Peso Muerto estilo Sumo Estándares (kg)

La media de Peso Muerto estilo Sumo es de 168 kg para hombres y 95 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Sumo Deadlift

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Peso Muerto estilo Sumo se basan en 852.835 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2018 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Peso Muerto estilo Sumo para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	90 kg
Novato	125 kg
Intermedio	168 kg
Avanzado	217 kg
Élite	269 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	1.25x
Novato	1.75x
Intermedio	2.25x
Avanzado	2.75x
Élite	3.50x

¿Qué peso debería poder levantar en Peso Muerto estilo Sumo? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Peso Muerto estilo Sumo? El peso promedio de Peso Muerto estilo Sumo para un levantador masculino es 168 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Peso Muerto estilo Sumo? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 90 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	56	81	112	148	187
55	64	91	124	161	202
60	72	100	134	174	216
65	80	109	145	185	229
70	88	118	155	197	241
75	95	127	165	208	253
80	102	135	174	218	265
85	109	143	183	228	276
90	116	150	192	238	287
95	122	158	200	247	297
100	128	165	208	256	307
105	135	172	216	265	316
110	141	179	224	273	325
115	147	185	231	281	334
120	152	192	238	289	343
125	158	198	245	297	351
130	163	204	252	305	360
135	169	210	259	312	368
140	174	216	265	319	375

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	77	106	143	185	230
20	88	122	163	211	262
25	90	125	168	217	269
30	90	125	168	217	269
35	90	125	168	217	269
40	90	125	168	217	269
45	85	118	159	205	255
50	80	111	148	192	239
55	73	102	137	177	220
60	67	93	125	162	201
65	61	84	113	146	182
70	55	76	102	132	164
75	49	68	91	118	147
80	44	61	82	106	131
85	39	55	73	95	118
90	35	49	66	85	106

¿Cuántas series y repeticiones de Peso Muerto estilo Sumo debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso Muerto estilo Sumo más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x5 14%

5x5 7%

3x8 6%

3x10 5%

4x5 5%

2x5 5%

3x3 4%

3x6 4%

2x1 4%

4x8 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	14%	604
2	5	5	7%	297
3	3	8	6%	247
4	3	10	5%	231
5	4	5	5%	217
6	2	5	5%	203
7	3	3	4%	161
8	3	6	4%	156
9	2	1	4%	153
10	4	8	3%	144

Mujer

Estándares de Peso Muerto estilo Sumo para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	48 kg
Novato	69 kg
Intermedio	95 kg
Avanzado	125 kg
Élite	158 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.75x
Novato	1.00x
Intermedio	1.50x
Avanzado	2.00x
Élite	2.50x

¿Qué peso debería poder levantar en Peso Muerto estilo Sumo? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Peso Muerto estilo Sumo? El peso promedio de Peso Muerto estilo Sumo para una levantadora femenina es 95 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Peso Muerto estilo Sumo? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 48 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	38	56	79	106	136
45	40	59	83	111	141
50	43	62	87	115	146
55	45	65	90	119	150
60	47	68	93	122	154
65	49	70	96	126	158
70	51	73	99	129	161
75	53	75	101	132	165
80	55	77	104	135	168
85	57	79	106	137	171
90	58	81	108	140	173
95	60	83	110	142	176
100	61	84	112	144	179
105	63	86	114	147	181
110	64	88	116	149	183
115	66	89	118	151	186
120	67	91	120	153	188

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	41	59	81	107	134
20	47	67	92	122	154
25	48	69	95	125	158
30	48	69	95	125	158
35	48	69	95	125	158
40	48	69	95	125	158
45	45	65	90	118	149
50	42	61	84	111	140
55	39	56	77	102	129
60	36	51	71	93	118
65	32	46	64	84	106
70	29	42	58	76	96
75	26	37	52	68	86
80	23	34	46	61	77
85	21	30	41	55	69
90	19	27	37	49	62

¿Cuántas series y repeticiones de Peso Muerto estilo Sumo debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso Muerto estilo Sumo más populares entre las levantadoras:

