Curl con mancuernas agarre martillo

Curl con mancuernas agarre martillo Estándares

Medido en kg

También conocido como: Hammer Curl

los estándares de fuerza de Curl con mancuernas agarre martillo te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Curl con mancuernas agarre martillo

Estándares Curl con mancuernas agarre martillo Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante8 kg
Novato15 kg
Intermedio23 kg
Avanzado34 kg
Élite46 kg
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.10x
Novato0.20x
Intermedio0.30x
Avanzado0.45x
Élite0.60x

¿Cuánto debería poder Curl con mancuernas agarre martillo? (kg)

¿Cuál es el promedio Curl con mancuernas agarre martillo? El peso promedio de Curl con mancuernas agarre martillo para un levantador masculino es 23 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl con mancuernas agarre martillo? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 8 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
5048142231
5559162433
60611172636
65712192838
70813213041
75915223243
801016243445
851017263647
901118273849
951219283951
1001321304153
1051422314255
1101523324457
1151624344558
1201725354760
1251826364861
1301827375063
1351928395165
1402029405266
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
15712202939
20814233345
25815233446
30815233446
35815233446
40815233446
45814223244
50713213041
55712192838
60611172635
65610162331
7059142128
7548131925
8047111723
8546101520
903691318

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con mancuernas agarre martillo debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con mancuernas agarre martillo más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 21%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 7%
2x10 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Curl con mancuernas agarre martillo Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante4 kg
Novato8 kg
Intermedio13 kg
Avanzado19 kg
Élite26 kg
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.05x
Novato0.15x
Intermedio0.20x
Avanzado0.30x
Élite0.40x

¿Cuánto debería poder Curl con mancuernas agarre martillo? (kg)

¿Cuál es el promedio Curl con mancuernas agarre martillo? El peso promedio de Curl con mancuernas agarre martillo para una levantadora femenina es 13 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl con mancuernas agarre martillo? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 4 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
403591420
4536101521
5037111622
5547121723
6048121824
6558131925
7059142026
7569142027
80610152128
85610162229
90711162330
95711172330
100712172431
105812182432
110812182532
115813192633
120913192634
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
1547111622
2048131925
2548131926
3048131926
3548131926
4048131926
4548121825
5047121723
5547111621
6036101420
653691318
703581216
752471014
80246913
85246811
90235810

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con mancuernas agarre martillo debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con mancuernas agarre martillo más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 25%
3x12 14%
3x8 12%
4x10 8%
4x12 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.