Press militar con barra de pie Estándares

Medido en lb

También conocido como: Military Press

Los estándares de fuerza de Press militar con barra de pie te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Press militar con barra de pie Hombre (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	69 lb
Novato	101 lb
Intermedio	142 lb
Avanzado	189 lb
Élite	241 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.40x
Novato	0.55x
Intermedio	0.80x
Avanzado	1.05x
Élite	1.35x

¿Cuánto debería poder Press militar con barra de pie? (lb)

¿Cuál es el promedio Press militar con barra de pie? El peso promedio de Press militar con barra de pie para un levantador masculino es 142 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press militar con barra de pie? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 69 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	33	53	80	111	145
120	40	62	89	122	159
130	46	70	99	134	172
140	53	78	108	145	184
150	59	85	118	155	196
160	66	93	126	165	207
170	72	100	135	175	218
180	78	107	143	184	228
190	84	115	152	194	239
200	90	121	159	203	249
210	96	128	167	211	258
220	102	135	175	220	268
230	107	141	182	228	277
240	113	148	189	236	286
250	118	154	196	244	294
260	124	160	203	252	303
270	129	166	210	259	311
280	134	172	216	266	319
290	139	178	223	273	327
300	144	183	229	280	334
310	149	189	235	287	342

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	59	86	121	161	205
20	67	99	138	184	235
25	69	101	142	189	241
30	69	101	142	189	241
35	69	101	142	189	241
40	69	101	142	189	241
45	65	96	135	180	229
50	61	90	126	169	215
55	57	83	117	156	198
60	52	76	107	142	181
65	47	69	96	129	164
70	42	62	86	115	147
75	38	55	77	103	131
80	34	49	69	92	117
85	30	44	62	83	105
90	27	40	56	75	95

¿Cuántas series y repeticiones de Press militar con barra de pie debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press militar con barra de pie más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x5 11%

5x5 11%

3x10 10%

3x8 9%

4x5 5%

4x10 5%

3x6 4%

4x8 3%

2x10 3%

3x12 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Press militar con barra de pie Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	31 lb
Novato	50 lb
Intermedio	76 lb
Avanzado	106 lb
Élite	140 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.35x
Intermedio	0.55x
Avanzado	0.75x
Élite	1.00x

¿Cuánto debería poder Press militar con barra de pie? (lb)

¿Cuál es el promedio Press militar con barra de pie? El peso promedio de Press militar con barra de pie para una levantadora femenina es 76 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press militar con barra de pie? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 31 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	17	31	50	73	100
100	20	35	55	80	107
110	23	39	60	86	114
120	26	43	65	91	121
130	29	47	70	97	127
140	32	50	74	102	133
150	35	54	78	107	139
160	38	57	83	112	144
170	40	61	86	117	150
180	43	64	90	121	155
190	46	67	94	125	160
200	48	70	98	129	164
210	51	73	101	133	169
220	53	76	104	137	173
230	55	79	108	141	177
240	58	81	111	145	181
250	60	84	114	148	185
260	62	87	117	151	189

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	26	43	64	90	120
20	30	49	74	104	137
25	31	50	76	106	140
30	31	50	76	106	140
35	31	50	76	106	140
40	31	50	76	106	140
45	29	48	72	101	133
50	27	45	67	95	125
55	25	41	62	88	116
60	23	38	57	80	106
65	21	34	51	72	95
70	19	31	46	65	86
75	17	27	41	58	77
80	15	24	37	52	68
85	13	22	33	46	61
90	12	20	30	42	55

¿Cuántas series y repeticiones de Press militar con barra de pie debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press militar con barra de pie más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x8 12%

3x5 12%

3x10 11%

5x5 8%

3x6 7%

4x8 6%

4x10 4%

4x5 4%

4x6 3%

2x10 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Otras lenguas

Military Press (EN)
Schulterdrücken stehend mit Langhantel (DE)
Press militar con barra de pie (ES)
Développé militaire (FR)
Wyciskanie żołnierskie (PL)
Pressa militare (IT)
Prensa Militar (PT)

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	33	53	80	111	145
120	40	62	89	122	159
130	46	70	99	134	172
140	53	78	108	145	184
150	59	85	118	155	196
160	66	93	126	165	207
170	72	100	135	175	218
180	78	107	143	184	228
190	84	115	152	194	239
200	90	121	159	203	249
210	96	128	167	211	258
220	102	135	175	220	268
230	107	141	182	228	277
240	113	148	189	236	286
250	118	154	196	244	294
260	124	160	203	252	303
270	129	166	210	259	311
280	134	172	216	266	319
290	139	178	223	273	327
300	144	183	229	280	334
310	149	189	235	287	342

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	59	86	121	161	205
20	67	99	138	184	235
25	69	101	142	189	241
30	69	101	142	189	241
35	69	101	142	189	241
40	69	101	142	189	241
45	65	96	135	180	229
50	61	90	126	169	215
55	57	83	117	156	198
60	52	76	107	142	181
65	47	69	96	129	164
70	42	62	86	115	147
75	38	55	77	103	131
80	34	49	69	92	117
85	30	44	62	83	105
90	27	40	56	75	95

