Curl femoral tumbado

Curl femoral tumbado Estándares

Medido en lb

También conocido como: Lying Leg Curl

los estándares de fuerza de Curl femoral tumbado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Curl femoral tumbado

Estándares Curl femoral tumbado Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 50 lb
Novato 89 lb
Intermedio 141 lb
Avanzado 206 lb
Élite 279 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.25x
Novato 0.50x
Intermedio 0.75x
Avanzado 1.25x
Élite 1.75x

¿Cuánto debería poder Curl femoral tumbado? (lb)

¿Cuál es el promedio Curl femoral tumbado? El peso promedio de Curl femoral tumbado para un levantador masculino es 141 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl femoral tumbado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 50 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
110 26 53 92 142 199
120 31 60 101 153 213
130 35 67 110 164 225
140 40 73 118 174 237
150 45 79 126 183 248
160 50 86 134 193 259
170 54 92 141 202 269
180 59 97 149 210 279
190 63 103 156 219 289
200 68 109 162 227 298
210 72 114 169 235 307
220 76 119 175 242 316
230 80 125 182 250 324
240 84 130 188 257 332
250 88 135 194 264 340
260 92 139 200 270 348
270 96 144 205 277 355
280 100 149 211 283 363
290 104 153 216 290 370
300 107 158 221 296 377
310 111 162 227 302 383
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 43 76 120 175 237
20 49 87 138 201 272
25 50 89 141 206 279
30 50 89 141 206 279
35 50 89 141 206 279
40 50 89 141 206 279
45 48 84 134 195 264
50 45 79 126 183 248
55 41 73 116 170 230
60 38 67 106 155 210
65 34 60 96 140 189
70 31 54 86 125 170
75 27 48 77 112 152
80 24 43 69 100 136
85 22 39 62 90 122
90 20 35 56 81 110

¿Cuántas series y repeticiones de Curl femoral tumbado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl femoral tumbado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 23%
3x12 14%
3x8 8%
4x10 7%
4x12 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Curl femoral tumbado Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 30 lb
Novato 53 lb
Intermedio 83 lb
Avanzado 121 lb
Élite 164 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.20x
Novato 0.40x
Intermedio 0.60x
Avanzado 0.85x
Élite 1.15x

¿Cuánto debería poder Curl femoral tumbado? (lb)

¿Cuál es el promedio Curl femoral tumbado? El peso promedio de Curl femoral tumbado para una levantadora femenina es 83 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl femoral tumbado? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 30 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
90 20 39 65 97 135
100 22 42 69 103 141
110 25 45 73 107 147
120 27 48 77 112 152
130 29 51 80 116 157
140 31 53 83 120 161
150 33 56 86 124 166
160 35 58 89 127 170
170 36 61 92 131 174
180 38 63 95 134 177
190 40 65 98 137 181
200 41 67 100 140 184
210 43 69 103 143 188
220 45 71 105 146 191
230 46 73 107 148 194
240 47 74 109 151 197
250 49 76 111 153 199
260 50 78 113 156 202
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 26 45 71 103 139
20 29 51 81 118 160
25 30 53 83 121 164
30 30 53 83 121 164
35 30 53 83 121 164
40 30 53 83 121 164
45 28 50 79 115 155
50 27 47 74 108 146
55 25 43 69 100 135
60 23 40 63 91 123
65 20 36 57 82 111
70 18 32 51 74 100
75 16 29 45 66 89
80 15 26 41 59 80
85 13 23 36 53 72
90 12 21 33 48 64

¿Cuántas series y repeticiones de Curl femoral tumbado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl femoral tumbado más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 22%
3x12 13%
3x8 9%
4x10 8%
4x12 7%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.