Estos son los entrenamientos de Press de hombros en máquina más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 54 lb |
Novato | 102 lb |
Intermedio | 170 lb |
Avanzado | 254 lb |
Élite | 350 lb |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.25x |
Novato | 0.50x |
Intermedio | 1.00x |
Avanzado | 1.50x |
Élite | 2.00x |
¿Cuál es el promedio Press de hombros en máquina? El peso promedio de Press de hombros en máquina para un levantador masculino es 170 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Press de hombros en máquina? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 54 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 21 | 51 | 96 | 156 | 225 |
120 | 27 | 60 | 109 | 171 | 244 |
130 | 33 | 69 | 121 | 186 | 261 |
140 | 40 | 78 | 132 | 200 | 278 |
150 | 46 | 87 | 143 | 214 | 294 |
160 | 52 | 95 | 154 | 227 | 310 |
170 | 58 | 104 | 165 | 240 | 325 |
180 | 65 | 112 | 175 | 252 | 339 |
190 | 71 | 120 | 185 | 264 | 353 |
200 | 77 | 128 | 195 | 276 | 367 |
210 | 83 | 136 | 204 | 287 | 380 |
220 | 89 | 143 | 214 | 298 | 392 |
230 | 95 | 151 | 223 | 309 | 405 |
240 | 101 | 158 | 232 | 320 | 417 |
250 | 106 | 165 | 240 | 330 | 428 |
260 | 112 | 172 | 249 | 340 | 440 |
270 | 118 | 179 | 257 | 349 | 451 |
280 | 123 | 186 | 265 | 359 | 461 |
290 | 129 | 193 | 273 | 368 | 472 |
300 | 134 | 199 | 281 | 377 | 482 |
310 | 139 | 206 | 289 | 386 | 492 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 46 | 87 | 144 | 216 | 298 |
20 | 53 | 100 | 165 | 247 | 341 |
25 | 54 | 102 | 170 | 254 | 350 |
30 | 54 | 102 | 170 | 254 | 350 |
35 | 54 | 102 | 170 | 254 | 350 |
40 | 54 | 102 | 170 | 254 | 350 |
45 | 51 | 97 | 161 | 241 | 332 |
50 | 48 | 91 | 151 | 226 | 311 |
55 | 44 | 84 | 140 | 209 | 288 |
60 | 41 | 77 | 128 | 191 | 263 |
65 | 37 | 70 | 115 | 172 | 238 |
70 | 33 | 62 | 103 | 155 | 213 |
75 | 29 | 56 | 92 | 138 | 191 |
80 | 26 | 50 | 83 | 124 | 170 |
85 | 24 | 45 | 74 | 111 | 153 |
90 | 21 | 40 | 67 | 100 | 138 |
Estos son los entrenamientos de Press de hombros en máquina más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 28% | 1288 |
2 | 3 | 8 | 9% | 420 |
3 | 3 | 12 | 9% | 400 |
4 | 4 | 10 | 8% | 361 |
5 | 2 | 10 | 5% | 225 |
6 | 4 | 12 | 4% | 186 |
7 | 4 | 8 | 3% | 161 |
8 | 3 | 6 | 3% | 160 |
9 | 5 | 10 | 3% | 135 |
10 | 5 | 5 | 3% | 126 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 17 lb |
Novato | 40 lb |
Intermedio | 76 lb |
Avanzado | 122 lb |
Élite | 177 lb |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.10x |
Novato | 0.25x |
Intermedio | 0.50x |
Avanzado | 0.85x |
Élite | 1.20x |
¿Cuál es el promedio Press de hombros en máquina? El peso promedio de Press de hombros en máquina para una levantadora femenina es 76 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Press de hombros en máquina? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 17 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 8 | 25 | 53 | 92 | 139 |
100 | 10 | 28 | 58 | 98 | 146 |
110 | 11 | 31 | 62 | 103 | 153 |
120 | 13 | 34 | 66 | 108 | 159 |
130 | 15 | 37 | 70 | 113 | 164 |
140 | 17 | 39 | 73 | 117 | 170 |
150 | 18 | 42 | 76 | 122 | 175 |
160 | 20 | 44 | 80 | 126 | 180 |
170 | 21 | 46 | 83 | 130 | 184 |
180 | 23 | 48 | 86 | 133 | 189 |
190 | 24 | 51 | 88 | 137 | 193 |
200 | 26 | 53 | 91 | 140 | 197 |
210 | 27 | 55 | 94 | 143 | 201 |
220 | 28 | 57 | 96 | 147 | 204 |
230 | 30 | 58 | 99 | 150 | 208 |
240 | 31 | 60 | 101 | 152 | 211 |
250 | 32 | 62 | 103 | 155 | 215 |
260 | 34 | 64 | 106 | 158 | 218 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 14 | 34 | 65 | 104 | 151 |
20 | 16 | 39 | 74 | 119 | 173 |
25 | 17 | 40 | 76 | 122 | 177 |
30 | 17 | 40 | 76 | 122 | 177 |
35 | 17 | 40 | 76 | 122 | 177 |
40 | 17 | 40 | 76 | 122 | 177 |
45 | 16 | 38 | 72 | 116 | 168 |
50 | 15 | 36 | 67 | 109 | 158 |
55 | 14 | 33 | 62 | 101 | 146 |
60 | 13 | 30 | 57 | 92 | 133 |
65 | 11 | 27 | 51 | 83 | 120 |
70 | 10 | 25 | 46 | 75 | 108 |
75 | 9 | 22 | 41 | 67 | 97 |
80 | 8 | 20 | 37 | 60 | 86 |
85 | 7 | 18 | 33 | 53 | 77 |
90 | 7 | 16 | 30 | 48 | 70 |
Estos son los entrenamientos de Press de hombros en máquina más populares, realizados por los levantadoras femeninas:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 18% | 219 |
2 | 3 | 15 | 14% | 167 |
3 | 3 | 12 | 12% | 143 |
4 | 3 | 8 | 9% | 104 |
5 | 4 | 10 | 5% | 65 |
6 | 4 | 12 | 5% | 57 |
7 | 2 | 10 | 4% | 50 |
8 | 4 | 8 | 3% | 39 |
9 | 3 | 11 | 3% | 38 |
10 | 2 | 15 | 2% | 26 |
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
---|---|
Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |