Curl femoral tumbado Estándares

Medido en kg

También conocido como: Lying Leg Curl, Curl de piernas acostado

los estándares de fuerza de Curl femoral tumbado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Comparar con

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

♂ Hombre
♀ Mujer

Estándares Curl femoral tumbado Hombre (kg)

Strength Level	Peso
Principiante	23 kg
Novato	40 kg
Intermedio	64 kg
Avanzado	93 kg
Élite	126 kg

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzado	1.25x
Élite	1.75x

¿Cuánto debería poder Curl femoral tumbado? (kg)

¿Cuál es el promedio Curl femoral tumbado? El peso promedio de Curl femoral tumbado para un levantador masculino es 64 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl femoral tumbado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 23 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	12	24	42	64	91
55	14	28	46	70	97
60	17	31	51	75	103
65	19	34	55	80	109
70	21	37	59	85	115
75	24	40	63	90	120
80	26	43	66	94	125
85	28	46	70	98	130
90	30	49	73	102	135
95	32	52	77	106	139
100	35	54	80	110	143
105	37	57	83	114	148
110	39	59	86	117	152
115	41	62	89	121	156
120	43	64	92	124	159
125	45	67	94	127	163
130	46	69	97	130	167
135	48	71	100	133	170
140	50	73	102	136	173

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	19	34	55	80	108
20	22	39	63	91	123
25	23	40	64	93	126
30	23	40	64	93	126
35	23	40	64	93	126
40	23	40	64	93	126
45	22	38	61	89	120
50	20	36	57	83	113
55	19	33	53	77	104
60	17	30	48	70	95
65	15	27	44	63	86
70	14	25	39	57	77
75	12	22	35	51	69
80	11	20	31	46	62
85	10	18	28	41	55
90	9	16	25	37	50

¿Cuántas series y repeticiones de Curl femoral tumbado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl femoral tumbado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 23%

3x12 14%

3x8 8%

4x10 7%

4x12 6%

3x15 5%

2x10 4%

4x8 4%

5x10 3%

2x12 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	2401
2	3	12	14%	1453
3	3	8	8%	868
4	4	10	7%	786
5	4	12	6%	612
6	3	15	5%	561
7	2	10	4%	436
8	4	8	4%	399
9	5	10	3%	294
10	2	12	3%	289

Calcule su Strength Level

Estándares Curl femoral tumbado Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Strength Level	Peso
Principiante	14 kg
Novato	24 kg
Intermedio	38 kg
Avanzado	55 kg
Élite	74 kg

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.40x
Intermedio	0.60x
Avanzado	0.85x
Élite	1.15x

¿Cuánto debería poder Curl femoral tumbado? (kg)

¿Cuál es el promedio Curl femoral tumbado? El peso promedio de Curl femoral tumbado para una levantadora femenina es 38 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl femoral tumbado? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 14 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	9	17	29	44	61
45	10	19	31	46	64
50	11	20	33	49	67
55	12	22	35	51	69
60	13	23	37	53	72
65	14	25	38	55	74
70	15	26	40	57	76
75	16	27	41	59	78
80	17	28	43	60	80
85	18	29	44	62	82
90	19	30	45	63	83
95	19	31	46	65	85
100	20	32	48	66	87
105	21	33	49	67	88
110	22	34	50	69	90
115	22	35	51	70	91
120	23	36	52	71	92

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	12	20	32	47	63
20	13	23	37	54	72
25	14	24	38	55	74
30	14	24	38	55	74
35	14	24	38	55	74
40	14	24	38	55	74
45	13	23	36	52	70
50	12	21	34	49	66
55	11	20	31	45	61
60	10	18	28	41	56
65	9	16	26	37	50
70	8	15	23	34	45
75	7	13	21	30	40
80	7	12	18	27	36
85	6	10	17	24	32
90	5	9	15	22	29

¿Cuántas series y repeticiones de Curl femoral tumbado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl femoral tumbado más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 22%

