Curl con mancuernas

Curl con mancuernas Estándares

Medido en lb

También conocido como: Dumbbell Curl, Curl de bíceps con mancuernas

los estándares de fuerza de Curl con mancuernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Curl con mancuernas

Estándares Curl con mancuernas Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 14 lb
Novato 29 lb
Intermedio 52 lb
Avanzado 80 lb
Élite 113 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.10x
Novato 0.15x
Intermedio 0.30x
Avanzado 0.50x
Élite 0.65x

¿Cuánto debería poder Curl con mancuernas? (lb)

¿Cuál es el promedio Curl con mancuernas? El peso promedio de Curl con mancuernas para un levantador masculino es 52 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 14 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
110 7 18 36 59 86
120 8 20 39 63 91
130 10 23 42 66 96
140 11 25 44 70 100
150 12 27 47 73 104
160 14 29 50 76 108
170 15 30 52 80 111
180 16 32 54 83 115
190 18 34 57 85 118
200 19 36 59 88 121
210 20 37 61 91 124
220 21 39 63 93 127
230 23 41 65 96 130
240 24 42 67 98 133
250 25 44 69 101 136
260 26 45 71 103 138
270 27 47 73 105 141
280 28 48 75 107 144
290 29 50 77 109 146
300 31 51 78 111 148
310 32 52 80 113 151
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 12 25 44 68 97
20 14 29 50 78 111
25 14 29 52 80 113
30 14 29 52 80 113
35 14 29 52 80 113
40 14 29 52 80 113
45 13 28 49 76 108
50 12 26 46 71 101
55 11 24 43 66 93
60 10 22 39 60 85
65 9 20 35 55 77
70 8 18 31 49 69
75 8 16 28 44 62
80 7 14 25 39 55
85 6 13 23 35 50
90 5 12 20 32 45

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 6%
2x10 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Curl con mancuernas Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 8 lb
Novato 17 lb
Intermedio 30 lb
Avanzado 47 lb
Élite 67 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.05x
Novato 0.10x
Intermedio 0.20x
Avanzado 0.35x
Élite 0.45x

¿Cuánto debería poder Curl con mancuernas? (lb)

¿Cuál es el promedio Curl con mancuernas? El peso promedio de Curl con mancuernas para una levantadora femenina es 30 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl con mancuernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 8 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
90 4 11 22 36 53
100 5 12 23 38 56
110 6 13 25 40 58
120 6 15 27 43 61
130 7 16 28 45 63
140 8 17 30 46 66
150 9 18 31 48 68
160 9 19 33 50 70
170 10 20 34 51 72
180 11 21 35 53 73
190 12 22 36 54 75
200 12 23 38 56 77
210 13 24 39 57 78
220 13 25 40 59 80
230 14 25 41 60 81
240 15 26 42 61 83
250 15 27 43 62 84
260 16 28 44 63 85
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 7 14 26 40 57
20 7 16 29 46 66
25 8 17 30 47 67
30 8 17 30 47 67
35 8 17 30 47 67
40 8 17 30 47 67
45 7 16 29 45 64
50 7 15 27 42 60
55 6 14 25 39 55
60 6 13 23 36 51
65 5 11 20 32 46
70 5 10 18 29 41
75 4 9 16 26 37
80 4 8 15 23 33
85 3 7 13 21 29
90 3 7 12 19 26

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con mancuernas más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 22%
3x8 11%
3x12 11%
4x10 7%
3x15 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.