Peso Muerto estilo Sumo

Peso Muerto estilo Sumo Estándares

Medido en kg

También conocido como: Sumo Deadlift

los estándares de fuerza de Peso Muerto estilo Sumo te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Peso Muerto estilo Sumo

Estándares Peso Muerto estilo Sumo Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 87 kg
Novato 122 kg
Intermedio 165 kg
Avanzado 214 kg
Élite 266 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 1.25x
Novato 1.50x
Intermedio 2.25x
Avanzado 2.75x
Élite 3.50x

¿Cuánto debería poder Peso Muerto estilo Sumo? (kg)

¿Cuál es el promedio Peso Muerto estilo Sumo? El peso promedio de Peso Muerto estilo Sumo para un levantador masculino es 165 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Peso Muerto estilo Sumo? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 87 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 52 75 105 140 178
55 60 85 117 154 194
60 68 95 128 167 208
65 76 105 139 179 222
70 84 114 150 191 235
75 91 122 160 202 247
80 99 131 170 213 259
85 106 139 179 224 271
90 113 147 188 234 282
95 120 155 197 244 293
100 126 162 205 253 303
105 133 170 214 262 313
110 139 177 222 271 323
115 145 184 229 280 332
120 151 191 237 288 342
125 157 197 244 296 351
130 163 204 252 304 359
135 169 210 259 312 368
140 174 217 266 320 376
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 74 104 140 182 227
20 85 119 160 208 260
25 87 122 165 214 266
30 87 122 165 214 266
35 87 122 165 214 266
40 87 122 165 214 266
45 83 116 156 203 253
50 78 109 147 190 237
55 72 100 136 176 219
60 66 92 124 161 200
65 59 83 112 145 181
70 53 74 100 130 162
75 48 66 90 116 145
80 43 59 80 104 130
85 38 53 72 93 116
90 34 48 65 84 105

¿Cuántas series y repeticiones de Peso Muerto estilo Sumo debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso Muerto estilo Sumo más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x5 14%
5x5 7%
3x8 6%
3x10 5%
4x5 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Peso Muerto estilo Sumo Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 48 kg
Novato 68 kg
Intermedio 93 kg
Avanzado 122 kg
Élite 154 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.75x
Novato 1.00x
Intermedio 1.50x
Avanzado 2.00x
Élite 2.50x

¿Cuánto debería poder Peso Muerto estilo Sumo? (kg)

¿Cuál es el promedio Peso Muerto estilo Sumo? El peso promedio de Peso Muerto estilo Sumo para una levantadora femenina es 93 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Peso Muerto estilo Sumo? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 48 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 36 53 75 101 129
45 39 57 80 106 134
50 42 61 84 111 140
55 45 64 88 115 145
60 47 67 91 119 150
65 50 70 95 123 154
70 52 73 98 127 158
75 54 75 101 130 162
80 57 78 104 134 165
85 59 80 107 137 169
90 60 82 109 140 172
95 62 85 112 142 175
100 64 87 114 145 178
105 66 89 116 148 181
110 68 91 119 150 184
115 69 93 121 153 187
120 71 94 123 155 189
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 41 58 79 104 131
20 46 66 91 119 150
25 48 68 93 122 154
30 48 68 93 122 154
35 48 68 93 122 154
40 48 68 93 122 154
45 45 64 88 116 146
50 42 60 83 109 137
55 39 56 77 101 126
60 36 51 70 92 115
65 32 46 63 83 104
70 29 41 57 74 94
75 26 37 51 67 84
80 23 33 45 60 75
85 21 30 41 53 67
90 19 27 37 48 60

¿Cuántas series y repeticiones de Peso Muerto estilo Sumo debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso Muerto estilo Sumo más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x5 9%
5x5 8%
3x10 8%
3x8 7%
4x5 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.