Curl con mancuernas

Curl con mancuernas Estándares

Medido en kg

También conocido como: Dumbbell Curl, Curl de bíceps con mancuernas

los estándares de fuerza de Curl con mancuernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Curl con mancuernas

Estándares Curl con mancuernas Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante6 kg
Novato13 kg
Intermedio23 kg
Avanzado36 kg
Élite51 kg
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.10x
Novato0.15x
Intermedio0.30x
Avanzado0.50x
Élite0.65x

¿Cuánto debería poder Curl con mancuernas? (kg)

¿Cuál es el promedio Curl con mancuernas? El peso promedio de Curl con mancuernas para un levantador masculino es 23 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 6 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
5038162739
5549182942
60510193044
65511213246
70612223448
75713233550
80714243751
85815263853
90916274055
95917284156
1001018294258
1051019304459
1101119314561
1151220324662
1201221334763
1251322344865
1301322344966
1351423355067
1401424365168
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
15511203144
20613233550
25613233651
30613233651
35613233651
40613233651
45613223549
50612213246
55511193042
60510182739
6549162535
7048142231
7537132028
8036111825
8536101622
902591420

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 6%
2x10 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Curl con mancuernas Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante3 kg
Novato8 kg
Intermedio14 kg
Avanzado21 kg
Élite31 kg
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.05x
Novato0.10x
Intermedio0.20x
Avanzado0.35x
Élite0.45x

¿Cuánto debería poder Curl con mancuernas? (kg)

¿Cuál es el promedio Curl con mancuernas? El peso promedio de Curl con mancuernas para una levantadora femenina es 14 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl con mancuernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 3 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
4025101624
4525111725
5036111827
5537121928
6037132029
6548142130
7048142231
7549152332
8059162433
85510162534
90510172535
95611172635
100611182736
105612192737
110712192838
115712202838
120713202939
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
1536121826
2037132130
2538142131
3038142131
3538142131
4038142131
4537132029
5037121927
5536111825
6036101623
652591521
702581319
752471217
802471015
85236913
90135812

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con mancuernas más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 22%
3x8 11%
3x12 11%
4x10 7%
3x15 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.