Press de pecho en máquina vertical Estándares (kg)

La media de Press de pecho en máquina vertical es de 86 kg para hombres y 37 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Chest Press

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Press de pecho en máquina vertical se basan en 822.882 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2019 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Press de pecho en máquina vertical para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	34 kg
Novato	56 kg
Intermedio	86 kg
Avanzado	121 kg
Élite	161 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzado	1.50x
Élite	2.00x

¿Qué peso debería poder levantar en Press de pecho en máquina vertical? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Press de pecho en máquina vertical? El peso promedio de Press de pecho en máquina vertical para un levantador masculino es 86 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Press de pecho en máquina vertical? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 34 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	20	37	59	87	119
55	24	41	65	94	126
60	27	45	70	100	134
65	30	50	75	106	141
70	33	53	80	112	147
75	36	57	85	117	154
80	39	61	89	123	160
85	42	64	93	128	165
90	45	68	98	132	171
95	47	71	102	137	176
100	50	74	105	142	181
105	53	78	109	146	186
110	55	81	113	150	191
115	58	84	116	154	195
120	60	87	120	158	200
125	62	89	123	162	204
130	65	92	126	166	208
135	67	95	129	169	212
140	69	98	132	173	216

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	29	48	73	103	137
20	33	55	84	118	157
25	34	56	86	121	161
30	34	56	86	121	161
35	34	56	86	121	161
40	34	56	86	121	161
45	32	53	81	115	152
50	30	50	76	107	142
55	28	46	70	99	131
60	25	42	64	90	120
65	23	38	58	82	109
70	21	34	52	74	98
75	19	31	47	66	88
80	17	28	42	59	78
85	15	25	37	53	70
90	13	22	34	48	63

¿Cuántas series y repeticiones de Press de pecho en máquina vertical debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de pecho en máquina vertical más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 23%

3x12 11%

3x8 9%

4x10 8%

4x12 5%

4x8 4%

3x15 4%

2x10 3%

5x10 3%

3x5 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	1484
2	3	12	11%	672
3	3	8	9%	548
4	4	10	8%	512
5	4	12	5%	331
6	4	8	4%	242
7	3	15	4%	234
8	2	10	3%	219
9	5	10	3%	182
10	3	5	3%	171

Mujer

Estándares de Press de pecho en máquina vertical para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	11 kg
Novato	22 kg
Intermedio	37 kg
Avanzado	57 kg
Élite	79 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.35x
Intermedio	0.55x
Avanzado	0.85x
Élite	1.20x

¿Qué peso debería poder levantar en Press de pecho en máquina vertical? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Press de pecho en máquina vertical? El peso promedio de Press de pecho en máquina vertical para una levantadora femenina es 37 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Press de pecho en máquina vertical? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 11 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	7	16	29	46	66
45	8	18	31	48	69
50	9	19	33	50	71
55	10	20	34	52	73
60	11	21	36	54	75
65	11	22	37	56	77
70	12	23	38	57	79
75	13	24	39	59	81
80	14	25	41	60	82
85	14	26	42	61	84
90	15	27	43	63	85
95	15	27	44	64	87
100	16	28	45	65	88
105	16	29	46	66	89
110	17	30	46	67	90
115	17	30	47	68	92
120	18	31	48	69	93

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	19	32	48	67
20	11	22	36	55	77
25	11	22	37	57	79
30	11	22	37	57	79
35	11	22	37	57	79
40	11	22	37	57	79
45	11	21	35	54	74
50	10	20	33	50	70
55	9	18	31	46	64
60	8	17	28	42	59
65	8	15	25	38	53
70	7	13	23	34	48
75	6	12	20	31	43
80	6	11	18	28	38
85	5	10	16	25	34
90	4	9	15	22	31

¿Cuántas series y repeticiones de Press de pecho en máquina vertical debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de pecho en máquina vertical más populares entre las levantadoras:

3x10 18%

3x12 12%

3x8 10%

3x15 10%

4x10 8%

4x12 4%

2x12 4%

2x15 3%

2x10 3%

4x8 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	18%	351
2	3	12	12%	235
3	3	8	10%	189
4	3	15	10%	188
5	4	10	8%	147
6	4	12	4%	81
7	2	12	4%	75
8	2	15	3%	60
9	2	10	3%	52
10	4	8	3%	48

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Press de pecho en máquina vertical

Strength Level analizó 206.408 resultados válidos de 822.882 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Press de pecho en máquina vertical. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	822.882
Resultados válidos	206.408
Resultados de hombres	180.929
Resultados de mujeres	25.479
Inicio de los datos	27 de enero de 2019
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	20	37	59	87	119
55	24	41	65	94	126
60	27	45	70	100	134
65	30	50	75	106	141
70	33	53	80	112	147
75	36	57	85	117	154
80	39	61	89	123	160
85	42	64	93	128	165
90	45	68	98	132	171
95	47	71	102	137	176
100	50	74	105	142	181
105	53	78	109	146	186
110	55	81	113	150	191
115	58	84	116	154	195
120	60	87	120	158	200
125	62	89	123	162	204
130	65	92	126	166	208
135	67	95	129	169	212
140	69	98	132	173	216

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	29	48	73	103	137
20	33	55	84	118	157
25	34	56	86	121	161
30	34	56	86	121	161
35	34	56	86	121	161
40	34	56	86	121	161
45	32	53	81	115	152
50	30	50	76	107	142
55	28	46	70	99	131
60	25	42	64	90	120
65	23	38	58	82	109
70	21	34	52	74	98
75	19	31	47	66	88
80	17	28	42	59	78
85	15	25	37	53	70
90	13	22	34	48	63

