Press de banca inclinado

Press de banca inclinado Estándares

Medido en kg

También conocido como: Incline Bench Press

los estándares de fuerza de Press de banca inclinado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Press de banca inclinado

Estándares Press de banca inclinado Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 44 kg
Novato 64 kg
Intermedio 89 kg
Avanzado 118 kg
Élite 149 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.50x
Novato 0.75x
Intermedio 1.00x
Avanzado 1.50x
Élite 1.75x

¿Cuánto debería poder Press de banca inclinado? (kg)

¿Cuál es el promedio Press de banca inclinado? El peso promedio de Press de banca inclinado para un levantador masculino es 89 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de banca inclinado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 44 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 22 34 49 67 87
55 27 40 56 76 97
60 32 46 63 83 106
65 36 51 70 91 114
70 41 57 76 98 122
75 45 62 82 105 130
80 50 67 88 112 138
85 54 73 94 119 145
90 59 78 100 125 152
95 63 82 105 131 159
100 67 87 111 137 165
105 71 92 116 143 172
110 75 96 121 149 178
115 79 101 126 154 184
120 83 105 131 160 190
125 87 110 136 165 196
130 91 114 141 170 201
135 94 118 145 175 207
140 98 122 150 180 212
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 38 55 76 100 127
20 43 63 87 115 145
25 44 64 89 118 149
30 44 64 89 118 149
35 44 64 89 118 149
40 44 64 89 118 149
45 42 61 84 112 142
50 39 57 79 105 133
55 36 53 73 97 123
60 33 48 67 89 112
65 30 44 60 80 101
70 27 39 54 72 91
75 24 35 49 64 81
80 22 31 43 57 73
85 19 28 39 51 65
90 17 25 35 46 59

¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca inclinado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de banca inclinado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 12%
3x8 10%
3x5 7%
5x5 7%
4x8 7%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Press de banca inclinado Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 13 kg
Novato 26 kg
Intermedio 44 kg
Avanzado 67 kg
Élite 93 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.20x
Novato 0.40x
Intermedio 0.65x
Avanzado 1.00x
Élite 1.40x

¿Cuánto debería poder Press de banca inclinado? (kg)

¿Cuál es el promedio Press de banca inclinado? El peso promedio de Press de banca inclinado para una levantadora femenina es 44 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de banca inclinado? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 13 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 5 13 26 42 61
45 7 16 29 47 67
50 9 19 33 51 72
55 11 21 36 56 78
60 12 24 40 60 82
65 14 26 43 64 87
70 16 29 46 67 91
75 18 31 49 71 95
80 20 33 52 74 99
85 21 36 54 77 103
90 23 38 57 81 107
95 25 40 60 84 110
100 26 42 62 86 114
105 28 44 65 89 117
110 29 46 67 92 120
115 31 48 69 95 123
120 32 49 71 97 126
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 11 22 38 57 79
20 13 25 43 65 90
25 13 26 44 67 93
30 13 26 44 67 93
35 13 26 44 67 93
40 13 26 44 67 93
45 13 25 42 63 88
50 12 23 39 59 83
55 11 22 36 55 76
60 10 20 33 50 70
65 9 18 30 45 63
70 8 16 27 41 56
75 7 14 24 36 51
80 7 13 21 33 45
85 6 11 19 29 40
90 5 10 17 26 36

¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca inclinado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de banca inclinado más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 16%
3x8 10%
4x10 8%
3x12 6%
4x8 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.