Curl con mancuernas agarre martillo

Curl con mancuernas agarre martillo Estándares

Medido en kg

También conocido como: Hammer Curl

los estándares de fuerza de Curl con mancuernas agarre martillo te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Curl con mancuernas agarre martillo

Estándares Curl con mancuernas agarre martillo Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 8 kg
Novato 15 kg
Intermedio 23 kg
Avanzado 34 kg
Élite 46 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.10x
Novato 0.20x
Intermedio 0.30x
Avanzado 0.45x
Élite 0.60x

¿Cuánto debería poder Curl con mancuernas agarre martillo? (kg)

¿Cuál es el promedio Curl con mancuernas agarre martillo? El peso promedio de Curl con mancuernas agarre martillo para un levantador masculino es 23 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl con mancuernas agarre martillo? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 8 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 4 8 14 22 31
55 5 9 16 24 33
60 6 11 17 26 36
65 7 12 19 28 38
70 8 13 21 30 41
75 9 15 22 32 43
80 10 16 24 34 45
85 10 17 26 36 47
90 11 18 27 38 49
95 12 19 28 39 51
100 13 21 30 41 53
105 14 22 31 42 55
110 15 23 32 44 57
115 16 24 34 45 58
120 17 25 35 47 60
125 18 26 36 48 61
130 18 27 37 50 63
135 19 28 39 51 65
140 20 29 40 52 66
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 7 12 20 29 39
20 8 14 23 33 45
25 8 15 23 34 46
30 8 15 23 34 46
35 8 15 23 34 46
40 8 15 23 34 46
45 8 14 22 32 44
50 7 13 21 30 41
55 7 12 19 28 38
60 6 11 17 26 35
65 6 10 16 23 31
70 5 9 14 21 28
75 4 8 13 19 25
80 4 7 11 17 23
85 4 6 10 15 20
90 3 6 9 13 18

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con mancuernas agarre martillo debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con mancuernas agarre martillo más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 21%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 7%
2x10 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Curl con mancuernas agarre martillo Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 4 kg
Novato 8 kg
Intermedio 13 kg
Avanzado 19 kg
Élite 26 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.05x
Novato 0.15x
Intermedio 0.20x
Avanzado 0.30x
Élite 0.40x

¿Cuánto debería poder Curl con mancuernas agarre martillo? (kg)

¿Cuál es el promedio Curl con mancuernas agarre martillo? El peso promedio de Curl con mancuernas agarre martillo para una levantadora femenina es 13 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl con mancuernas agarre martillo? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 4 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 3 5 9 14 20
45 3 6 10 15 21
50 3 7 11 16 22
55 4 7 12 17 23
60 4 8 12 18 24
65 5 8 13 19 25
70 5 9 14 20 26
75 6 9 14 20 27
80 6 10 15 21 28
85 6 10 16 22 29
90 7 11 16 23 30
95 7 11 17 23 30
100 7 12 17 24 31
105 8 12 18 24 32
110 8 12 18 25 32
115 8 13 19 26 33
120 9 13 19 26 34
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 4 7 11 16 22
20 4 8 13 19 25
25 4 8 13 19 26
30 4 8 13 19 26
35 4 8 13 19 26
40 4 8 13 19 26
45 4 8 12 18 25
50 4 7 12 17 23
55 4 7 11 16 21
60 3 6 10 14 20
65 3 6 9 13 18
70 3 5 8 12 16
75 2 4 7 10 14
80 2 4 6 9 13
85 2 4 6 8 11
90 2 3 5 8 10

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con mancuernas agarre martillo debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con mancuernas agarre martillo más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 25%
3x12 14%
3x8 12%
4x10 8%
4x12 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.