Curl con barra Estándares (lb)

La media de Curl con barra es de 99 lb para hombres y 54 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Barbell Curl, Curl de bíceps con barra

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Curl con barra se basan en 2.565.545 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2016 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Curl con barra para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	42 lb
Novato	67 lb
Intermedio	99 lb
Avanzado	138 lb
Élite	180 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.40x
Intermedio	0.60x
Avanzado	0.80x
Élite	1.05x

¿Qué peso debería poder levantar en Curl con barra? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Curl con barra? El peso promedio de Curl con barra para un levantador masculino es 99 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Curl con barra? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 42 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	24	42	66	95	128
120	28	47	72	103	137
130	32	52	78	110	145
140	35	56	84	116	152
150	39	61	89	123	160
160	42	65	94	129	167
170	46	69	99	134	173
180	49	73	104	140	180
190	52	77	109	146	186
200	55	81	113	151	192
210	58	85	118	156	197
220	61	88	122	161	203
230	64	92	126	166	208
240	67	95	130	170	214
250	70	99	134	175	219
260	73	102	138	179	224
270	76	105	142	184	228
280	78	109	145	188	233
290	81	112	149	192	238
300	84	115	153	196	242
310	86	118	156	200	246

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	36	57	84	117	154
20	41	65	96	134	176
25	42	67	99	138	180
30	42	67	99	138	180
35	42	67	99	138	180
40	42	67	99	138	180
45	40	63	94	130	171
50	37	59	88	122	160
55	34	55	81	112	147
60	31	50	74	103	135
65	28	45	67	93	122
70	25	41	60	84	110
75	23	36	54	75	98
80	20	33	48	67	88
85	18	29	43	60	79
90	16	26	39	54	71

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con barra debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con barra más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 17%

3x8 11%

3x12 6%

2x8 6%

4x10 6%

2x10 5%

4x8 5%

3x5 5%

3x6 4%

5x5 4%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	17%	4654
2	3	8	11%	3146
3	3	12	6%	1752
4	2	8	6%	1600
5	4	10	6%	1544
6	2	10	5%	1374
7	4	8	5%	1323
8	3	5	5%	1239
9	3	6	4%	1031
10	5	5	4%	1030

Mujer

Estándares de Curl con barra para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	18 lb
Novato	33 lb
Intermedio	54 lb
Avanzado	80 lb
Élite	110 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.25x
Intermedio	0.40x
Avanzado	0.55x
Élite	0.75x

¿Qué peso debería poder levantar en Curl con barra? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Curl con barra? El peso promedio de Curl con barra para una levantadora femenina es 54 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Curl con barra? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 18 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	10	22	38	60	85
100	12	24	42	64	90
110	13	26	45	68	95
120	15	29	48	72	99
130	17	31	50	75	103
140	18	33	53	78	107
150	20	35	56	81	110
160	21	37	58	84	113
170	22	39	60	87	117
180	24	40	63	89	120
190	25	42	65	92	123
200	26	44	67	94	125
210	28	45	69	97	128
220	29	47	71	99	131
230	30	48	72	101	133
240	31	50	74	103	136
250	32	51	76	105	138
260	33	53	78	107	140

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	15	28	46	68	94
20	17	32	52	78	107
25	18	33	54	80	110
30	18	33	54	80	110
35	18	33	54	80	110
40	18	33	54	80	110
45	17	31	51	76	104
50	15	29	48	71	97
55	14	27	44	65	90
60	13	24	40	60	82
65	12	22	36	54	74
70	11	20	33	49	67
75	10	18	29	44	60
80	9	16	26	39	54
85	8	14	23	35	48
90	7	13	21	31	43

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con barra debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con barra más populares entre las levantadoras:

