Cargada de dos tiempos

Cargada de dos tiempos Estándares

Medido en lb

También conocido como: Clean and Jerk, Dos tiempos, Cargada y envión, Cargadas en dos tiempos

los estándares de fuerza de Cargada de dos tiempos te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Cargada de dos tiempos

Estándares Cargada de dos tiempos Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante97 lb
Novato145 lb
Intermedio204 lb
Avanzado273 lb
Élite349 lb

¿Cuánto debería poder Cargada de dos tiempos? (lb)

¿Cuál es el promedio Cargada de dos tiempos? El peso promedio de Cargada de dos tiempos para un levantador masculino es 204 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Cargada de dos tiempos? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 97 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
1105689133185242
1206499145199259
13071109156212274
14079118167225288
15086127178237302
16093135188249315
170100144198260328
180107152207271340
190113160216282352
200120167225292363
210126175234301374
220132182242311385
230138189250320395
240144196258329405
250150202266338414
260156209273346424
270161215281354433
280167222288363442
290172228295370450
300177234302378459
310182240308385467

¿Cuántas series y repeticiones de Cargada de dos tiempos debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Cargada de dos tiempos más populares, realizados por los levantadores masculinos:

2x1 13%
3x1 8%
5x1 6%
3x3 6%
4x1 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.