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La media de Peso Muerto estilo Sumo es de 370 lb para hombres y 209 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.
Peso Muerto estilo Sumo Estándares (lb)
También conocido como: Sumo Deadlift
Hombre
Estándares de Peso Muerto estilo Sumo para hombres (lb)
Toda la Comunidad
Peso
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 198 lb |
| Novato | 275 lb |
| Intermedio | 370 lb |
| Avanzado | 478 lb |
| Élite | 594 lb |
Relación de peso corporal
| Strength Level | Relación de peso corporal |
|---|---|
| Principiante | 1.25x |
| Novato | 1.75x |
| Intermedio | 2.25x |
| Avanzado | 2.75x |
| Élite | 3.50x |
¿Qué peso debería poder levantar en Peso Muerto estilo Sumo? (lb)
¿Cuál es el peso medio en Peso Muerto estilo Sumo? El peso promedio de Peso Muerto estilo Sumo para un levantador masculino es 370 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué se considera un buen resultado en Peso Muerto estilo Sumo? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 198 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.
Por peso y edad
Por peso corporal
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 124 | 178 | 247 | 326 | 412 |
| 120 | 140 | 198 | 270 | 352 | 441 |
| 130 | 156 | 217 | 292 | 377 | 469 |
| 140 | 172 | 235 | 313 | 401 | 496 |
| 150 | 187 | 253 | 333 | 424 | 522 |
| 160 | 201 | 270 | 353 | 446 | 546 |
| 170 | 216 | 287 | 372 | 468 | 570 |
| 180 | 230 | 303 | 390 | 488 | 592 |
| 190 | 244 | 318 | 408 | 508 | 614 |
| 200 | 257 | 334 | 425 | 527 | 635 |
| 210 | 270 | 349 | 442 | 546 | 655 |
| 220 | 283 | 363 | 458 | 564 | 675 |
| 230 | 295 | 377 | 474 | 581 | 694 |
| 240 | 307 | 391 | 489 | 598 | 713 |
| 250 | 319 | 404 | 504 | 615 | 731 |
| 260 | 331 | 417 | 518 | 631 | 748 |
| 270 | 342 | 430 | 533 | 647 | 765 |
| 280 | 353 | 442 | 547 | 662 | 782 |
| 290 | 364 | 455 | 560 | 677 | 798 |
| 300 | 375 | 467 | 573 | 691 | 814 |
| 310 | 385 | 478 | 586 | 706 | 830 |
Por edad
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 169 | 235 | 315 | 407 | 506 |
| 20 | 193 | 268 | 360 | 465 | 579 |
| 25 | 198 | 275 | 370 | 478 | 594 |
| 30 | 198 | 275 | 370 | 478 | 594 |
| 35 | 198 | 275 | 370 | 478 | 594 |
| 40 | 198 | 275 | 370 | 478 | 594 |
| 45 | 188 | 261 | 350 | 453 | 563 |
| 50 | 176 | 244 | 327 | 423 | 526 |
| 55 | 162 | 225 | 302 | 390 | 485 |
| 60 | 148 | 205 | 276 | 356 | 443 |
| 65 | 134 | 186 | 250 | 323 | 401 |
| 70 | 121 | 167 | 225 | 290 | 361 |
| 75 | 108 | 150 | 201 | 260 | 324 |
| 80 | 97 | 134 | 180 | 233 | 290 |
| 85 | 87 | 120 | 162 | 209 | 260 |
| 90 | 78 | 108 | 145 | 187 | 233 |
¿Cuántas series y repeticiones de Peso Muerto estilo Sumo debo hacer?