3x10 20%

3x8 12%

3x12 9%

4x10 7%

2x10 5%

4x12 4%

3x15 4%

4x8 3%

3x6 3%

2x8 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	697
2	3	8	12%	422
3	3	12	9%	314
4	4	10	7%	241
5	2	10	5%	173
6	4	12	4%	142
7	3	15	4%	129
8	4	8	3%	119
9	3	6	3%	110
10	2	8	3%	99

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Curl con barra

Strength Level analizó 752.509 resultados válidos de 2.565.545 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Curl con barra. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	2.565.545
Resultados válidos	752.509
Resultados de hombres	686.253
Resultados de mujeres	66.256
Inicio de los datos	26 de marzo de 2016
Fecha de corte	10 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	24	42	66	95	128
120	28	47	72	103	137
130	32	52	78	110	145
140	35	56	84	116	152
150	39	61	89	123	160
160	42	65	94	129	167
170	46	69	99	134	173
180	49	73	104	140	180
190	52	77	109	146	186
200	55	81	113	151	192
210	58	85	118	156	197
220	61	88	122	161	203
230	64	92	126	166	208
240	67	95	130	170	214
250	70	99	134	175	219
260	73	102	138	179	224
270	76	105	142	184	228
280	78	109	145	188	233
290	81	112	149	192	238
300	84	115	153	196	242
310	86	118	156	200	246

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	36	57	84	117	154
20	41	65	96	134	176
25	42	67	99	138	180
30	42	67	99	138	180
35	42	67	99	138	180
40	42	67	99	138	180
45	40	63	94	130	171
50	37	59	88	122	160
55	34	55	81	112	147
60	31	50	74	103	135
65	28	45	67	93	122
70	25	41	60	84	110
75	23	36	54	75	98
80	20	33	48	67	88
85	18	29	43	60	79
90	16	26	39	54	71

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	10	22	38	60	85
100	12	24	42	64	90
110	13	26	45	68	95
120	15	29	48	72	99
130	17	31	50	75	103
140	18	33	53	78	107
150	20	35	56	81	110
160	21	37	58	84	113
170	22	39	60	87	117
180	24	40	63	89	120
190	25	42	65	92	123
200	26	44	67	94	125
210	28	45	69	97	128
220	29	47	71	99	131
230	30	48	72	101	133
240	31	50	74	103	136
250	32	51	76	105	138
260	33	53	78	107	140

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	15	28	46	68	94
20	17	32	52	78	107
25	18	33	54	80	110
30	18	33	54	80	110
35	18	33	54	80	110
40	18	33	54	80	110
45	17	31	51	76	104
50	15	29	48	71	97
55	14	27	44	65	90
60	13	24	40	60	82
65	12	22	36	54	74
70	11	20	33	49	67
75	10	18	29	44	60
80	9	16	26	39	54
85	8	14	23	35	48
90	7	13	21	31	43

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	697
2	3	8	12%	422
3	3	12	9%	314
4	4	10	7%	241
5	2	10	5%	173
6	4	12	4%	142
7	3	15	4%	129
8	4	8	3%	119
9	3	6	3%	110
10	2	8	3%	99

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	24	42	66	95	128
120	28	47	72	103	137
130	32	52	78	110	145
140	35	56	84	116	152
150	39	61	89	123	160
160	42	65	94	129	167
170	46	69	99	134	173
180	49	73	104	140	180
190	52	77	109	146	186
200	55	81	113	151	192
210	58	85	118	156	197
220	61	88	122	161	203
230	64	92	126	166	208
240	67	95	130	170	214
250	70	99	134	175	219
260	73	102	138	179	224
270	76	105	142	184	228
280	78	109	145	188	233
290	81	112	149	192	238
300	84	115	153	196	242
310	86	118	156	200	246

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	36	57	84	117	154
20	41	65	96	134	176
25	42	67	99	138	180
30	42	67	99	138	180
35	42	67	99	138	180
40	42	67	99	138	180
45	40	63	94	130	171
50	37	59	88	122	160
55	34	55	81	112	147
60	31	50	74	103	135
65	28	45	67	93	122
70	25	41	60	84	110
75	23	36	54	75	98
80	20	33	48	67	88
85	18	29	43	60	79
90	16	26	39	54	71

