Press de hombro sentado

Press de hombro sentado Estándares

Medido en kg

También conocido como: Seated Shoulder Press

los estándares de fuerza de Press de hombro sentado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Press de hombro sentado

Estándares Press de hombro sentado Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 28 kg
Novato 46 kg
Intermedio 70 kg
Avanzado 100 kg
Élite 132 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.25x
Novato 0.50x
Intermedio 0.75x
Avanzado 1.25x
Élite 1.50x

¿Cuánto debería poder Press de hombro sentado? (kg)

¿Cuál es el promedio Press de hombro sentado? El peso promedio de Press de hombro sentado para un levantador masculino es 70 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de hombro sentado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 28 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 10 21 36 54 76
55 14 25 41 61 84
60 17 30 47 68 92
65 20 34 53 75 100
70 24 39 58 81 107
75 27 43 63 88 114
80 31 47 69 94 121
85 34 52 74 100 128
90 38 56 79 105 134
95 41 60 83 111 141
100 44 64 88 116 147
105 47 68 93 121 153
110 51 71 97 127 158
115 54 75 101 132 164
120 57 79 106 136 169
125 60 82 110 141 175
130 63 86 114 146 180
135 66 89 118 150 185
140 69 93 122 155 190
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 24 39 60 85 113
20 27 45 69 97 129
25 28 46 70 100 132
30 28 46 70 100 132
35 28 46 70 100 132
40 28 46 70 100 132
45 26 44 67 95 126
50 25 41 63 89 118
55 23 38 58 82 109
60 21 35 53 75 99
65 19 31 48 68 90
70 17 28 43 61 81
75 15 25 38 54 72
80 14 22 34 49 64
85 12 20 31 44 58
90 11 18 28 39 52

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombro sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de hombro sentado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 13%
3x8 9%
3x5 7%
4x8 7%
4x10 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Press de hombro sentado Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 8 kg
Novato 18 kg
Intermedio 31 kg
Avanzado 49 kg
Élite 70 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.10x
Novato 0.25x
Intermedio 0.50x
Avanzado 0.75x
Élite 1.05x

¿Cuánto debería poder Press de hombro sentado? (kg)

¿Cuál es el promedio Press de hombro sentado? El peso promedio de Press de hombro sentado para una levantadora femenina es 31 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de hombro sentado? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 8 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 3 9 19 32 48
45 4 11 21 36 52
50 5 13 24 39 57
55 6 15 27 42 60
60 8 16 29 45 64
65 9 18 31 48 68
70 10 20 34 51 71
75 11 21 36 54 74
80 12 23 38 56 77
85 14 25 40 58 80
90 15 26 42 61 82
95 16 28 44 63 85
100 17 29 45 65 88
105 18 30 47 67 90
110 19 32 49 69 92
115 20 33 50 71 95
120 21 35 52 73 97
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 7 15 27 42 60
20 8 17 31 48 68
25 8 18 31 49 70
30 8 18 31 49 70
35 8 18 31 49 70
40 8 18 31 49 70
45 8 17 30 47 67
50 7 16 28 44 63
55 7 14 26 41 58
60 6 13 24 37 53
65 5 12 21 34 48
70 5 11 19 30 43
75 4 10 17 27 38
80 4 9 15 24 34
85 4 8 14 22 31
90 3 7 12 19 28

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombro sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de hombro sentado más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 19%
3x8 10%
3x12 9%
4x10 7%
3x6 7%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.