Curl con barra

Curl con barra Estándares

Medido en lb

También conocido como: Barbell Curl, Curl de bíceps con barra

los estándares de fuerza de Curl con barra te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Curl con barra

Estándares Curl con barra Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante38 lb
Novato66 lb
Intermedio103 lb
Avanzado149 lb
Élite201 lb

¿Cuánto debería poder Curl con barra? (lb)

¿Cuál es el promedio Curl con barra? El peso promedio de Curl con barra para un levantador masculino es 103 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl con barra? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 38 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
110203967102142
120234473110151
130274979117160
140305485124169
150345891131177
160376397138184
1704167102145192
1804472108151199
1904776113157206
2005080118163213
2105484122168219
2205788127174225
2306091131179231
2406395136184237
2506699140189243
26069102144194248
27071106148199254
28074109152203259
29077112156208264
30080115160212269
31082119164217274

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con barra debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con barra más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 17%
3x8 11%
3x12 6%
2x8 6%
4x10 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

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Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.