Estos son los entrenamientos de Cargada de dos tiempos más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Cargada de dos tiempos Estándares
Medido en lb
los estándares de fuerza de Cargada de dos tiempos te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.
Hombre
Estándares Cargada de dos tiempos Hombre (lb)
Toda la Comunidad
Peso
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 97 lb |
Novato | 145 lb |
Intermedio | 204 lb |
Avanzado | 273 lb |
Élite | 349 lb |
Relación de peso corporal
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.50x |
Novato | 0.75x |
Intermedio | 1.25x |
Avanzado | 1.50x |
Élite | 2.00x |
¿Cuánto debería poder Cargada de dos tiempos? (lb)
¿Cuál es el promedio Cargada de dos tiempos? El peso promedio de Cargada de dos tiempos para un levantador masculino es 204 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Cargada de dos tiempos? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 97 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
Por peso y edad
Por peso corporal
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 56 | 89 | 133 | 185 | 242 |
120 | 64 | 99 | 145 | 199 | 259 |
130 | 71 | 109 | 156 | 212 | 274 |
140 | 79 | 118 | 167 | 225 | 288 |
150 | 86 | 127 | 178 | 237 | 302 |
160 | 93 | 135 | 188 | 249 | 315 |
170 | 100 | 144 | 198 | 260 | 328 |
180 | 107 | 152 | 207 | 271 | 340 |
190 | 113 | 160 | 216 | 282 | 352 |
200 | 120 | 167 | 225 | 292 | 363 |
210 | 126 | 175 | 234 | 301 | 374 |
220 | 132 | 182 | 242 | 311 | 385 |
230 | 138 | 189 | 250 | 320 | 395 |
240 | 144 | 196 | 258 | 329 | 405 |
250 | 150 | 202 | 266 | 338 | 414 |
260 | 156 | 209 | 273 | 346 | 424 |
270 | 161 | 215 | 281 | 354 | 433 |
280 | 167 | 222 | 288 | 363 | 442 |
290 | 172 | 228 | 295 | 370 | 450 |
300 | 177 | 234 | 302 | 378 | 459 |
310 | 182 | 240 | 308 | 385 | 467 |
Por edad
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 83 | 123 | 174 | 233 | 297 |
20 | 95 | 141 | 199 | 266 | 340 |
25 | 97 | 145 | 204 | 273 | 349 |
30 | 97 | 145 | 204 | 273 | 349 |
35 | 97 | 145 | 204 | 273 | 349 |
40 | 97 | 145 | 204 | 273 | 349 |
45 | 92 | 137 | 193 | 259 | 331 |
50 | 87 | 129 | 182 | 243 | 311 |
55 | 80 | 119 | 168 | 225 | 288 |
60 | 73 | 109 | 153 | 206 | 263 |
65 | 66 | 98 | 138 | 186 | 237 |
70 | 59 | 88 | 124 | 167 | 213 |
75 | 53 | 79 | 111 | 149 | 190 |
80 | 47 | 70 | 99 | 133 | 170 |
85 | 43 | 63 | 89 | 119 | 153 |
90 | 38 | 57 | 80 | 108 | 137 |
¿Cuántas series y repeticiones de Cargada de dos tiempos debo hacer?
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 2 | 1 | 13% | 215 |
2 | 3 | 1 | 8% | 124 |
3 | 5 | 1 | 6% | 100 |
4 | 3 | 3 | 6% | 98 |
5 | 4 | 1 | 6% | 97 |
6 | 6 | 1 | 5% | 81 |
7 | 3 | 5 | 4% | 73 |
8 | 5 | 3 | 4% | 71 |
9 | 4 | 3 | 3% | 49 |
10 | 5 | 5 | 3% | 47 |
Calcule su Strength Level
Mujer
Estándares Cargada de dos tiempos Mujer (lb)
Toda la Comunidad
Peso
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 61 lb |
Novato | 88 lb |
Intermedio | 121 lb |
Avanzado | 159 lb |
Élite | 201 lb |
Relación de peso corporal
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.45x |
Novato | 0.60x |
Intermedio | 0.85x |
Avanzado | 1.10x |
Élite | 1.40x |
¿Cuánto debería poder Cargada de dos tiempos? (lb)
¿Cuál es el promedio Cargada de dos tiempos? El peso promedio de Cargada de dos tiempos para una levantadora femenina es 121 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Cargada de dos tiempos? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 61 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
Por peso y edad
Por peso corporal
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 46 | 68 | 97 | 131 | 167 |
100 | 49 | 73 | 102 | 137 | 174 |
110 | 53 | 77 | 107 | 142 | 180 |
120 | 56 | 81 | 111 | 147 | 186 |
130 | 59 | 84 | 116 | 152 | 191 |
140 | 62 | 87 | 119 | 156 | 196 |
150 | 64 | 91 | 123 | 161 | 201 |
160 | 67 | 94 | 127 | 165 | 206 |
170 | 69 | 97 | 130 | 169 | 210 |
180 | 72 | 99 | 133 | 172 | 214 |
190 | 74 | 102 | 136 | 176 | 218 |
200 | 76 | 105 | 139 | 179 | 222 |
210 | 78 | 107 | 142 | 182 | 225 |
220 | 80 | 109 | 145 | 185 | 229 |
230 | 82 | 112 | 147 | 188 | 232 |
240 | 84 | 114 | 150 | 191 | 235 |
250 | 86 | 116 | 152 | 194 | 238 |
260 | 88 | 118 | 155 | 197 | 241 |
Por edad
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 52 | 75 | 103 | 136 | 171 |
20 | 60 | 86 | 118 | 155 | 196 |
25 | 61 | 88 | 121 | 159 | 201 |
30 | 61 | 88 | 121 | 159 | 201 |
35 | 61 | 88 | 121 | 159 | 201 |
40 | 61 | 88 | 121 | 159 | 201 |
45 | 58 | 83 | 115 | 151 | 191 |
50 | 54 | 78 | 108 | 142 | 179 |
55 | 50 | 72 | 100 | 131 | 165 |
60 | 46 | 66 | 91 | 120 | 151 |
65 | 41 | 60 | 82 | 108 | 136 |
70 | 37 | 53 | 74 | 97 | 122 |
75 | 33 | 48 | 66 | 87 | 109 |
80 | 30 | 43 | 59 | 78 | 98 |
85 | 27 | 38 | 53 | 70 | 88 |
90 | 24 | 35 | 48 | 63 | 79 |
¿Cuántas series y repeticiones de Cargada de dos tiempos debo hacer?
Estos son los entrenamientos de Cargada de dos tiempos más populares, realizados por los levantadoras femeninas:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 2 | 1 | 15% | 116 |
2 | 3 | 1 | 7% | 58 |
3 | 5 | 1 | 5% | 39 |
4 | 3 | 3 | 5% | 37 |
5 | 8 | 1 | 4% | 35 |
5 | 6 | 1 | 4% | 35 |
7 | 5 | 2 | 4% | 34 |
8 | 5 | 5 | 4% | 28 |
9 | 5 | 3 | 3% | 26 |
9 | 7 | 1 | 3% | 26 |
9 | 4 | 1 | 3% | 26 |
Calcule su Strength Level
Crear Estándares
Valora tus levantamientos frente a los de otras personas
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
¿Qué significan los estándares de fuerza?
Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
---|---|
Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |
Más ejercicios
Otras lenguas
- Clean and Jerk (EN)
- Umsetzen und Stoßen (DE)
- Cargada de dos tiempos (ES)
- Épaulé-jeté (FR)
- Podrzut sztangi (PL)
- Slancio (IT)
- Levantamento e arremesso (PT)