Press de pecho en máquina vertical

Press de pecho en máquina vertical Estándares

Medido en kg

También conocido como: Chest Press

los estándares de fuerza de Press de pecho en máquina vertical te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Press de pecho en máquina vertical

Estándares Press de pecho en máquina vertical Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 32 kg
Novato 57 kg
Intermedio 90 kg
Avanzado 131 kg
Élite 177 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.50x
Novato 0.75x
Intermedio 1.25x
Avanzado 1.75x
Élite 2.25x

¿Cuánto debería poder Press de pecho en máquina vertical? (kg)

¿Cuál es el promedio Press de pecho en máquina vertical? El peso promedio de Press de pecho en máquina vertical para un levantador masculino es 90 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de pecho en máquina vertical? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 32 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 17 35 59 90 126
55 21 39 65 98 135
60 24 44 71 105 143
65 27 48 77 112 151
70 31 53 82 118 159
75 34 57 87 124 166
80 37 61 92 130 173
85 40 65 97 136 179
90 43 68 102 142 186
95 46 72 106 147 192
100 49 76 111 152 198
105 51 79 115 157 203
110 54 83 119 162 209
115 57 86 123 166 214
120 60 89 127 171 219
125 62 92 130 175 224
130 65 95 134 179 229
135 67 98 138 184 233
140 70 101 141 188 238
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 28 48 77 111 150
20 31 55 88 127 172
25 32 57 90 131 177
30 32 57 90 131 177
35 32 57 90 131 177
40 32 57 90 131 177
45 31 54 85 124 168
50 29 51 80 116 157
55 27 47 74 108 145
60 24 43 68 98 133
65 22 39 61 89 120
70 20 35 55 80 108
75 18 31 49 71 96
80 16 28 44 64 86
85 14 25 39 57 77
90 13 22 35 51 70

¿Cuántas series y repeticiones de Press de pecho en máquina vertical debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de pecho en máquina vertical más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 23%
3x12 11%
3x8 9%
4x10 8%
4x12 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Press de pecho en máquina vertical Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 10 kg
Novato 21 kg
Intermedio 38 kg
Avanzado 59 kg
Élite 84 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.15x
Novato 0.30x
Intermedio 0.55x
Avanzado 0.90x
Élite 1.25x

¿Cuánto debería poder Press de pecho en máquina vertical? (kg)

¿Cuál es el promedio Press de pecho en máquina vertical? El peso promedio de Press de pecho en máquina vertical para una levantadora femenina es 38 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de pecho en máquina vertical? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 10 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 5 14 28 46 68
45 6 16 30 49 71
50 7 17 32 52 74
55 8 18 34 54 77
60 9 20 36 56 80
65 10 21 37 58 82
70 11 22 39 60 85
75 11 23 40 62 87
80 12 24 42 64 89
85 13 25 43 65 91
90 14 26 44 67 93
95 14 27 45 68 94
100 15 28 47 70 96
105 16 29 48 71 98
110 16 30 49 72 99
115 17 31 50 74 101
120 17 32 51 75 102
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 8 18 32 51 72
20 9 20 37 58 82
25 10 21 38 59 84
30 10 21 38 59 84
35 10 21 38 59 84
40 10 21 38 59 84
45 9 20 36 56 80
50 9 19 34 53 75
55 8 17 31 49 70
60 7 16 28 45 63
65 7 14 26 40 57
70 6 13 23 36 51
75 5 11 21 32 46
80 5 10 18 29 41
85 4 9 16 26 37
90 4 8 15 23 33

¿Cuántas series y repeticiones de Press de pecho en máquina vertical debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de pecho en máquina vertical más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 18%
3x12 12%
3x8 10%
3x15 10%
4x10 8%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.