Prensa horizontal en máquina

Prensa horizontal en máquina Estándares

Medido en kg

También conocido como: Horizontal Leg Press, Prensa horizontal

los estándares de fuerza de Prensa horizontal en máquina te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Prensa horizontal en máquina

Estándares Prensa horizontal en máquina Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 71 kg
Novato 123 kg
Intermedio 193 kg
Avanzado 278 kg
Élite 375 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 1.00x
Novato 1.50x
Intermedio 2.50x
Avanzado 3.50x
Élite 4.75x

¿Cuánto debería poder Prensa horizontal en máquina? (kg)

¿Cuál es el promedio Prensa horizontal en máquina? El peso promedio de Prensa horizontal en máquina para un levantador masculino es 193 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Prensa horizontal en máquina? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 71 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 36 72 122 185 258
55 44 83 136 202 278
60 52 93 149 218 297
65 59 103 162 234 314
70 67 113 174 248 331
75 74 122 186 262 347
80 82 132 197 276 363
85 89 141 208 289 378
90 96 149 219 301 392
95 102 158 229 313 406
100 109 166 239 325 419
105 116 174 249 336 432
110 122 182 258 347 444
115 129 190 267 358 456
120 135 198 276 368 468
125 141 205 285 378 479
130 147 212 293 388 490
135 153 219 302 397 501
140 158 226 310 407 511
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 60 105 164 237 319
20 69 120 188 271 365
25 71 123 193 278 375
30 71 123 193 278 375
35 71 123 193 278 375
40 71 123 193 278 375
45 67 117 183 264 355
50 63 110 172 248 334
55 58 101 159 229 309
60 53 93 145 209 282
65 48 84 131 189 254
70 43 75 118 170 228
75 39 67 105 152 204
80 35 60 94 136 183
85 31 54 84 122 164
90 28 48 76 110 148

¿Cuántas series y repeticiones de Prensa horizontal en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Prensa horizontal en máquina más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 23%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 7%
3x15 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Prensa horizontal en máquina Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 37 kg
Novato 71 kg
Intermedio 117 kg
Avanzado 175 kg
Élite 241 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.50x
Novato 1.00x
Intermedio 1.75x
Avanzado 2.75x
Élite 3.75x

¿Cuánto debería poder Prensa horizontal en máquina? (kg)

¿Cuál es el promedio Prensa horizontal en máquina? El peso promedio de Prensa horizontal en máquina para una levantadora femenina es 117 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Prensa horizontal en máquina? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 37 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 23 49 87 136 193
45 26 54 94 144 203
50 29 58 100 152 212
55 32 63 105 159 220
60 35 67 111 165 228
65 38 71 116 172 235
70 41 75 120 177 242
75 44 78 125 183 248
80 46 82 129 188 254
85 49 85 133 193 260
90 51 88 137 198 266
95 53 91 141 202 271
100 56 94 145 207 276
105 58 97 148 211 281
110 60 99 152 215 285
115 62 102 155 219 290
120 64 105 158 222 294
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 32 60 100 149 205
20 36 69 114 171 235
25 37 71 117 175 241
30 37 71 117 175 241
35 37 71 117 175 241
40 37 71 117 175 241
45 35 67 111 166 229
50 33 63 104 156 215
55 31 58 96 144 199
60 28 53 88 132 181
65 25 48 80 119 164
70 23 43 71 107 147
75 20 39 64 95 131
80 18 35 57 85 118
85 16 31 51 76 105
90 15 28 46 69 95

¿Cuántas series y repeticiones de Prensa horizontal en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Prensa horizontal en máquina más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 19%
3x12 13%
3x15 12%
4x10 8%
3x8 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.