Curl con mancuernas

Curl con mancuernas Estándares

Medido en kg

También conocido como: Dumbbell Curl, Curl de bíceps con mancuernas

los estándares de fuerza de Curl con mancuernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Curl con mancuernas

Estándares Curl con mancuernas Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 6 kg
Novato 13 kg
Intermedio 23 kg
Avanzado 36 kg
Élite 51 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.10x
Novato 0.15x
Intermedio 0.30x
Avanzado 0.50x
Élite 0.65x

¿Cuánto debería poder Curl con mancuernas? (kg)

¿Cuál es el promedio Curl con mancuernas? El peso promedio de Curl con mancuernas para un levantador masculino es 23 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 6 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 3 8 16 27 39
55 4 9 18 29 42
60 5 10 19 30 44
65 5 11 21 32 46
70 6 12 22 34 48
75 7 13 23 35 50
80 7 14 24 37 51
85 8 15 26 38 53
90 9 16 27 40 55
95 9 17 28 41 56
100 10 18 29 42 58
105 10 19 30 44 59
110 11 19 31 45 61
115 12 20 32 46 62
120 12 21 33 47 63
125 13 22 34 48 65
130 13 22 34 49 66
135 14 23 35 50 67
140 14 24 36 51 68
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 5 11 20 31 44
20 6 13 23 35 50
25 6 13 23 36 51
30 6 13 23 36 51
35 6 13 23 36 51
40 6 13 23 36 51
45 6 13 22 35 49
50 6 12 21 32 46
55 5 11 19 30 42
60 5 10 18 27 39
65 4 9 16 25 35
70 4 8 14 22 31
75 3 7 13 20 28
80 3 6 11 18 25
85 3 6 10 16 22
90 2 5 9 14 20

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 6%
2x10 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Curl con mancuernas Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 3 kg
Novato 8 kg
Intermedio 14 kg
Avanzado 21 kg
Élite 31 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.05x
Novato 0.10x
Intermedio 0.20x
Avanzado 0.35x
Élite 0.45x

¿Cuánto debería poder Curl con mancuernas? (kg)

¿Cuál es el promedio Curl con mancuernas? El peso promedio de Curl con mancuernas para una levantadora femenina es 14 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl con mancuernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 3 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 2 5 10 16 24
45 2 5 11 17 25
50 3 6 11 18 27
55 3 7 12 19 28
60 3 7 13 20 29
65 4 8 14 21 30
70 4 8 14 22 31
75 4 9 15 23 32
80 5 9 16 24 33
85 5 10 16 25 34
90 5 10 17 25 35
95 6 11 17 26 35
100 6 11 18 27 36
105 6 12 19 27 37
110 7 12 19 28 38
115 7 12 20 28 38
120 7 13 20 29 39
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 3 6 12 18 26
20 3 7 13 21 30
25 3 8 14 21 31
30 3 8 14 21 31
35 3 8 14 21 31
40 3 8 14 21 31
45 3 7 13 20 29
50 3 7 12 19 27
55 3 6 11 18 25
60 3 6 10 16 23
65 2 5 9 15 21
70 2 5 8 13 19
75 2 4 7 12 17
80 2 4 7 10 15
85 2 3 6 9 13
90 1 3 5 8 12

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con mancuernas más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 22%
3x8 11%
3x12 11%
4x10 7%
3x15 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.