3x5 9%

5x5 8%

3x10 8%

3x8 7%

4x5 5%

4x8 4%

4x10 4%

3x6 3%

6x5 3%

3x12 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	9%	179
2	5	5	8%	150
3	3	10	8%	145
4	3	8	7%	130
5	4	5	5%	88
6	4	8	4%	83
7	4	10	4%	78
8	3	6	3%	65
9	6	5	3%	61
10	3	12	3%	59

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Peso Muerto estilo Sumo

Strength Level analizó 222.304 resultados válidos de 852.835 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Peso Muerto estilo Sumo. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	852.835
Resultados válidos	222.304
Resultados de hombres	177.012
Resultados de mujeres	45.292
Inicio de los datos	10 de diciembre de 2018
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	56	81	112	148	187
55	64	91	124	161	202
60	72	100	134	174	216
65	80	109	145	185	229
70	88	118	155	197	241
75	95	127	165	208	253
80	102	135	174	218	265
85	109	143	183	228	276
90	116	150	192	238	287
95	122	158	200	247	297
100	128	165	208	256	307
105	135	172	216	265	316
110	141	179	224	273	325
115	147	185	231	281	334
120	152	192	238	289	343
125	158	198	245	297	351
130	163	204	252	305	360
135	169	210	259	312	368
140	174	216	265	319	375

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	77	106	143	185	230
20	88	122	163	211	262
25	90	125	168	217	269
30	90	125	168	217	269
35	90	125	168	217	269
40	90	125	168	217	269
45	85	118	159	205	255
50	80	111	148	192	239
55	73	102	137	177	220
60	67	93	125	162	201
65	61	84	113	146	182
70	55	76	102	132	164
75	49	68	91	118	147
80	44	61	82	106	131
85	39	55	73	95	118
90	35	49	66	85	106

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	14%	604
2	5	5	7%	297
3	3	8	6%	247
4	3	10	5%	231
5	4	5	5%	217
6	2	5	5%	203
7	3	3	4%	161
8	3	6	4%	156
9	2	1	4%	153
10	4	8	3%	144

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	38	56	79	106	136
45	40	59	83	111	141
50	43	62	87	115	146
55	45	65	90	119	150
60	47	68	93	122	154
65	49	70	96	126	158
70	51	73	99	129	161
75	53	75	101	132	165
80	55	77	104	135	168
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105	63	86	114	147	181
110	64	88	116	149	183
115	66	89	118	151	186
120	67	91	120	153	188

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	41	59	81	107	134
20	47	67	92	122	154
25	48	69	95	125	158
30	48	69	95	125	158
35	48	69	95	125	158
40	48	69	95	125	158
45	45	65	90	118	149
50	42	61	84	111	140
55	39	56	77	102	129
60	36	51	71	93	118
65	32	46	64	84	106
70	29	42	58	76	96
75	26	37	52	68	86
80	23	34	46	61	77
85	21	30	41	55	69
90	19	27	37	49	62

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	9%	179
2	5	5	8%	150
3	3	10	8%	145
4	3	8	7%	130
5	4	5	5%	88
6	4	8	4%	83
7	4	10	4%	78
8	3	6	3%	65
9	6	5	3%	61
10	3	12	3%	59

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	56	81	112	148	187
55	64	91	124	161	202
60	72	100	134	174	216
65	80	109	145	185	229
70	88	118	155	197	241
75	95	127	165	208	253
80	102	135	174	218	265
85	109	143	183	228	276
90	116	150	192	238	287
95	122	158	200	247	297
100	128	165	208	256	307
105	135	172	216	265	316
110	141	179	224	273	325
115	147	185	231	281	334
120	152	192	238	289	343
125	158	198	245	297	351
130	163	204	252	305	360
135	169	210	259	312	368
140	174	216	265	319	375

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	77	106	143	185	230
20	88	122	163	211	262
25	90	125	168	217	269
30	90	125	168	217	269
35	90	125	168	217	269
40	90	125	168	217	269
45	85	118	159	205	255
50	80	111	148	192	239
55	73	102	137	177	220
60	67	93	125	162	201
65	61	84	113	146	182
70	55	76	102	132	164
75	49	68	91	118	147
80	44	61	82	106	131
85	39	55	73	95	118
90	35	49	66	85	106

