Press de hombros en máquina

Press de hombros en máquina Estándares

Medido en lb

También conocido como: Machine Shoulder Press

los estándares de fuerza de Press de hombros en máquina te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Press de hombros en máquina

Estándares Press de hombros en máquina Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 54 lb
Novato 102 lb
Intermedio 170 lb
Avanzado 254 lb
Élite 350 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.25x
Novato 0.50x
Intermedio 1.00x
Avanzado 1.50x
Élite 2.00x

¿Cuánto debería poder Press de hombros en máquina? (lb)

¿Cuál es el promedio Press de hombros en máquina? El peso promedio de Press de hombros en máquina para un levantador masculino es 170 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de hombros en máquina? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 54 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
110 21 51 96 156 225
120 27 60 109 171 244
130 33 69 121 186 261
140 40 78 132 200 278
150 46 87 143 214 294
160 52 95 154 227 310
170 58 104 165 240 325
180 65 112 175 252 339
190 71 120 185 264 353
200 77 128 195 276 367
210 83 136 204 287 380
220 89 143 214 298 392
230 95 151 223 309 405
240 101 158 232 320 417
250 106 165 240 330 428
260 112 172 249 340 440
270 118 179 257 349 451
280 123 186 265 359 461
290 129 193 273 368 472
300 134 199 281 377 482
310 139 206 289 386 492
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 46 87 144 216 298
20 53 100 165 247 341
25 54 102 170 254 350
30 54 102 170 254 350
35 54 102 170 254 350
40 54 102 170 254 350
45 51 97 161 241 332
50 48 91 151 226 311
55 44 84 140 209 288
60 41 77 128 191 263
65 37 70 115 172 238
70 33 62 103 155 213
75 29 56 92 138 191
80 26 50 83 124 170
85 24 45 74 111 153
90 21 40 67 100 138

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombros en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de hombros en máquina más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 28%
3x8 9%
3x12 9%
4x10 8%
2x10 5%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Press de hombros en máquina Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 17 lb
Novato 40 lb
Intermedio 76 lb
Avanzado 122 lb
Élite 177 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.10x
Novato 0.25x
Intermedio 0.50x
Avanzado 0.85x
Élite 1.20x

¿Cuánto debería poder Press de hombros en máquina? (lb)

¿Cuál es el promedio Press de hombros en máquina? El peso promedio de Press de hombros en máquina para una levantadora femenina es 76 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de hombros en máquina? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 17 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
90 8 25 53 92 139
100 10 28 58 98 146
110 11 31 62 103 153
120 13 34 66 108 159
130 15 37 70 113 164
140 17 39 73 117 170
150 18 42 76 122 175
160 20 44 80 126 180
170 21 46 83 130 184
180 23 48 86 133 189
190 24 51 88 137 193
200 26 53 91 140 197
210 27 55 94 143 201
220 28 57 96 147 204
230 30 58 99 150 208
240 31 60 101 152 211
250 32 62 103 155 215
260 34 64 106 158 218
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 14 34 65 104 151
20 16 39 74 119 173
25 17 40 76 122 177
30 17 40 76 122 177
35 17 40 76 122 177
40 17 40 76 122 177
45 16 38 72 116 168
50 15 36 67 109 158
55 14 33 62 101 146
60 13 30 57 92 133
65 11 27 51 83 120
70 10 25 46 75 108
75 9 22 41 67 97
80 8 20 37 60 86
85 7 18 33 53 77
90 7 16 30 48 70

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombros en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de hombros en máquina más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 18%
3x15 14%
3x12 12%
3x8 9%
4x10 5%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.