10 6%
4x5 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Peso muerto Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 84 lb
Novato 132 lb
Intermedio 193 lb
Avanzado 265 lb
Élite 345 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.50x
Novato 1.00x
Intermedio 1.25x
Avanzado 1.75x
Élite 2.50x

¿Cuánto debería poder Peso muerto? (lb)

¿Cuál es el promedio Peso muerto? El peso promedio de Peso muerto para una levantadora femenina es 193 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Peso muerto? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 84 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
90 54 90 139 198 264
100 61 99 150 211 279
110 67 108 161 224 294
120 74 116 171 235 307
130 80 124 180 246 319
140 86 131 189 257 331
150 92 138 197 267 343
160 97 145 205 276 353
170 103 152 213 285 363
180 108 158 221 294 373
190 113 164 228 302 382
200 118 170 235 310 391
210 123 176 241 317 400
220 127 181 248 325 408
230 132 186 254 332 416
240 136 192 260 339 424
250 140 197 266 345 431
260 144 201 272 352 438
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 72 112 164 226 294
20 82 128 188 258 337
25 84 132 193 265 345
30 84 132 193 265 345
35 84 132 193 265 345
40 84 132 193 265 345
45 80 125 183 252 328
50 75 117 171 236 308
55 69 108 159 218 284
60 63 99 145 199 260
65 57 89 131 180 235
70 51 80 117 162 210
75 46 72 105 145 188
80 41 64 94 129 168
85 37 57 84 116 151
90 33 52 76 104 136

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso muerto más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x5 10%
5x5 10%
3x10 7%
3x8 5%
2x1 5%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.