3x12 13%

3x8 9%

4x10 8%

4x12 7%

4x8 5%

3x15 5%

2x10 4%

4x15 3%

3x6 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	538
2	3	12	13%	334
3	3	8	9%	227
4	4	10	8%	210
5	4	12	7%	172
6	4	8	5%	121
7	3	15	5%	116
8	2	10	4%	98
9	4	15	3%	76
10	3	6	2%	61

Calcule su Strength Level

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Curl femoral tumbado Estándares

Medido en kg

los estándares de fuerza de Curl femoral tumbado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Estándares Curl femoral tumbado Hombre (kg)

Toda la Comunidad

¿Cuánto debería poder Curl femoral tumbado? (kg)

Por peso y edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl femoral tumbado debo hacer?

Calcule su Strength Level

Estándares Curl femoral tumbado Mujer (kg)

Toda la Comunidad

¿Cuánto debería poder Curl femoral tumbado? (kg)

Por peso y edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl femoral tumbado debo hacer?

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PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	12	24	42	64	91
55	14	28	46	70	97
60	17	31	51	75	103
65	19	34	55	80	109
70	21	37	59	85	115
75	24	40	63	90	120
80	26	43	66	94	125
85	28	46	70	98	130
90	30	49	73	102	135
95	32	52	77	106	139
100	35	54	80	110	143
105	37	57	83	114	148
110	39	59	86	117	152
115	41	62	89	121	156
120	43	64	92	124	159
125	45	67	94	127	163
130	46	69	97	130	167
135	48	71	100	133	170
140	50	73	102	136	173

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	19	34	55	80	108
20	22	39	63	91	123
25	23	40	64	93	126
30	23	40	64	93	126
35	23	40	64	93	126
40	23	40	64	93	126
45	22	38	61	89	120
50	20	36	57	83	113
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85	10	18	28	41	55
90	9	16	25	37	50

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	9	17	29	44	61
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50	11	20	33	49	67
55	12	22	35	51	69
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Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	12	20	32	47	63
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Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	538
2	3	12	13%	334
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4	4	10	8%	210
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8	2	10	4%	98
9	4	15	3%	76
10	3	6	2%	61

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	12	24	42	64	91
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65	19	34	55	80	109
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135	48	71	100	133	170
140	50	73	102	136	173

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	19	34	55	80	108
20	22	39	63	91	123
25	23	40	64	93	126
30	23	40	64	93	126
35	23	40	64	93	126
40	23	40	64	93	126
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PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	9	17	29	44	61
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Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	12	20	32	47	63
20	13	23	37	54	72
25	14	24	38	55	74
30	14	24	38	55	74
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90	5	9	15	22	29

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	538
2	3	12	13%	334
3	3	8	9%	227
4	4	10	8%	210
5	4	12	7%	172
6	4	8	5%	121
7	3	15	5%	116
8	2	10	4%	98
9	4	15	3%	76
10	3	6	2%	61

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	12	24	42	64	91
55	14	28	46	70	97
60	17	31	51	75	103
65	19	34	55	80	109
70	21	37	59	85	115
75	24	40	63	90	120
80	26	43	66	94	125
85	28	46	70	98	130
90	30	49	73	102	135
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100	35	54	80	110	143
105	37	57	83	114	148
110	39	59	86	117	152
115	41	62	89	121	156
120	43	64	92	124	159
125	45	67	94	127	163
130	46	69	97	130	167
135	48	71	100	133	170
140	50	73	102	136	173

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	19	34	55	80	108
20	22	39	63	91	123
25	23	40	64	93	126
30	23	40	64	93	126
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90	9	16	25	37	50

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	9	17	29	44	61
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105	21	33	49	67	88
110	22	34	50	69	90
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120	23	36	52	71	92

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	12	20	32	47	63
20	13	23	37	54	72
25	14	24	38	55	74
30	14	24	38	55	74
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90	5	9	15	22	29

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	538
2	3	12	13%	334
3	3	8	9%	227
4	4	10	8%	210
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