Press de banca
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Barra
- Press de banca
- Sentadilla
- Peso muerto
- Press de hombro
- Curl con barra
- Press de banca inclinado
- Remo con barra
- Sentadilla frontal
- Peso muerto con barra hexagonal
- Empuje de cadera
- Peso muerto rumano
- Cargada de potencia
- Press militar con barra de pie
- Peso Muerto estilo Sumo
- Cargada de dos tiempos
- Curl con barra Z
- Extensión de tríceps en banca
- Press de banca agarre cerrado
- Arrancada
- Curl predicador con mancuernas
- Press de hombro sentado
- Encogimientos con barra
- Remo en barra T
- Cargada
- Empuje de fuerza
- Press de banca en multipower
- Press de banca declinado
Peso corporal
- Dominadas
- Flexiones
- Fondos
- Dominadas supinas
- Abdominales
- Abdominales sentado
- Fondos en barra
- Sentadilla con el peso corporal
- Flexiones con un brao
- Dominadas agarre neutro
- Flexiones para tríceps en suelo
Mancuerna
- Press de banca con mancuernas
- Curl con mancuernas
- Press con mancuernas en banco inclinado
- Press de hombros con mancuernas
- Elevaciones laterales con mancuernas
- Remo con mancuerna
- Curl con mancuernas agarre martillo
- Press de hombro con mancuernas sentado
- Sentadilla Búlgara con mancuernas
- Sentadilla con mancuerna
- Aperturas con mancuernas
- Encogimientos con mancuernas
Máquina
- Prensa inclinada
- Extensión de piernas
- Prensa horizontal en máquina
- Press de pecho en máquina vertical
- Sentadilla Hack
- Press de hombros en máquina
- Aperturas en máquina
- Curl femoral sentado
- Curl femoral tumbado
- Gemelo en máquina de pie
- Aductores en máquina
