Press militar con barra de pie Estándares (lb)

La media de Press militar con barra de pie es de 139 lb para hombres y 73 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Military Press

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Press militar con barra de pie se basan en 899.121 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2019 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Press militar con barra de pie para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	69 lb
Novato	100 lb
Intermedio	139 lb
Avanzado	183 lb
Élite	231 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.40x
Novato	0.55x
Intermedio	0.80x
Avanzado	1.05x
Élite	1.30x

¿Qué peso debería poder levantar en Press militar con barra de pie? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Press militar con barra de pie? El peso promedio de Press militar con barra de pie para un levantador masculino es 139 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Press militar con barra de pie? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 69 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	36	55	80	109	142
120	42	63	90	121	154
130	49	71	99	131	166
140	55	78	108	141	178
150	61	86	116	151	189
160	67	93	125	161	200
170	73	100	133	170	210
180	79	107	141	179	220
190	85	114	149	188	230
200	91	120	156	196	239
210	96	127	163	205	248
220	102	133	171	213	257
230	107	139	178	220	265
240	113	145	184	228	274
250	118	151	191	235	282
260	123	157	198	242	290
270	128	163	204	250	297
280	133	168	210	256	305
290	138	174	216	263	312
300	142	179	222	270	319
310	147	184	228	276	326

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	59	85	118	156	197
20	68	98	135	178	225
25	69	100	139	183	231
30	69	100	139	183	231
35	69	100	139	183	231
40	69	100	139	183	231
45	66	95	131	173	219
50	61	89	123	162	205
55	57	82	113	150	189
60	52	75	103	137	173
65	47	68	94	124	156
70	42	61	84	111	141
75	38	55	76	100	126
80	34	49	68	89	113
85	30	44	61	80	101
90	27	39	54	72	91

¿Cuántas series y repeticiones de Press militar con barra de pie debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press militar con barra de pie más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x5 11%

5x5 11%

3x10 10%

3x8 9%

4x5 5%

4x10 5%

3x6 4%

4x8 3%

2x10 3%

3x12 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

Mujer

Estándares de Press militar con barra de pie para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	33 lb
Novato	51 lb
Intermedio	73 lb
Avanzado	100 lb
Élite	129 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.35x
Intermedio	0.50x
Avanzado	0.70x
Élite	0.90x

¿Qué peso debería poder levantar en Press militar con barra de pie? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Press militar con barra de pie? El peso promedio de Press militar con barra de pie para una levantadora femenina es 73 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Press militar con barra de pie? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 33 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	20	34	51	72	95
100	23	37	56	77	102
110	26	41	60	83	108
120	29	45	64	88	113
130	32	48	68	92	118
140	34	51	72	96	123
150	37	54	76	101	128
160	39	57	79	105	132
170	42	60	82	108	137
180	44	62	86	112	141
190	46	65	89	116	145
200	48	68	92	119	149
210	50	70	94	122	152
220	52	73	97	125	156
230	54	75	100	128	159
240	56	77	102	131	162
250	58	79	105	134	166
260	60	81	107	137	169

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	28	43	63	85	110
20	32	50	71	97	126
25	33	51	73	100	129
30	33	51	73	100	129
35	33	51	73	100	129
40	33	51	73	100	129
45	32	48	70	95	122
50	29	45	65	88	114
55	27	42	60	82	105
60	25	38	55	75	96
65	23	34	50	67	87
70	20	31	45	61	78
75	18	28	40	54	70
80	16	25	36	49	63
85	15	22	32	44	56
90	13	20	29	39	51

¿Cuántas series y repeticiones de Press militar con barra de pie debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press militar con barra de pie más populares entre las levantadoras:

3x8 12%

3x5 12%

3x10 11%

5x5 8%

3x6 7%

4x8 6%

4x10 4%

4x5 4%

4x6 3%

2x10 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Press militar con barra de pie

Strength Level analizó 286.672 resultados válidos de 899.121 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Press militar con barra de pie. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	899.121
Resultados válidos	286.672
Resultados de hombres	263.226
Resultados de mujeres	23.446
Inicio de los datos	27 de enero de 2019
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	36	55	80	109	142
120	42	63	90	121	154
130	49	71	99	131	166
140	55	78	108	141	178
150	61	86	116	151	189
160	67	93	125	161	200
170	73	100	133	170	210
180	79	107	141	179	220
190	85	114	149	188	230
200	91	120	156	196	239
210	96	127	163	205	248
220	102	133	171	213	257
230	107	139	178	220	265
240	113	145	184	228	274
250	118	151	191	235	282
260	123	157	198	242	290
270	128	163	204	250	297
280	133	168	210	256	305
290	138	174	216	263	312
300	142	179	222	270	319
310	147	184	228	276	326

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	59	85	118	156	197
20	68	98	135	178	225
25	69	100	139	183	231
30	69	100	139	183	231
35	69	100	139	183	231
40	69	100	139	183	231
45	66	95	131	173	219
50	61	89	123	162	205
55	57	82	113	150	189
60	52	75	103	137	173
65	47	68	94	124	156
70	42	61	84	111	141
75	38	55	76	100	126
80	34	49	68	89	113
85	30	44	61	80	101
90	27	39	54	72	91