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	10	22	38	60	85
100	12	24	42	64	90
110	13	26	45	68	95
120	15	29	48	72	99
130	17	31	50	75	103
140	18	33	53	78	107
150	20	35	56	81	110
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180	24	40	63	89	120
190	25	42	65	92	123
200	26	44	67	94	125
210	28	45	69	97	128
220	29	47	71	99	131
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240	31	50	74	103	136
250	32	51	76	105	138
260	33	53	78	107	140

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	15	28	46	68	94
20	17	32	52	78	107
25	18	33	54	80	110
30	18	33	54	80	110
35	18	33	54	80	110
40	18	33	54	80	110
45	17	31	51	76	104
50	15	29	48	71	97
55	14	27	44	65	90
60	13	24	40	60	82
65	12	22	36	54	74
70	11	20	33	49	67
75	10	18	29	44	60
80	9	16	26	39	54
85	8	14	23	35	48
90	7	13	21	31	43

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	697
2	3	8	12%	422
3	3	12	9%	314
4	4	10	7%	241
5	2	10	5%	173
6	4	12	4%	142
7	3	15	4%	129
8	4	8	3%	119
9	3	6	3%	110
10	2	8	3%	99

Curl con barra Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Curl con barra para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Curl con barra? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con barra debo hacer?

Mujer

Estándares de Curl con barra para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Curl con barra? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con barra debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Curl con barra

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	24	42	66	95	128
120	28	47	72	103	137
130	32	52	78	110	145
140	35	56	84	116	152
150	39	61	89	123	160
160	42	65	94	129	167
170	46	69	99	134	173
180	49	73	104	140	180
190	52	77	109	146	186
200	55	81	113	151	192
210	58	85	118	156	197
220	61	88	122	161	203
230	64	92	126	166	208
240	67	95	130	170	214
250	70	99	134	175	219
260	73	102	138	179	224
270	76	105	142	184	228
280	78	109	145	188	233
290	81	112	149	192	238
300	84	115	153	196	242
310	86	118	156	200	246

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	36	57	84	117	154
20	41	65	96	134	176
25	42	67	99	138	180
30	42	67	99	138	180
35	42	67	99	138	180
40	42	67	99	138	180
45	40	63	94	130	171
50	37	59	88	122	160
55	34	55	81	112	147
60	31	50	74	103	135
65	28	45	67	93	122
70	25	41	60	84	110
75	23	36	54	75	98
80	20	33	48	67	88
85	18	29	43	60	79
90	16	26	39	54	71

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	10	22	38	60	85
100	12	24	42	64	90
110	13	26	45	68	95
120	15	29	48	72	99
130	17	31	50	75	103
140	18	33	53	78	107
150	20	35	56	81	110
160	21	37	58	84	113
170	22	39	60	87	117
180	24	40	63	89	120
190	25	42	65	92	123
200	26	44	67	94	125
210	28	45	69	97	128
220	29	47	71	99	131
230	30	48	72	101	133
240	31	50	74	103	136
250	32	51	76	105	138
260	33	53	78	107	140

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	15	28	46	68	94
20	17	32	52	78	107
25	18	33	54	80	110
30	18	33	54	80	110
35	18	33	54	80	110
40	18	33	54	80	110
45	17	31	51	76	104
50	15	29	48	71	97
55	14	27	44	65	90
60	13	24	40	60	82
65	12	22	36	54	74
70	11	20	33	49	67
75	10	18	29	44	60
80	9	16	26	39	54
85	8	14	23	35	48
90	7	13	21	31	43

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	697
2	3	8	12%	422
3	3	12	9%	314
4	4	10	7%	241
5	2	10	5%	173
6	4	12	4%	142
7	3	15	4%	129
8	4	8	3%	119
9	3	6	3%	110
10	2	8	3%	99