Prensa horizontal en máquina

Prensa horizontal en máquina Estándares

Medido en lb

También conocido como: Horizontal Leg Press, Prensa horizontal

los estándares de fuerza de Prensa horizontal en máquina te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Prensa horizontal en máquina

Estándares Prensa horizontal en máquina Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 156 lb
Novato 271 lb
Intermedio 425 lb
Avanzado 614 lb
Élite 826 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 1.00x
Novato 1.50x
Intermedio 2.50x
Avanzado 3.50x
Élite 4.75x

¿Cuánto debería poder Prensa horizontal en máquina? (lb)

¿Cuál es el promedio Prensa horizontal en máquina? El peso promedio de Prensa horizontal en máquina para un levantador masculino es 425 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Prensa horizontal en máquina? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 156 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
110 80 158 269 408 568
120 95 180 296 442 608
130 111 201 323 474 646
140 126 221 348 505 682
150 141 241 373 535 716
160 156 260 397 563 749
170 171 279 420 591 781
180 185 297 443 617 811
190 199 315 464 643 840
200 213 332 486 668 869
210 227 349 506 692 896
220 240 366 526 715 923
230 253 382 545 738 948
240 266 398 564 760 973
250 279 414 583 781 997
260 291 429 601 802 1021
270 304 444 618 822 1044
280 316 458 636 842 1066
290 328 472 652 861 1088
300 339 486 669 880 1109
310 351 500 685 899 1130
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 133 231 362 523 703
20 152 264 415 598 805
25 156 271 425 614 826
30 156 271 425 614 826
35 156 271 425 614 826
40 156 271 425 614 826
45 148 257 404 582 784
50 139 242 379 547 735
55 129 223 350 506 680
60 118 204 320 461 621
65 106 184 289 417 561
70 95 165 259 374 503
75 85 148 232 335 450
80 76 132 207 299 402
85 68 118 186 268 361
90 62 107 167 242 325

¿Cuántas series y repeticiones de Prensa horizontal en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Prensa horizontal en máquina más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 23%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 7%
3x15 5%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Prensa horizontal en máquina Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 82 lb
Novato 156 lb
Intermedio 258 lb
Avanzado 386 lb
Élite 532 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.50x
Novato 1.00x
Intermedio 1.75x
Avanzado 2.75x
Élite 3.75x

¿Cuánto debería poder Prensa horizontal en máquina? (lb)

¿Cuál es el promedio Prensa horizontal en máquina? El peso promedio de Prensa horizontal en máquina para una levantadora femenina es 258 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Prensa horizontal en máquina? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 82 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
90 51 109 194 303 429
100 58 119 207 319 449
110 64 128 219 334 467
120 71 137 231 349 483
130 77 146 242 362 499
140 82 154 252 374 514
150 88 161 262 386 527
160 93 169 271 397 541
170 99 175 280 408 553
180 104 182 288 418 565
190 109 189 296 428 576
200 113 195 304 437 587
210 118 201 312 446 598
220 122 207 319 455 608
230 127 212 326 463 617
240 131 218 333 471 627
250 135 223 339 479 636
260 139 228 346 487 644
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 70 133 220 329 453
20 80 152 252 376 518
25 82 156 258 386 532
30 82 156 258 386 532
35 82 156 258 386 532
40 82 156 258 386 532
45 78 148 245 366 504
50 73 139 230 344 473
55 68 129 213 318 438
60 62 117 194 290 400
65 56 106 175 262 361
70 50 95 157 235 324
75 45 85 141 210 290
80 40 76 126 188 259
85 36 68 113 169 232
90 32 61 102 152 209

¿Cuántas series y repeticiones de Prensa horizontal en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Prensa horizontal en máquina más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 19%
3x12 13%
3x15 12%
4x10 8%
3x8 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.