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	20	34	51	72	95
100	23	37	56	77	102
110	26	41	60	83	108
120	29	45	64	88	113
130	32	48	68	92	118
140	34	51	72	96	123
150	37	54	76	101	128
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180	44	62	86	112	141
190	46	65	89	116	145
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210	50	70	94	122	152
220	52	73	97	125	156
230	54	75	100	128	159
240	56	77	102	131	162
250	58	79	105	134	166
260	60	81	107	137	169

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	28	43	63	85	110
20	32	50	71	97	126
25	33	51	73	100	129
30	33	51	73	100	129
35	33	51	73	100	129
40	33	51	73	100	129
45	32	48	70	95	122
50	29	45	65	88	114
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60	25	38	55	75	96
65	23	34	50	67	87
70	20	31	45	61	78
75	18	28	40	54	70
80	16	25	36	49	63
85	15	22	32	44	56
90	13	20	29	39	51

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	36	55	80	109	142
120	42	63	90	121	154
130	49	71	99	131	166
140	55	78	108	141	178
150	61	86	116	151	189
160	67	93	125	161	200
170	73	100	133	170	210
180	79	107	141	179	220
190	85	114	149	188	230
200	91	120	156	196	239
210	96	127	163	205	248
220	102	133	171	213	257
230	107	139	178	220	265
240	113	145	184	228	274
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270	128	163	204	250	297
280	133	168	210	256	305
290	138	174	216	263	312
300	142	179	222	270	319
310	147	184	228	276	326

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	59	85	118	156	197
20	68	98	135	178	225
25	69	100	139	183	231
30	69	100	139	183	231
35	69	100	139	183	231
40	69	100	139	183	231
45	66	95	131	173	219
50	61	89	123	162	205
55	57	82	113	150	189
60	52	75	103	137	173
65	47	68	94	124	156
70	42	61	84	111	141
75	38	55	76	100	126
80	34	49	68	89	113
85	30	44	61	80	101
90	27	39	54	72	91

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	20	34	51	72	95
100	23	37	56	77	102
110	26	41	60	83	108
120	29	45	64	88	113
130	32	48	68	92	118
140	34	51	72	96	123
150	37	54	76	101	128
160	39	57	79	105	132
170	42	60	82	108	137
180	44	62	86	112	141
190	46	65	89	116	145
200	48	68	92	119	149
210	50	70	94	122	152
220	52	73	97	125	156
230	54	75	100	128	159
240	56	77	102	131	162
250	58	79	105	134	166
260	60	81	107	137	169

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	28	43	63	85	110
20	32	50	71	97	126
25	33	51	73	100	129
30	33	51	73	100	129
35	33	51	73	100	129
40	33	51	73	100	129
45	32	48	70	95	122
50	29	45	65	88	114
55	27	42	60	82	105
60	25	38	55	75	96
65	23	34	50	67	87
70	20	31	45	61	78
75	18	28	40	54	70
80	16	25	36	49	63
85	15	22	32	44	56
90	13	20	29	39	51

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29

Press militar con barra de pie Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Press militar con barra de pie para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Press militar con barra de pie? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press militar con barra de pie debo hacer?

Mujer

Estándares de Press militar con barra de pie para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Press militar con barra de pie? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press militar con barra de pie debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Press militar con barra de pie

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	36	55	80	109	142
120	42	63	90	121	154
130	49	71	99	131	166
140	55	78	108	141	178
150	61	86	116	151	189
160	67	93	125	161	200
170	73	100	133	170	210
180	79	107	141	179	220
190	85	114	149	188	230
200	91	120	156	196	239
210	96	127	163	205	248
220	102	133	171	213	257
230	107	139	178	220	265
240	113	145	184	228	274
250	118	151	191	235	282
260	123	157	198	242	290
270	128	163	204	250	297
280	133	168	210	256	305
290	138	174	216	263	312
300	142	179	222	270	319
310	147	184	228	276	326

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	59	85	118	156	197
20	68	98	135	178	225
25	69	100	139	183	231
30	69	100	139	183	231
35	69	100	139	183	231
40	69	100	139	183	231
45	66	95	131	173	219
50	61	89	123	162	205
55	57	82	113	150	189
60	52	75	103	137	173
65	47	68	94	124	156
70	42	61	84	111	141
75	38	55	76	100	126
80	34	49	68	89	113
85	30	44	61	80	101
90	27	39	54	72	91

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	20	34	51	72	95
100	23	37	56	77	102
110	26	41	60	83	108
120	29	45	64	88	113
130	32	48	68	92	118
140	34	51	72	96	123
150	37	54	76	101	128
160	39	57	79	105	132
170	42	60	82	108	137
180	44	62	86	112	141
190	46	65	89	116	145
200	48	68	92	119	149
210	50	70	94	122	152
220	52	73	97	125	156
230	54	75	100	128	159
240	56	77	102	131	162
250	58	79	105	134	166
260	60	81	107	137	169

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	28	43	63	85	110
20	32	50	71	97	126
25	33	51	73	100	129
30	33	51	73	100	129
35	33	51	73	100	129
40	33	51	73	100	129
45	32	48	70	95	122
50	29	45	65	88	114
55	27	42	60	82	105
60	25	38	55	75	96
65	23	34	50	67	87
70	20	31	45	61	78
75	18	28	40	54	70
80	16	25	36	49	63
85	15	22	32	44	56
90	13	20	29	39	51

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29