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	14%	604
2	5	5	7%	297
3	3	8	6%	247
4	3	10	5%	231
5	4	5	5%	217
6	2	5	5%	203
7	3	3	4%	161
8	3	6	4%	156
9	2	1	4%	153
10	4	8	3%	144

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	38	56	79	106	136
45	40	59	83	111	141
50	43	62	87	115	146
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110	64	88	116	149	183
115	66	89	118	151	186
120	67	91	120	153	188

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	41	59	81	107	134
20	47	67	92	122	154
25	48	69	95	125	158
30	48	69	95	125	158
35	48	69	95	125	158
40	48	69	95	125	158
45	45	65	90	118	149
50	42	61	84	111	140
55	39	56	77	102	129
60	36	51	71	93	118
65	32	46	64	84	106
70	29	42	58	76	96
75	26	37	52	68	86
80	23	34	46	61	77
85	21	30	41	55	69
90	19	27	37	49	62

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	9%	179
2	5	5	8%	150
3	3	10	8%	145
4	3	8	7%	130
5	4	5	5%	88
6	4	8	4%	83
7	4	10	4%	78
8	3	6	3%	65
9	6	5	3%	61
10	3	12	3%	59

Peso Muerto estilo Sumo Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Peso Muerto estilo Sumo para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Peso Muerto estilo Sumo? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Peso Muerto estilo Sumo debo hacer?

Mujer

Estándares de Peso Muerto estilo Sumo para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Peso Muerto estilo Sumo? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Peso Muerto estilo Sumo debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Peso Muerto estilo Sumo

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	56	81	112	148	187
55	64	91	124	161	202
60	72	100	134	174	216
65	80	109	145	185	229
70	88	118	155	197	241
75	95	127	165	208	253
80	102	135	174	218	265
85	109	143	183	228	276
90	116	150	192	238	287
95	122	158	200	247	297
100	128	165	208	256	307
105	135	172	216	265	316
110	141	179	224	273	325
115	147	185	231	281	334
120	152	192	238	289	343
125	158	198	245	297	351
130	163	204	252	305	360
135	169	210	259	312	368
140	174	216	265	319	375

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	77	106	143	185	230
20	88	122	163	211	262
25	90	125	168	217	269
30	90	125	168	217	269
35	90	125	168	217	269
40	90	125	168	217	269
45	85	118	159	205	255
50	80	111	148	192	239
55	73	102	137	177	220
60	67	93	125	162	201
65	61	84	113	146	182
70	55	76	102	132	164
75	49	68	91	118	147
80	44	61	82	106	131
85	39	55	73	95	118
90	35	49	66	85	106

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	14%	604
2	5	5	7%	297
3	3	8	6%	247
4	3	10	5%	231
5	4	5	5%	217
6	2	5	5%	203
7	3	3	4%	161
8	3	6	4%	156
9	2	1	4%	153
10	4	8	3%	144

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	38	56	79	106	136
45	40	59	83	111	141
50	43	62	87	115	146
55	45	65	90	119	150
60	47	68	93	122	154
65	49	70	96	126	158
70	51	73	99	129	161
75	53	75	101	132	165
80	55	77	104	135	168
85	57	79	106	137	171
90	58	81	108	140	173
95	60	83	110	142	176
100	61	84	112	144	179
105	63	86	114	147	181
110	64	88	116	149	183
115	66	89	118	151	186
120	67	91	120	153	188

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	41	59	81	107	134
20	47	67	92	122	154
25	48	69	95	125	158
30	48	69	95	125	158
35	48	69	95	125	158
40	48	69	95	125	158
45	45	65	90	118	149
50	42	61	84	111	140
55	39	56	77	102	129
60	36	51	71	93	118
65	32	46	64	84	106
70	29	42	58	76	96
75	26	37	52	68	86
80	23	34	46	61	77
85	21	30	41	55	69
90	19	27	37	49	62

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	9%	179
2	5	5	8%	150
3	3	10	8%	145
4	3	8	7%	130
5	4	5	5%	88
6	4	8	4%	83
7	4	10	4%	78
8	3	6	3%	65
9	6	5	3%	61
10	3	12	3%	59