Curl con barra

Curl con barra Estándares

Medido en kg

También conocido como: Barbell Curl, Curl de bíceps con barra

los estándares de fuerza de Curl con barra te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Curl con barra

Estándares Curl con barra Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 17 kg
Novato 30 kg
Intermedio 47 kg
Avanzado 68 kg
Élite 91 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.20x
Novato 0.40x
Intermedio 0.60x
Avanzado 0.85x
Élite 1.15x

¿Cuánto debería poder Curl con barra? (kg)

¿Cuál es el promedio Curl con barra? El peso promedio de Curl con barra para un levantador masculino es 47 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl con barra? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 17 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 9 18 30 46 64
55 11 20 34 50 69
60 13 23 37 54 73
65 14 25 40 58 78
70 16 27 43 61 82
75 18 30 45 64 85
80 19 32 48 67 89
85 21 34 50 70 93
90 23 36 53 73 96
95 24 38 55 76 99
100 26 40 58 79 102
105 27 42 60 82 105
110 29 43 62 84 108
115 30 45 64 87 111
120 32 47 66 89 114
125 33 49 68 91 116
130 34 50 70 94 119
135 36 52 72 96 121
140 37 54 74 98 124
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 15 25 40 58 77
20 17 29 46 66 89
25 17 30 47 68 91
30 17 30 47 68 91
35 17 30 47 68 91
40 17 30 47 68 91
45 16 28 44 64 86
50 15 27 42 60 81
55 14 25 39 56 75
60 13 22 35 51 68
65 12 20 32 46 62
70 11 18 29 41 55
75 9 16 26 37 50
80 8 15 23 33 44
85 8 13 20 30 40
90 7 12 18 27 36

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con barra debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con barra más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 17%
3x8 11%
3x12 6%
2x8 6%
4x10 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Curl con barra Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 6 kg
Novato 14 kg
Intermedio 25 kg
Avanzado 39 kg
Élite 55 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.10x
Novato 0.20x
Intermedio 0.40x
Avanzado 0.60x
Élite 0.85x

¿Cuánto debería poder Curl con barra? (kg)

¿Cuál es el promedio Curl con barra? El peso promedio de Curl con barra para una levantadora femenina es 25 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl con barra? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 6 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 3 8 17 28 41
45 4 10 19 30 44
50 5 11 20 32 47
55 5 12 22 34 49
60 6 13 23 36 51
65 7 14 25 38 54
70 8 15 26 40 56
75 8 16 27 41 57
80 9 17 29 43 59
85 10 18 30 44 61
90 10 19 31 46 63
95 11 20 32 47 64
100 12 21 33 49 66
105 12 22 34 50 67
110 13 23 35 51 69
115 14 23 36 52 70
120 14 24 37 53 71
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 6 12 21 33 47
20 6 14 24 38 53
25 6 14 25 39 55
30 6 14 25 39 55
35 6 14 25 39 55
40 6 14 25 39 55
45 6 13 23 37 52
50 6 12 22 34 49
55 5 11 20 32 45
60 5 10 19 29 41
65 4 9 17 26 37
70 4 8 15 23 33
75 4 8 13 21 30
80 3 7 12 19 27
85 3 6 11 17 24
90 3 5 10 15 22

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con barra debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con barra más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 20%
3x8 12%
3x12 9%
4x10 7%
2x10 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.