Press militar con barra de pie

Press militar con barra de pie Estándares

Medido en kg

También conocido como: Military Press

los estándares de fuerza de Press militar con barra de pie te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Press militar con barra de pie

Estándares Press militar con barra de pie Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 31 kg
Novato 46 kg
Intermedio 64 kg
Avanzado 86 kg
Élite 109 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.40x
Novato 0.55x
Intermedio 0.80x
Avanzado 1.05x
Élite 1.35x

¿Cuánto debería poder Press militar con barra de pie? (kg)

¿Cuál es el promedio Press militar con barra de pie? El peso promedio de Press militar con barra de pie para un levantador masculino es 64 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press militar con barra de pie? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 31 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 15 24 36 50 66
55 18 28 41 56 73
60 22 32 46 62 79
65 25 36 51 67 85
70 28 40 55 72 91
75 31 44 59 77 97
80 34 48 64 82 102
85 37 51 68 87 107
90 40 55 72 91 112
95 43 58 76 96 117
100 46 61 79 100 122
105 49 65 83 104 126
110 52 68 87 108 130
115 54 71 90 112 135
120 57 74 94 116 139
125 60 77 97 119 143
130 62 80 100 123 147
135 65 82 103 126 151
140 67 85 106 130 155
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 27 39 55 73 93
20 30 45 63 84 106
25 31 46 64 86 109
30 31 46 64 86 109
35 31 46 64 86 109
40 31 46 64 86 109
45 30 44 61 81 104
50 28 41 57 76 97
55 26 38 53 71 90
60 23 35 48 65 82
65 21 31 44 58 74
70 19 28 39 52 67
75 17 25 35 47 60
80 15 22 31 42 53
85 14 20 28 37 48
90 12 18 25 34 43

¿Cuántas series y repeticiones de Press militar con barra de pie debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press militar con barra de pie más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x5 11%
5x5 11%
3x10 10%
3x8 9%
4x5 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Press militar con barra de pie Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 14 kg
Novato 23 kg
Intermedio 34 kg
Avanzado 48 kg
Élite 64 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.20x
Novato 0.35x
Intermedio 0.55x
Avanzado 0.75x
Élite 1.00x

¿Cuánto debería poder Press militar con barra de pie? (kg)

¿Cuál es el promedio Press militar con barra de pie? El peso promedio de Press militar con barra de pie para una levantadora femenina es 34 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press militar con barra de pie? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 14 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 7 14 22 33 45
45 9 16 25 36 48
50 11 18 27 39 52
55 12 20 30 42 55
60 14 22 32 45 58
65 15 23 34 47 61
70 16 25 36 50 64
75 18 27 38 52 67
80 19 28 40 54 69
85 20 30 42 56 72
90 22 32 44 58 74
95 23 33 46 60 76
100 24 34 47 62 79
105 25 36 49 64 81
110 26 37 51 66 83
115 27 39 52 68 85
120 29 40 54 69 86
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 12 19 29 41 54
20 14 22 33 47 62
25 14 23 34 48 64
30 14 23 34 48 64
35 14 23 34 48 64
40 14 23 34 48 64
45 13 22 33 46 60
50 12 20 31 43 57
55 11 19 28 40 52
60 10 17 26 36 48
65 9 15 23 33 43
70 8 14 21 29 39
75 8 12 19 26 35
80 7 11 17 23 31
85 6 10 15 21 28
90 5 9 14 19 25

¿Cuántas series y repeticiones de Press militar con barra de pie debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press militar con barra de pie más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x8 12%
3x5 12%
3x10 11%
5x5 8%
3x6 7%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.