Gemelo en máquina de pie

Gemelo en máquina de pie Estándares

Medido en kg

También conocido como: Machine Calf Raise, Elevaciones de talones de pie en máquina

los estándares de fuerza de Gemelo en máquina de pie te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Gemelo en máquina de pie

Estándares Gemelo en máquina de pie Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante31 kg
Novato72 kg
Intermedio134 kg
Avanzado214 kg
Élite307 kg

¿Cuánto debería poder Gemelo en máquina de pie? (kg)

¿Cuál es el promedio Gemelo en máquina de pie? El peso promedio de Gemelo en máquina de pie para un levantador masculino es 134 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Gemelo en máquina de pie? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 31 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
50113780141214
55154491154231
601951101167247
652458111180262
702865120192276
753372129203290
803778138214303
854285146225315
904691155235328
955097163245339
10055103171255350
10559109178264361
11064115186273372
11568121193282382
12072126200290392
12576132207299402
13080137214307411
13584143220314420
14088148227322429

¿Cuántas series y repeticiones de Gemelo en máquina de pie debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Gemelo en máquina de pie más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 12%
3x12 11%
3x15 8%
4x10 7%
4x12 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

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Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.