Curl con mancuernas agarre martillo

Curl con mancuernas agarre martillo Estándares

Medido en lb

También conocido como: Hammer Curl

los estándares de fuerza de Curl con mancuernas agarre martillo te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Curl con mancuernas agarre martillo

Estándares Curl con mancuernas agarre martillo Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 18 lb
Novato 32 lb
Intermedio 51 lb
Avanzado 75 lb
Élite 102 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.10x
Novato 0.20x
Intermedio 0.30x
Avanzado 0.45x
Élite 0.60x

¿Cuánto debería poder Curl con mancuernas agarre martillo? (lb)

¿Cuál es el promedio Curl con mancuernas agarre martillo? El peso promedio de Curl con mancuernas agarre martillo para un levantador masculino es 51 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl con mancuernas agarre martillo? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 18 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
110 8 17 30 48 68
120 10 20 34 52 73
130 12 23 38 57 78
140 14 25 41 61 83
150 16 28 45 65 88
160 18 31 48 69 92
170 20 33 51 73 97
180 22 36 54 76 101
190 24 38 57 80 105
200 25 41 60 83 109
210 27 43 63 87 113
220 29 45 66 90 117
230 31 47 68 93 120
240 33 50 71 96 124
250 35 52 74 99 127
260 36 54 76 102 131
270 38 56 79 105 134
280 40 58 81 108 137
290 41 60 83 110 140
300 43 62 86 113 143
310 45 64 88 116 146
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 15 27 44 64 87
20 17 31 50 73 99
25 18 32 51 75 102
30 18 32 51 75 102
35 18 32 51 75 102
40 18 32 51 75 102
45 17 30 49 71 97
50 16 29 46 67 91
55 15 26 42 62 84
60 13 24 39 56 77
65 12 22 35 51 69
70 11 20 31 46 62
75 10 17 28 41 56
80 9 16 25 37 50
85 8 14 22 33 45
90 7 13 20 30 40

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con mancuernas agarre martillo debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con mancuernas agarre martillo más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 21%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 7%
2x10 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Curl con mancuernas agarre martillo Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 10 lb
Novato 18 lb
Intermedio 29 lb
Avanzado 42 lb
Élite 57 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.05x
Novato 0.15x
Intermedio 0.20x
Avanzado 0.30x
Élite 0.40x

¿Cuánto debería poder Curl con mancuernas agarre martillo? (lb)

¿Cuál es el promedio Curl con mancuernas agarre martillo? El peso promedio de Curl con mancuernas agarre martillo para una levantadora femenina es 29 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl con mancuernas agarre martillo? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 10 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
90 6 12 20 31 44
100 7 13 22 34 47
110 8 14 24 36 49
120 9 16 25 38 51
130 9 17 27 39 53
140 10 18 28 41 55
150 11 19 30 43 57
160 12 20 31 44 59
170 13 21 32 46 61
180 13 22 33 47 62
190 14 23 35 49 64
200 15 24 36 50 66
210 16 25 37 51 67
220 16 26 38 52 68
230 17 27 39 54 70
240 18 27 40 55 71
250 18 28 41 56 72
260 19 29 42 57 74
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 8 15 24 36 49
20 10 17 28 41 56
25 10 18 29 42 57
30 10 18 29 42 57
35 10 18 29 42 57
40 10 18 29 42 57
45 9 17 27 40 54
50 9 16 26 38 51
55 8 15 24 35 47
60 7 13 22 32 43
65 7 12 20 29 39
70 6 11 18 26 35
75 5 10 16 23 31
80 5 9 14 21 28
85 4 8 13 18 25
90 4 7 11 17 23

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con mancuernas agarre martillo debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con mancuernas agarre martillo más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 25%
3x12 14%
3x8 12%
4x10 8%
4x12 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.