Press de hombros en máquina

Press de hombros en máquina Estándares

Medido en kg

También conocido como: Machine Shoulder Press

los estándares de fuerza de Press de hombros en máquina te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Press de hombros en máquina

Estándares Press de hombros en máquina Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 24 kg
Novato 46 kg
Intermedio 77 kg
Avanzado 115 kg
Élite 159 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.25x
Novato 0.50x
Intermedio 1.00x
Avanzado 1.50x
Élite 2.00x

¿Cuánto debería poder Press de hombros en máquina? (kg)

¿Cuál es el promedio Press de hombros en máquina? El peso promedio de Press de hombros en máquina para un levantador masculino es 77 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de hombros en máquina? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 24 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 10 23 44 71 102
55 13 28 50 78 112
60 16 32 56 86 120
65 19 37 62 93 129
70 22 41 67 100 137
75 25 45 73 106 144
80 28 49 78 112 152
85 31 53 83 119 159
90 34 57 88 124 165
95 37 61 92 130 172
100 40 65 97 136 178
105 43 69 102 141 184
110 46 72 106 146 190
115 49 76 110 151 196
120 52 80 115 156 202
125 55 83 119 161 207
130 58 86 123 166 212
135 60 90 127 170 218
140 63 93 131 175 223
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 21 40 66 98 135
20 24 45 75 112 155
25 24 46 77 115 159
30 24 46 77 115 159
35 24 46 77 115 159
40 24 46 77 115 159
45 23 44 73 109 151
50 22 41 69 102 141
55 20 38 63 95 131
60 18 35 58 87 119
65 17 32 52 78 108
70 15 28 47 70 97
75 13 25 42 63 86
80 12 23 37 56 77
85 11 20 34 50 69
90 10 18 30 45 62

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombros en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de hombros en máquina más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 28%
3x8 9%
3x12 9%
4x10 8%
2x10 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Press de hombros en máquina Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 8 kg
Novato 18 kg
Intermedio 34 kg
Avanzado 56 kg
Élite 80 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.10x
Novato 0.25x
Intermedio 0.50x
Avanzado 0.85x
Élite 1.20x

¿Cuánto debería poder Press de hombros en máquina? (kg)

¿Cuál es el promedio Press de hombros en máquina? El peso promedio de Press de hombros en máquina para una levantadora femenina es 34 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de hombros en máquina? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 8 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 3 11 24 41 62
45 4 13 26 44 66
50 5 14 28 47 69
55 6 16 30 49 72
60 7 17 32 52 75
65 8 18 34 54 78
70 9 19 35 56 80
75 9 20 37 58 83
80 10 22 38 60 85
85 11 23 40 62 87
90 12 24 41 63 89
95 12 25 42 65 91
100 13 26 44 67 93
105 14 27 45 68 95
110 14 28 46 69 96
115 15 28 47 71 98
120 16 29 48 72 99
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 6 16 29 47 68
20 7 18 34 54 78
25 8 18 34 56 80
30 8 18 34 56 80
35 8 18 34 56 80
40 8 18 34 56 80
45 7 17 33 53 76
50 7 16 31 49 72
55 6 15 28 46 66
60 6 14 26 42 60
65 5 12 23 38 55
70 5 11 21 34 49
75 4 10 19 30 44
80 4 9 17 27 39
85 3 8 15 24 35
90 3 7 14 22 32

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombros en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de hombros en máquina más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 18%
3x15 14%
3x12 12%
3x8 9%
4x10 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.