Cargada de dos tiempos

Cargada de dos tiempos Estándares

Medido en kg

También conocido como: Clean and Jerk, Dos tiempos, Cargada y envión, Cargadas en dos tiempos

los estándares de fuerza de Cargada de dos tiempos te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Cargada de dos tiempos

Estándares Cargada de dos tiempos Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 44 kg
Novato 66 kg
Intermedio 92 kg
Avanzado 124 kg
Élite 158 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.50x
Novato 0.75x
Intermedio 1.25x
Avanzado 1.50x
Élite 2.00x

¿Cuánto debería poder Cargada de dos tiempos? (kg)

¿Cuál es el promedio Cargada de dos tiempos? El peso promedio de Cargada de dos tiempos para un levantador masculino es 92 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Cargada de dos tiempos? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 44 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 25 41 60 84 110
55 29 45 66 91 118
60 33 50 72 98 126
65 37 55 77 104 133
70 40 59 83 110 140
75 44 63 88 116 146
80 47 67 92 121 152
85 51 71 97 126 158
90 54 75 101 132 164
95 57 79 106 136 169
100 60 83 110 141 175
105 63 86 114 146 180
110 66 90 118 150 185
115 69 93 122 155 190
120 72 96 126 159 194
125 75 99 129 163 199
130 77 102 133 167 203
135 80 105 136 171 207
140 82 108 139 174 211
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 38 56 79 106 135
20 43 64 90 121 154
25 44 66 92 124 158
30 44 66 92 124 158
35 44 66 92 124 158
40 44 66 92 124 158
45 42 62 88 118 150
50 39 58 82 110 141
55 36 54 76 102 130
60 33 49 70 93 119
65 30 45 63 84 108
70 27 40 56 76 97
75 24 36 50 68 86
80 22 32 45 60 77
85 19 29 40 54 69
90 17 26 36 49 62

¿Cuántas series y repeticiones de Cargada de dos tiempos debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Cargada de dos tiempos más populares, realizados por los levantadores masculinos:

2x1 13%
3x1 8%
5x1 6%
3x3 6%
4x1 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Cargada de dos tiempos Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 28 kg
Novato 40 kg
Intermedio 55 kg
Avanzado 72 kg
Élite 91 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.45x
Novato 0.60x
Intermedio 0.85x
Avanzado 1.10x
Élite 1.40x

¿Cuánto debería poder Cargada de dos tiempos? (kg)

¿Cuál es el promedio Cargada de dos tiempos? El peso promedio de Cargada de dos tiempos para una levantadora femenina es 55 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Cargada de dos tiempos? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 28 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 20 31 44 59 75
45 22 33 46 62 79
50 24 35 49 65 82
55 25 37 51 67 85
60 27 39 53 69 87
65 28 40 55 72 90
70 30 42 57 74 92
75 31 43 58 76 94
80 32 45 60 78 96
85 33 46 61 79 98
90 34 47 63 81 100
95 35 48 64 83 102
100 36 50 66 84 104
105 37 51 67 86 105
110 38 52 68 87 107
115 39 53 70 88 108
120 40 54 71 90 110
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 24 34 47 62 78
20 27 39 53 70 89
25 28 40 55 72 91
30 28 40 55 72 91
35 28 40 55 72 91
40 28 40 55 72 91
45 26 38 52 69 86
50 25 35 49 64 81
55 23 33 45 59 75
60 21 30 41 54 68
65 19 27 37 49 62
70 17 24 33 44 56
75 15 22 30 39 50
80 14 19 27 35 44
85 12 17 24 32 40
90 11 16 22 28 36

¿Cuántas series y repeticiones de Cargada de dos tiempos debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Cargada de dos tiempos más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

2x1 15%
3x1 7%
5x1 5%
3x3 5%
8x1 4%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.