Prensa horizontal en máquina

Prensa horizontal en máquina Estándares

Medido en kg

También conocido como: Horizontal Leg Press, Prensa horizontal

los estándares de fuerza de Prensa horizontal en máquina te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Prensa horizontal en máquina

Estándares Prensa horizontal en máquina Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante71 kg
Novato123 kg
Intermedio193 kg
Avanzado278 kg
Élite375 kg
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante1.00x
Novato1.50x
Intermedio2.50x
Avanzado3.50x
Élite4.75x

¿Cuánto debería poder Prensa horizontal en máquina? (kg)

¿Cuál es el promedio Prensa horizontal en máquina? El peso promedio de Prensa horizontal en máquina para un levantador masculino es 193 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Prensa horizontal en máquina? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 71 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
503672122185258
554483136202278
605293149218297
6559103162234314
7067113174248331
7574122186262347
8082132197276363
8589141208289378
9096149219301392
95102158229313406
100109166239325419
105116174249336432
110122182258347444
115129190267358456
120135198276368468
125141205285378479
130147212293388490
135153219302397501
140158226310407511
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
1560105164237319
2069120188271365
2571123193278375
3071123193278375
3571123193278375
4071123193278375
4567117183264355
5063110172248334
5558101159229309
605393145209282
654884131189254
704375118170228
753967105152204
80356094136183
85315484122164
90284876110148

¿Cuántas series y repeticiones de Prensa horizontal en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Prensa horizontal en máquina más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 23%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 7%
3x15 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Prensa horizontal en máquina Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante37 kg
Novato71 kg
Intermedio117 kg
Avanzado175 kg
Élite241 kg
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.50x
Novato1.00x
Intermedio1.75x
Avanzado2.75x
Élite3.75x

¿Cuánto debería poder Prensa horizontal en máquina? (kg)

¿Cuál es el promedio Prensa horizontal en máquina? El peso promedio de Prensa horizontal en máquina para una levantadora femenina es 117 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Prensa horizontal en máquina? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 37 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
40234987136193
45265494144203
502958100152212
553263105159220
603567111165228
653871116172235
704175120177242
754478125183248
804682129188254
854985133193260
905188137198266
955391141202271
1005694145207276
1055897148211281
1106099152215285
11562102155219290
12064105158222294
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
153260100149205
203669114171235
253771117175241
303771117175241
353771117175241
403771117175241
453567111166229
503363104156215
55315896144199
60285388132181
65254880119164
70234371107147
7520396495131
8018355785118
8516315176105
901528466995

¿Cuántas series y repeticiones de Prensa horizontal en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Prensa horizontal en máquina más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 19%
3x12 13%
3x15 12%
4x10 8%
3x8 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.