Curl con barra

Curl con barra Estándares

Medido en lb

También conocido como: Barbell Curl, Curl de bíceps con barra

los estándares de fuerza de Curl con barra te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Curl con barra

Estándares Curl con barra Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 38 lb
Novato 66 lb
Intermedio 103 lb
Avanzado 149 lb
Élite 201 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.20x
Novato 0.40x
Intermedio 0.60x
Avanzado 0.85x
Élite 1.15x

¿Cuánto debería poder Curl con barra? (lb)

¿Cuál es el promedio Curl con barra? El peso promedio de Curl con barra para un levantador masculino es 103 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl con barra? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 38 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
110 20 39 67 102 142
120 23 44 73 110 151
130 27 49 79 117 160
140 30 54 85 124 169
150 34 58 91 131 177
160 37 63 97 138 184
170 41 67 102 145 192
180 44 72 108 151 199
190 47 76 113 157 206
200 50 80 118 163 213
210 54 84 122 168 219
220 57 88 127 174 225
230 60 91 131 179 231
240 63 95 136 184 237
250 66 99 140 189 243
260 69 102 144 194 248
270 71 106 148 199 254
280 74 109 152 203 259
290 77 112 156 208 264
300 80 115 160 212 269
310 82 119 164 217 274
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 32 56 88 127 171
20 37 64 101 145 195
25 38 66 103 149 201
30 38 66 103 149 201
35 38 66 103 149 201
40 38 66 103 149 201
45 36 63 98 141 190
50 34 59 92 133 179
55 31 54 85 123 165
60 29 50 78 112 151
65 26 45 70 101 136
70 23 40 63 91 122
75 21 36 56 81 109
80 19 32 50 73 98
85 17 29 45 65 88
90 15 26 41 59 79

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con barra debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con barra más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 17%
3x8 11%
3x12 6%
2x8 6%
4x10 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Curl con barra Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 14 lb
Novato 31 lb
Intermedio 54 lb
Avanzado 85 lb
Élite 120 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.10x
Novato 0.20x
Intermedio 0.40x
Avanzado 0.60x
Élite 0.85x

¿Cuánto debería poder Curl con barra? (lb)

¿Cuál es el promedio Curl con barra? El peso promedio de Curl con barra para una levantadora femenina es 54 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl con barra? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 14 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
90 7 19 38 62 92
100 9 21 41 67 98
110 10 24 45 71 103
120 12 26 48 75 108
130 13 29 51 79 112
140 15 31 54 83 117
150 16 33 56 86 121
160 18 35 59 90 125
170 19 37 62 93 128
180 21 39 64 96 132
190 22 41 67 99 135
200 23 43 69 102 139
210 25 44 71 104 142
220 26 46 73 107 145
230 27 48 75 109 148
240 28 49 77 112 151
250 29 51 79 114 153
260 31 52 81 116 156
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 12 26 46 72 103
20 14 30 53 83 117
25 14 31 54 85 120
30 14 31 54 85 120
35 14 31 54 85 120
40 14 31 54 85 120
45 14 29 52 81 114
50 13 27 48 76 107
55 12 25 45 70 99
60 11 23 41 64 91
65 10 21 37 58 82
70 9 19 33 52 73
75 8 17 30 46 66
80 7 15 27 41 59
85 6 13 24 37 53
90 6 12 21 33 47

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con barra debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con barra más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 20%
3x8 12%
3x12 9%
4x10 7%
2x10 5%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.