Estos son los entrenamientos de Curl con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 14 lb |
Novato | 29 lb |
Intermedio | 52 lb |
Avanzado | 80 lb |
Élite | 113 lb |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.10x |
Novato | 0.15x |
Intermedio | 0.30x |
Avanzado | 0.50x |
Élite | 0.65x |
¿Cuál es el promedio Curl con mancuernas? El peso promedio de Curl con mancuernas para un levantador masculino es 52 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Curl con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 14 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 7 | 18 | 36 | 59 | 86 |
120 | 8 | 20 | 39 | 63 | 91 |
130 | 10 | 23 | 42 | 66 | 96 |
140 | 11 | 25 | 44 | 70 | 100 |
150 | 12 | 27 | 47 | 73 | 104 |
160 | 14 | 29 | 50 | 76 | 108 |
170 | 15 | 30 | 52 | 80 | 111 |
180 | 16 | 32 | 54 | 83 | 115 |
190 | 18 | 34 | 57 | 85 | 118 |
200 | 19 | 36 | 59 | 88 | 121 |
210 | 20 | 37 | 61 | 91 | 124 |
220 | 21 | 39 | 63 | 93 | 127 |
230 | 23 | 41 | 65 | 96 | 130 |
240 | 24 | 42 | 67 | 98 | 133 |
250 | 25 | 44 | 69 | 101 | 136 |
260 | 26 | 45 | 71 | 103 | 138 |
270 | 27 | 47 | 73 | 105 | 141 |
280 | 28 | 48 | 75 | 107 | 144 |
290 | 29 | 50 | 77 | 109 | 146 |
300 | 31 | 51 | 78 | 111 | 148 |
310 | 32 | 52 | 80 | 113 | 151 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 12 | 25 | 44 | 68 | 97 |
20 | 14 | 29 | 50 | 78 | 111 |
25 | 14 | 29 | 52 | 80 | 113 |
30 | 14 | 29 | 52 | 80 | 113 |
35 | 14 | 29 | 52 | 80 | 113 |
40 | 14 | 29 | 52 | 80 | 113 |
45 | 13 | 28 | 49 | 76 | 108 |
50 | 12 | 26 | 46 | 71 | 101 |
55 | 11 | 24 | 43 | 66 | 93 |
60 | 10 | 22 | 39 | 60 | 85 |
65 | 9 | 20 | 35 | 55 | 77 |
70 | 8 | 18 | 31 | 49 | 69 |
75 | 8 | 16 | 28 | 44 | 62 |
80 | 7 | 14 | 25 | 39 | 55 |
85 | 6 | 13 | 23 | 35 | 50 |
90 | 5 | 12 | 20 | 32 | 45 |
Estos son los entrenamientos de Curl con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 19% | 4795 |
2 | 3 | 8 | 10% | 2441 |
3 | 3 | 12 | 10% | 2341 |
4 | 4 | 10 | 6% | 1507 |
5 | 2 | 10 | 6% | 1399 |
6 | 4 | 8 | 4% | 980 |
7 | 4 | 12 | 4% | 917 |
8 | 3 | 15 | 3% | 750 |
9 | 3 | 6 | 3% | 726 |
10 | 2 | 8 | 3% | 710 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 8 lb |
Novato | 17 lb |
Intermedio | 30 lb |
Avanzado | 47 lb |
Élite | 67 lb |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.05x |
Novato | 0.10x |
Intermedio | 0.20x |
Avanzado | 0.35x |
Élite | 0.45x |
¿Cuál es el promedio Curl con mancuernas? El peso promedio de Curl con mancuernas para una levantadora femenina es 30 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Curl con mancuernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 8 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 4 | 11 | 22 | 36 | 53 |
100 | 5 | 12 | 23 | 38 | 56 |
110 | 6 | 13 | 25 | 40 | 58 |
120 | 6 | 15 | 27 | 43 | 61 |
130 | 7 | 16 | 28 | 45 | 63 |
140 | 8 | 17 | 30 | 46 | 66 |
150 | 9 | 18 | 31 | 48 | 68 |
160 | 9 | 19 | 33 | 50 | 70 |
170 | 10 | 20 | 34 | 51 | 72 |
180 | 11 | 21 | 35 | 53 | 73 |
190 | 12 | 22 | 36 | 54 | 75 |
200 | 12 | 23 | 38 | 56 | 77 |
210 | 13 | 24 | 39 | 57 | 78 |
220 | 13 | 25 | 40 | 59 | 80 |
230 | 14 | 25 | 41 | 60 | 81 |
240 | 15 | 26 | 42 | 61 | 83 |
250 | 15 | 27 | 43 | 62 | 84 |
260 | 16 | 28 | 44 | 63 | 85 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 7 | 14 | 26 | 40 | 57 |
20 | 7 | 16 | 29 | 46 | 66 |
25 | 8 | 17 | 30 | 47 | 67 |
30 | 8 | 17 | 30 | 47 | 67 |
35 | 8 | 17 | 30 | 47 | 67 |
40 | 8 | 17 | 30 | 47 | 67 |
45 | 7 | 16 | 29 | 45 | 64 |
50 | 7 | 15 | 27 | 42 | 60 |
55 | 6 | 14 | 25 | 39 | 55 |
60 | 6 | 13 | 23 | 36 | 51 |
65 | 5 | 11 | 20 | 32 | 46 |
70 | 5 | 10 | 18 | 29 | 41 |
75 | 4 | 9 | 16 | 26 | 37 |
80 | 4 | 8 | 15 | 23 | 33 |
85 | 3 | 7 | 13 | 21 | 29 |
90 | 3 | 7 | 12 | 19 | 26 |
Estos son los entrenamientos de Curl con mancuernas más populares, realizados por los levantadoras femeninas:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 22% | 1182 |
2 | 3 | 8 | 11% | 595 |
3 | 3 | 12 | 11% | 586 |
4 | 4 | 10 | 7% | 366 |
5 | 3 | 15 | 6% | 304 |
6 | 4 | 12 | 5% | 256 |
7 | 2 | 10 | 5% | 247 |
8 | 4 | 8 | 3% | 172 |
9 | 3 | 6 | 2% | 134 |
10 | 2 | 12 | 2% | 130 |
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
---|---|
Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |