Cargada de dos tiempos

Cargada de dos tiempos Estándares

Medido en lb

También conocido como: Clean and Jerk, Dos tiempos, Cargada y envión, Cargadas en dos tiempos

los estándares de fuerza de Cargada de dos tiempos te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Cargada de dos tiempos

Estándares Cargada de dos tiempos Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 97 lb
Novato 145 lb
Intermedio 204 lb
Avanzado 273 lb
Élite 349 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.50x
Novato 0.75x
Intermedio 1.25x
Avanzado 1.50x
Élite 2.00x

¿Cuánto debería poder Cargada de dos tiempos? (lb)

¿Cuál es el promedio Cargada de dos tiempos? El peso promedio de Cargada de dos tiempos para un levantador masculino es 204 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Cargada de dos tiempos? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 97 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
110 56 89 133 185 242
120 64 99 145 199 259
130 71 109 156 212 274
140 79 118 167 225 288
150 86 127 178 237 302
160 93 135 188 249 315
170 100 144 198 260 328
180 107 152 207 271 340
190 113 160 216 282 352
200 120 167 225 292 363
210 126 175 234 301 374
220 132 182 242 311 385
230 138 189 250 320 395
240 144 196 258 329 405
250 150 202 266 338 414
260 156 209 273 346 424
270 161 215 281 354 433
280 167 222 288 363 442
290 172 228 295 370 450
300 177 234 302 378 459
310 182 240 308 385 467
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 83 123 174 233 297
20 95 141 199 266 340
25 97 145 204 273 349
30 97 145 204 273 349
35 97 145 204 273 349
40 97 145 204 273 349
45 92 137 193 259 331
50 87 129 182 243 311
55 80 119 168 225 288
60 73 109 153 206 263
65 66 98 138 186 237
70 59 88 124 167 213
75 53 79 111 149 190
80 47 70 99 133 170
85 43 63 89 119 153
90 38 57 80 108 137

¿Cuántas series y repeticiones de Cargada de dos tiempos debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Cargada de dos tiempos más populares, realizados por los levantadores masculinos:

2x1 13%
3x1 8%
5x1 6%
3x3 6%
4x1 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Cargada de dos tiempos Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 61 lb
Novato 88 lb
Intermedio 121 lb
Avanzado 159 lb
Élite 201 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.45x
Novato 0.60x
Intermedio 0.85x
Avanzado 1.10x
Élite 1.40x

¿Cuánto debería poder Cargada de dos tiempos? (lb)

¿Cuál es el promedio Cargada de dos tiempos? El peso promedio de Cargada de dos tiempos para una levantadora femenina es 121 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Cargada de dos tiempos? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 61 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
90 46 68 97 131 167
100 49 73 102 137 174
110 53 77 107 142 180
120 56 81 111 147 186
130 59 84 116 152 191
140 62 87 119 156 196
150 64 91 123 161 201
160 67 94 127 165 206
170 69 97 130 169 210
180 72 99 133 172 214
190 74 102 136 176 218
200 76 105 139 179 222
210 78 107 142 182 225
220 80 109 145 185 229
230 82 112 147 188 232
240 84 114 150 191 235
250 86 116 152 194 238
260 88 118 155 197 241
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 52 75 103 136 171
20 60 86 118 155 196
25 61 88 121 159 201
30 61 88 121 159 201
35 61 88 121 159 201
40 61 88 121 159 201
45 58 83 115 151 191
50 54 78 108 142 179
55 50 72 100 131 165
60 46 66 91 120 151
65 41 60 82 108 136
70 37 53 74 97 122
75 33 48 66 87 109
80 30 43 59 78 98
85 27 38 53 70 88
90 24 35 48 63 79

¿Cuántas series y repeticiones de Cargada de dos tiempos debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Cargada de dos tiempos más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

2x1 15%
3x1 7%
5x1 5%
3x3 5%
8x1 4%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.