Curl femoral tumbado

Curl femoral tumbado Estándares

Medido en kg

También conocido como: Lying Leg Curl

los estándares de fuerza de Curl femoral tumbado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Curl femoral tumbado

Estándares Curl femoral tumbado Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 23 kg
Novato 40 kg
Intermedio 64 kg
Avanzado 93 kg
Élite 126 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.25x
Novato 0.50x
Intermedio 0.75x
Avanzado 1.25x
Élite 1.75x

¿Cuánto debería poder Curl femoral tumbado? (kg)

¿Cuál es el promedio Curl femoral tumbado? El peso promedio de Curl femoral tumbado para un levantador masculino es 64 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl femoral tumbado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 23 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 12 24 42 64 91
55 14 28 46 70 97
60 17 31 51 75 103
65 19 34 55 80 109
70 21 37 59 85 115
75 24 40 63 90 120
80 26 43 66 94 125
85 28 46 70 98 130
90 30 49 73 102 135
95 32 52 77 106 139
100 35 54 80 110 143
105 37 57 83 114 148
110 39 59 86 117 152
115 41 62 89 121 156
120 43 64 92 124 159
125 45 67 94 127 163
130 46 69 97 130 167
135 48 71 100 133 170
140 50 73 102 136 173
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 19 34 55 80 108
20 22 39 63 91 123
25 23 40 64 93 126
30 23 40 64 93 126
35 23 40 64 93 126
40 23 40 64 93 126
45 22 38 61 89 120
50 20 36 57 83 113
55 19 33 53 77 104
60 17 30 48 70 95
65 15 27 44 63 86
70 14 25 39 57 77
75 12 22 35 51 69
80 11 20 31 46 62
85 10 18 28 41 55
90 9 16 25 37 50

¿Cuántas series y repeticiones de Curl femoral tumbado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl femoral tumbado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 23%
3x12 14%
3x8 8%
4x10 7%
4x12 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Curl femoral tumbado Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 14 kg
Novato 24 kg
Intermedio 38 kg
Avanzado 55 kg
Élite 74 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.20x
Novato 0.40x
Intermedio 0.60x
Avanzado 0.85x
Élite 1.15x

¿Cuánto debería poder Curl femoral tumbado? (kg)

¿Cuál es el promedio Curl femoral tumbado? El peso promedio de Curl femoral tumbado para una levantadora femenina es 38 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl femoral tumbado? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 14 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 9 17 29 44 61
45 10 19 31 46 64
50 11 20 33 49 67
55 12 22 35 51 69
60 13 23 37 53 72
65 14 25 38 55 74
70 15 26 40 57 76
75 16 27 41 59 78
80 17 28 43 60 80
85 18 29 44 62 82
90 19 30 45 63 83
95 19 31 46 65 85
100 20 32 48 66 87
105 21 33 49 67 88
110 22 34 50 69 90
115 22 35 51 70 91
120 23 36 52 71 92
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 12 20 32 47 63
20 13 23 37 54 72
25 14 24 38 55 74
30 14 24 38 55 74
35 14 24 38 55 74
40 14 24 38 55 74
45 13 23 36 52 70
50 12 21 34 49 66
55 11 20 31 45 61
60 10 18 28 41 56
65 9 16 26 37 50
70 8 15 23 34 45
75 7 13 21 30 40
80 7 12 18 27 36
85 6 10 17 24 32
90 5 9 15 22 29

¿Cuántas series y repeticiones de Curl femoral tumbado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl femoral tumbado más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 22%
3x12 13%
3x8 9%
4x10 8%
4x12 7%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.