Estos son los entrenamientos de Peso Muerto estilo Sumo más populares, realizados por los levantadores masculinos:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 14% | 604 |
| 2 | 5 | 5 | 7% | 297 |
| 3 | 3 | 8 | 6% | 247 |
| 4 | 3 | 10 | 5% | 231 |
| 5 | 4 | 5 | 5% | 217 |
| 6 | 2 | 5 | 5% | 203 |
| 7 | 3 | 3 | 4% | 161 |
| 8 | 3 | 6 | 4% | 156 |
| 9 | 2 | 1 | 4% | 153 |
| 10 | 4 | 8 | 3% | 144 |
Mujer
Estándares de Peso Muerto estilo Sumo para mujeres (lb)
Toda la Comunidad
Peso
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 105 lb |
| Novato | 152 lb |
| Intermedio | 209 lb |
| Avanzado | 275 lb |
| Élite | 347 lb |
Relación de peso corporal
| Strength Level | Relación de peso corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.75x |
| Novato | 1.00x |
| Intermedio | 1.50x |
| Avanzado | 2.00x |
| Élite | 2.50x |
¿Qué peso debería poder levantar en Peso Muerto estilo Sumo? (lb)
¿Cuál es el peso medio en Peso Muerto estilo Sumo? El peso promedio de Peso Muerto estilo Sumo para una levantadora femenina es 209 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué se considera un buen resultado en Peso Muerto estilo Sumo? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 105 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.
Por peso y edad
Por peso corporal
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 84 | 124 | 176 | 236 | 301 |
| 100 | 89 | 131 | 184 | 245 | 312 |
| 110 | 94 | 137 | 191 | 253 | 321 |
| 120 | 99 | 143 | 197 | 261 | 330 |
| 130 | 103 | 148 | 204 | 268 | 338 |
| 140 | 108 | 153 | 210 | 275 | 345 |
| 150 | 112 | 158 | 215 | 281 | 352 |
| 160 | 116 | 163 | 221 | 287 | 359 |
| 170 | 119 | 167 | 226 | 293 | 366 |
| 180 | 123 | 171 | 230 | 298 | 372 |
| 190 | 126 | 175 | 235 | 304 | 378 |
| 200 | 129 | 179 | 239 | 309 | 383 |
| 210 | 132 | 182 | 243 | 313 | 388 |
| 220 | 135 | 186 | 248 | 318 | 393 |
| 230 | 138 | 189 | 251 | 322 | 398 |
| 240 | 141 | 193 | 255 | 327 | 403 |
| 250 | 144 | 196 | 259 | 331 | 408 |
| 260 | 146 | 199 | 262 | 335 | 412 |
Por edad
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 90 | 129 | 178 | 235 | 296 |
| 20 | 103 | 148 | 204 | 268 | 338 |
| 25 | 105 | 152 | 209 | 275 | 347 |
| 30 | 105 | 152 | 209 | 275 | 347 |
| 35 | 105 | 152 | 209 | 275 | 347 |
| 40 | 105 | 152 | 209 | 275 | 347 |
| 45 | 100 | 144 | 198 | 261 | 329 |
| 50 | 93 | 134 | 185 | 244 | 308 |
| 55 | 86 | 124 | 171 | 225 | 284 |
| 60 | 79 | 113 | 156 | 206 | 259 |
| 65 | 71 | 102 | 141 | 186 | 235 |
| 70 | 64 | 92 | 127 | 167 | 211 |
| 75 | 57 | 83 | 114 | 150 | 189 |
| 80 | 51 | 74 | 102 | 134 | 170 |
| 85 | 46 | 66 | 91 | 120 | 152 |
| 90 | 41 | 59 | 82 | 108 | 136 |
¿Cuántas series y repeticiones de Peso Muerto estilo Sumo debo hacer?
Estos son los entrenamientos de Peso Muerto estilo Sumo más populares entre las levantadoras:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 9% | 179 |
| 2 | 5 | 5 | 8% | 150 |
| 3 | 3 | 10 | 8% | 145 |
| 4 | 3 | 8 | 7% | 130 |
| 5 | 4 | 5 | 5% | 88 |
| 6 | 4 | 8 | 4% | 83 |
| 7 | 4 | 10 | 4% | 78 |
| 8 | 3 | 6 | 3% | 65 |
| 9 | 6 | 5 | 3% | 61 |
| 10 | 3 | 12 | 3% | 59 |
Valora tus levantamientos frente a los de otras personas
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
¿Qué significan los estándares de fuerza?
| Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
|---|---|
| Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
| Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
| Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
| Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |
Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.
Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Peso Muerto estilo Sumo
Strength Level analizó 222.304 resultados válidos de 852.835 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Peso Muerto estilo Sumo. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.
| Levantamientos de la comunidad | 852.835 |
|---|---|
| Resultados válidos | 222.304 |
| Resultados de hombres | 177.012 |
| Resultados de mujeres | 45.292 |
| Inicio de los datos | |
| Fecha de corte |
Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.
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