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	17	31	50	73	100
100	20	35	55	80	107
110	23	39	60	86	114
120	26	43	65	91	121
130	29	47	70	97	127
140	32	50	74	102	133
150	35	54	78	107	139
160	38	57	83	112	144
170	40	61	86	117	150
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190	46	67	94	125	160
200	48	70	98	129	164
210	51	73	101	133	169
220	53	76	104	137	173
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240	58	81	111	145	181
250	60	84	114	148	185
260	62	87	117	151	189

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	26	43	64	90	120
20	30	49	74	104	137
25	31	50	76	106	140
30	31	50	76	106	140
35	31	50	76	106	140
40	31	50	76	106	140
45	29	48	72	101	133
50	27	45	67	95	125
55	25	41	62	88	116
60	23	38	57	80	106
65	21	34	51	72	95
70	19	31	46	65	86
75	17	27	41	58	77
80	15	24	37	52	68
85	13	22	33	46	61
90	12	20	30	42	55

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	33	53	80	111	145
120	40	62	89	122	159
130	46	70	99	134	172
140	53	78	108	145	184
150	59	85	118	155	196
160	66	93	126	165	207
170	72	100	135	175	218
180	78	107	143	184	228
190	84	115	152	194	239
200	90	121	159	203	249
210	96	128	167	211	258
220	102	135	175	220	268
230	107	141	182	228	277
240	113	148	189	236	286
250	118	154	196	244	294
260	124	160	203	252	303
270	129	166	210	259	311
280	134	172	216	266	319
290	139	178	223	273	327
300	144	183	229	280	334
310	149	189	235	287	342

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	59	86	121	161	205
20	67	99	138	184	235
25	69	101	142	189	241
30	69	101	142	189	241
35	69	101	142	189	241
40	69	101	142	189	241
45	65	96	135	180	229
50	61	90	126	169	215
55	57	83	117	156	198
60	52	76	107	142	181
65	47	69	96	129	164
70	42	62	86	115	147
75	38	55	77	103	131
80	34	49	69	92	117
85	30	44	62	83	105
90	27	40	56	75	95

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	17	31	50	73	100
100	20	35	55	80	107
110	23	39	60	86	114
120	26	43	65	91	121
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160	38	57	83	112	144
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180	43	64	90	121	155
190	46	67	94	125	160
200	48	70	98	129	164
210	51	73	101	133	169
220	53	76	104	137	173
230	55	79	108	141	177
240	58	81	111	145	181
250	60	84	114	148	185
260	62	87	117	151	189

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	26	43	64	90	120
20	30	49	74	104	137
25	31	50	76	106	140
30	31	50	76	106	140
35	31	50	76	106	140
40	31	50	76	106	140
45	29	48	72	101	133
50	27	45	67	95	125
55	25	41	62	88	116
60	23	38	57	80	106
65	21	34	51	72	95
70	19	31	46	65	86
75	17	27	41	58	77
80	15	24	37	52	68
85	13	22	33	46	61
90	12	20	30	42	55

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	33	53	80	111	145
120	40	62	89	122	159
130	46	70	99	134	172
140	53	78	108	145	184
150	59	85	118	155	196
160	66	93	126	165	207
170	72	100	135	175	218
180	78	107	143	184	228
190	84	115	152	194	239
200	90	121	159	203	249
210	96	128	167	211	258
220	102	135	175	220	268
230	107	141	182	228	277
240	113	148	189	236	286
250	118	154	196	244	294
260	124	160	203	252	303
270	129	166	210	259	311
280	134	172	216	266	319
290	139	178	223	273	327
300	144	183	229	280	334
310	149	189	235	287	342

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	59	86	121	161	205
20	67	99	138	184	235
25	69	101	142	189	241
30	69	101	142	189	241
35	69	101	142	189	241
40	69	101	142	189	241
45	65	96	135	180	229
50	61	90	126	169	215
55	57	83	117	156	198
60	52	76	107	142	181
65	47	69	96	129	164
70	42	62	86	115	147
75	38	55	77	103	131
80	34	49	69	92	117
85	30	44	62	83	105
90	27	40	56	75	95

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	17	31	50	73	100
100	20	35	55	80	107
110	23	39	60	86	114
120	26	43	65	91	121
130	29	47	70	97	127
140	32	50	74	102	133
150	35	54	78	107	139
160	38	57	83	112	144
170	40	61	86	117	150
180	43	64	90	121	155
190	46	67	94	125	160
200	48	70	98	129	164
210	51	73	101	133	169
220	53	76	104	137	173
230	55	79	108	141	177
240	58	81	111	145	181
250	60	84	114	148	185
260	62	87	117	151	189

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	26	43	64	90	120
20	30	49	74	104	137
25	31	50	76	106	140
30	31	50	76	106	140
35	31	50	76	106	140
40	31	50	76	106	140
45	29	48	72	101	133
50	27	45	67	95	125
55	25	41	62	88	116
60	23	38	57	80	106
65	21	34	51	72	95
70	19	31	46	65	86
75	17	27	41	58	77
80	15	24	37	52	68
85	13	22	33	46	61
90	12	20	30	42	55

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29