Gemelo en máquina de pie

Gemelo en máquina de pie Estándares

Medido en kg

También conocido como: Machine Calf Raise, Elevaciones de talones de pie en máquina

los estándares de fuerza de Gemelo en máquina de pie te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Gemelo en máquina de pie

Estándares Gemelo en máquina de pie Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 31 kg
Novato 72 kg
Intermedio 134 kg
Avanzado 214 kg
Élite 307 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.50x
Novato 1.00x
Intermedio 1.75x
Avanzado 2.75x
Élite 4.00x

¿Cuánto debería poder Gemelo en máquina de pie? (kg)

¿Cuál es el promedio Gemelo en máquina de pie? El peso promedio de Gemelo en máquina de pie para un levantador masculino es 134 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Gemelo en máquina de pie? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 31 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 11 37 80 141 214
55 15 44 91 154 231
60 19 51 101 167 247
65 24 58 111 180 262
70 28 65 120 192 276
75 33 72 129 203 290
80 37 78 138 214 303
85 42 85 146 225 315
90 46 91 155 235 328
95 50 97 163 245 339
100 55 103 171 255 350
105 59 109 178 264 361
110 64 115 186 273 372
115 68 121 193 282 382
120 72 126 200 290 392
125 76 132 207 299 402
130 80 137 214 307 411
135 84 143 220 314 420
140 88 148 227 322 429
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 27 62 114 182 262
20 31 71 130 208 300
25 31 72 134 214 307
30 31 72 134 214 307
35 31 72 134 214 307
40 31 72 134 214 307
45 30 69 127 203 292
50 28 65 119 190 274
55 26 60 110 176 253
60 24 54 101 161 231
65 21 49 91 145 209
70 19 44 82 130 187
75 17 39 73 116 168
80 15 35 65 104 150
85 14 32 58 93 134
90 12 29 53 84 121

¿Cuántas series y repeticiones de Gemelo en máquina de pie debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Gemelo en máquina de pie más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 12%
3x12 11%
3x15 8%
4x10 7%
4x12 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Gemelo en máquina de pie Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 15 kg
Novato 41 kg
Intermedio 83 kg
Avanzado 139 kg
Élite 206 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.25x
Novato 0.75x
Intermedio 1.25x
Avanzado 2.25x
Élite 3.25x

¿Cuánto debería poder Gemelo en máquina de pie? (kg)

¿Cuál es el promedio Gemelo en máquina de pie? El peso promedio de Gemelo en máquina de pie para una levantadora femenina es 83 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Gemelo en máquina de pie? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 15 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 5 22 54 99 154
45 7 27 60 108 165
50 9 31 66 116 175
55 12 35 72 123 185
60 14 39 78 131 194
65 16 42 83 137 202
70 18 46 88 144 210
75 21 49 93 150 217
80 23 53 98 156 224
85 25 56 102 161 231
90 27 59 106 167 237
95 29 62 110 172 243
100 31 65 114 177 249
105 33 68 118 182 255
110 35 71 122 186 260
115 37 74 126 191 266
120 39 77 129 195 271
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 13 35 70 118 175
20 14 40 81 135 201
25 15 41 83 139 206
30 15 41 83 139 206
35 15 41 83 139 206
40 15 41 83 139 206
45 14 39 78 132 195
50 13 37 74 124 183
55 12 34 68 114 169
60 11 31 62 104 155
65 10 28 56 94 140
70 9 25 50 85 125
75 8 22 45 76 112
80 7 20 40 68 100
85 6 18 36 61 90
90 6 16 33 55 81

¿Cuántas series y repeticiones de Gemelo en máquina de pie debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Gemelo en máquina de pie más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 18%
3x15 10%
3x12 10%
3x20 10%
4x10 7%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.