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	7	16	29	46	66
45	8	18	31	48	69
50	9	19	33	50	71
55	10	20	34	52	73
60	11	21	36	54	75
65	11	22	37	56	77
70	12	23	38	57	79
75	13	24	39	59	81
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95	15	27	44	64	87
100	16	28	45	65	88
105	16	29	46	66	89
110	17	30	46	67	90
115	17	30	47	68	92
120	18	31	48	69	93

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	19	32	48	67
20	11	22	36	55	77
25	11	22	37	57	79
30	11	22	37	57	79
35	11	22	37	57	79
40	11	22	37	57	79
45	11	21	35	54	74
50	10	20	33	50	70
55	9	18	31	46	64
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80	6	11	18	28	38
85	5	10	16	25	34
90	4	9	15	22	31

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	18%	351
2	3	12	12%	235
3	3	8	10%	189
4	3	15	10%	188
5	4	10	8%	147
6	4	12	4%	81
7	2	12	4%	75
8	2	15	3%	60
9	2	10	3%	52
10	4	8	3%	48

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	20	37	59	87	119
55	24	41	65	94	126
60	27	45	70	100	134
65	30	50	75	106	141
70	33	53	80	112	147
75	36	57	85	117	154
80	39	61	89	123	160
85	42	64	93	128	165
90	45	68	98	132	171
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100	50	74	105	142	181
105	53	78	109	146	186
110	55	81	113	150	191
115	58	84	116	154	195
120	60	87	120	158	200
125	62	89	123	162	204
130	65	92	126	166	208
135	67	95	129	169	212
140	69	98	132	173	216

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	29	48	73	103	137
20	33	55	84	118	157
25	34	56	86	121	161
30	34	56	86	121	161
35	34	56	86	121	161
40	34	56	86	121	161
45	32	53	81	115	152
50	30	50	76	107	142
55	28	46	70	99	131
60	25	42	64	90	120
65	23	38	58	82	109
70	21	34	52	74	98
75	19	31	47	66	88
80	17	28	42	59	78
85	15	25	37	53	70
90	13	22	34	48	63

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	7	16	29	46	66
45	8	18	31	48	69
50	9	19	33	50	71
55	10	20	34	52	73
60	11	21	36	54	75
65	11	22	37	56	77
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90	15	27	43	63	85
95	15	27	44	64	87
100	16	28	45	65	88
105	16	29	46	66	89
110	17	30	46	67	90
115	17	30	47	68	92
120	18	31	48	69	93

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	19	32	48	67
20	11	22	36	55	77
25	11	22	37	57	79
30	11	22	37	57	79
35	11	22	37	57	79
40	11	22	37	57	79
45	11	21	35	54	74
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70	7	13	23	34	48
75	6	12	20	31	43
80	6	11	18	28	38
85	5	10	16	25	34
90	4	9	15	22	31

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	18%	351
2	3	12	12%	235
3	3	8	10%	189
4	3	15	10%	188
5	4	10	8%	147
6	4	12	4%	81
7	2	12	4%	75
8	2	15	3%	60
9	2	10	3%	52
10	4	8	3%	48

Press de pecho en máquina vertical Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Press de pecho en máquina vertical para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Press de pecho en máquina vertical? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press de pecho en máquina vertical debo hacer?

Mujer

Estándares de Press de pecho en máquina vertical para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Press de pecho en máquina vertical? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press de pecho en máquina vertical debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Press de pecho en máquina vertical

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	20	37	59	87	119
55	24	41	65	94	126
60	27	45	70	100	134
65	30	50	75	106	141
70	33	53	80	112	147
75	36	57	85	117	154
80	39	61	89	123	160
85	42	64	93	128	165
90	45	68	98	132	171
95	47	71	102	137	176
100	50	74	105	142	181
105	53	78	109	146	186
110	55	81	113	150	191
115	58	84	116	154	195
120	60	87	120	158	200
125	62	89	123	162	204
130	65	92	126	166	208
135	67	95	129	169	212
140	69	98	132	173	216

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	29	48	73	103	137
20	33	55	84	118	157
25	34	56	86	121	161
30	34	56	86	121	161
35	34	56	86	121	161
40	34	56	86	121	161
45	32	53	81	115	152
50	30	50	76	107	142
55	28	46	70	99	131
60	25	42	64	90	120
65	23	38	58	82	109
70	21	34	52	74	98
75	19	31	47	66	88
80	17	28	42	59	78
85	15	25	37	53	70
90	13	22	34	48	63

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	7	16	29	46	66
45	8	18	31	48	69
50	9	19	33	50	71
55	10	20	34	52	73
60	11	21	36	54	75
65	11	22	37	56	77
70	12	23	38	57	79
75	13	24	39	59	81
80	14	25	41	60	82
85	14	26	42	61	84
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105	16	29	46	66	89
110	17	30	46	67	90
115	17	30	47	68	92
120	18	31	48	69	93

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	19	32	48	67
20	11	22	36	55	77
25	11	22	37	57	79
30	11	22	37	57	79
35	11	22	37	57	79
40	11	22	37	57	79
45	11	21	35	54	74
50	10	20	33	50	70
55	9	18	31	46	64
60	8	17	28	42	59
65	8	15	25	38	53
70	7	13	23	34	48
75	6	12	20	31	43
80	6	11	18	28	38
85	5	10	16	25	34
90	4	9	15	22	31

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	18%	351
2	3	12	12%	235
3	3	8	10%	189
4	3	15	10%	188
5	4	10	8%	147
6	4	12	4%	81
7	2	12	4%	75
8	2	15	3%	60
9	2	10	3%	52
10	4	8	3%	48