| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 4 kg |
| Novato | 8 kg |
| Intermedio | 15 kg |
| Avanzado | 25 kg |
| Élite | 36 kg |
| Strength Level | Relación de peso corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.05x |
| Novato | 0.10x |
| Intermedio | 0.20x |
| Avanzado | 0.30x |
| Élite | 0.45x |
¿Cuál es el promedio Elevaciones laterales con mancuernas? El peso promedio de Elevaciones laterales con mancuernas para un levantador masculino es 15 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Elevaciones laterales con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 4 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | 1 | 5 | 10 | 18 | 27 |
| 55 | 2 | 6 | 11 | 19 | 29 |
| 60 | 2 | 6 | 12 | 20 | 30 |
| 65 | 3 | 7 | 13 | 22 | 32 |
| 70 | 3 | 8 | 14 | 23 | 33 |
| 75 | 4 | 8 | 15 | 24 | 34 |
| 80 | 4 | 9 | 16 | 25 | 36 |
| 85 | 4 | 10 | 17 | 26 | 37 |
| 90 | 5 | 10 | 18 | 27 | 38 |
| 95 | 5 | 11 | 18 | 28 | 39 |
| 100 | 6 | 11 | 19 | 29 | 40 |
| 105 | 6 | 12 | 20 | 30 | 41 |
| 110 | 7 | 12 | 21 | 31 | 42 |
| 115 | 7 | 13 | 21 | 32 | 43 |
| 120 | 7 | 13 | 22 | 32 | 44 |
| 125 | 8 | 14 | 23 | 33 | 45 |
| 130 | 8 | 14 | 23 | 34 | 46 |
| 135 | 8 | 15 | 24 | 35 | 47 |
| 140 | 9 | 15 | 24 | 35 | 48 |
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 3 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 20 | 3 | 8 | 15 | 24 | 35 |
| 25 | 4 | 8 | 15 | 25 | 36 |
| 30 | 4 | 8 | 15 | 25 | 36 |
| 35 | 4 | 8 | 15 | 25 | 36 |
| 40 | 4 | 8 | 15 | 25 | 36 |
| 45 | 3 | 8 | 15 | 23 | 34 |
| 50 | 3 | 7 | 14 | 22 | 32 |
| 55 | 3 | 7 | 13 | 20 | 29 |
| 60 | 3 | 6 | 12 | 19 | 27 |
| 65 | 2 | 6 | 10 | 17 | 24 |
| 70 | 2 | 5 | 9 | 15 | 22 |
| 75 | 2 | 5 | 8 | 13 | 19 |
| 80 | 2 | 4 | 8 | 12 | 17 |
| 85 | 2 | 4 | 7 | 11 | 16 |
| 90 | 1 | 3 | 6 | 10 | 14 |
Estos son los entrenamientos de Elevaciones laterales con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 19% | 6078 |
| 2 | 3 | 12 | 14% | 4561 |
| 3 | 3 | 8 | 8% | 2513 |
| 4 | 4 | 10 | 7% | 2305 |
| 5 | 3 | 15 | 7% | 2282 |
| 6 | 4 | 12 | 5% | 1756 |
| 7 | 2 | 10 | 4% | 1285 |
| 8 | 4 | 8 | 3% | 1035 |
| 9 | 4 | 15 | 3% | 965 |
| 10 | 2 | 12 | 3% | 905 |
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 3 kg |
| Novato | 5 kg |
| Intermedio | 9 kg |
| Avanzado | 14 kg |
| Élite | 20 kg |
| Strength Level | Relación de peso corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.05x |
| Novato | 0.10x |
| Intermedio | 0.15x |
| Avanzado | 0.20x |
| Élite | 0.30x |
¿Cuál es el promedio Elevaciones laterales con mancuernas? El peso promedio de Elevaciones laterales con mancuernas para una levantadora femenina es 9 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Elevaciones laterales con mancuernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 3 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | 2 | 4 | 7 | 11 | 17 |
| 45 | 2 | 4 | 8 | 12 | 17 |
| 50 | 2 | 5 | 8 | 13 | 18 |
| 55 | 2 | 5 | 8 | 13 | 19 |
| 60 | 3 | 5 | 9 | 14 | 19 |
| 65 | 3 | 5 | 9 | 14 | 20 |
| 70 | 3 | 6 | 10 | 15 | 20 |
| 75 | 3 | 6 | 10 | 15 | 21 |
| 80 | 3 | 6 | 10 | 15 | 21 |
| 85 | 3 | 6 | 11 | 16 | 22 |
| 90 | 4 | 7 | 11 | 16 | 22 |
| 95 | 4 | 7 | 11 | 16 | 22 |
| 100 | 4 | 7 | 11 | 17 | 23 |
| 105 | 4 | 7 | 12 | 17 | 23 |
| 110 | 4 | 7 | 12 | 17 | 23 |
| 115 | 4 | 8 | 12 | 18 | 24 |
| 120 | 4 | 8 | 12 | 18 | 24 |
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 2 | 5 | 8 | 12 | 17 |
| 20 | 3 | 5 | 9 | 14 | 19 |
| 25 | 3 | 5 | 9 | 14 | 20 |
| 30 | 3 | 5 | 9 | 14 | 20 |
| 35 | 3 | 5 | 9 | 14 | 20 |
| 40 | 3 | 5 | 9 | 14 | 20 |
| 45 | 2 | 5 | 9 | 13 | 19 |
| 50 | 2 | 5 | 8 | 13 | 18 |
| 55 | 2 | 4 | 8 | 12 | 16 |
| 60 | 2 | 4 | 7 | 11 | 15 |
| 65 | 2 | 4 | 6 | 10 | 13 |
| 70 | 2 | 3 | 6 | 9 | 12 |
| 75 | 1 | 3 | 5 | 8 | 11 |
| 80 | 1 | 3 | 4 | 7 | 10 |
| 85 | 1 | 2 | 4 | 6 | 9 |
| 90 | 1 | 2 | 4 | 6 | 8 |
Estos son los entrenamientos de Elevaciones laterales con mancuernas más populares, realizados por los levantadoras femeninas:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 24% | 1466 |
| 2 | 3 | 12 | 13% | 785 |
| 3 | 3 | 8 | 10% | 578 |
| 4 | 4 | 10 | 9% | 516 |
| 5 | 3 | 15 | 7% | 435 |
| 6 | 4 | 12 | 6% | 357 |
| 7 | 2 | 10 | 4% | 219 |
| 8 | 4 | 8 | 3% | 167 |
| 9 | 2 | 12 | 2% | 143 |
| 10 | 4 | 15 | 2% | 137 |
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
| Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
|---|---|
| Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
| Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
| Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
| Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |
