Prensa horizontal en máquina

Prensa horizontal en máquina Estándares

Medido en kg

También conocido como: Horizontal Leg Press, Prensa horizontal

Los estándares de fuerza de Prensa horizontal en máquina te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Prensa horizontal en máquina

Estándares Prensa horizontal en máquina Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante71 kg
Novato123 kg
Intermedio193 kg
Avanzado278 kg
Élite375 kg

¿Cuánto debería poder Prensa horizontal en máquina? (kg)

¿Cuál es el promedio Prensa horizontal en máquina? El peso promedio de Prensa horizontal en máquina para un levantador masculino es 193 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Prensa horizontal en máquina? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 71 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
503672122185258
554483136202278
605293149218297
6559103162234314
7067113174248331
7574122186262347
8082132197276363
8589141208289378
9096149219301392
95102158229313406
100109166239325419
105116174249336432
110122182258347444
115129190267358456
120135198276368468
125141205285378479
130147212293388490
135153219302397501
140158226310407511

¿Cuántas series y repeticiones de Prensa horizontal en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Prensa horizontal en máquina más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 23%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 7%
3x15 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.