Press de hombro sentado

Press de hombro sentado Estándares

Medido en lb

También conocido como: Seated Shoulder Press

los estándares de fuerza de Press de hombro sentado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Press de hombro sentado

Estándares Press de hombro sentado Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante61 lb
Novato102 lb
Intermedio155 lb
Avanzado220 lb
Élite292 lb

¿Cuánto debería poder Press de hombro sentado? (lb)

¿Cuál es el promedio Press de hombro sentado? El peso promedio de Press de hombro sentado para un levantador masculino es 155 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de hombro sentado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 61 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
110234678119166
120295590133183
1303664101147199
1404373112161215
1505082123174230
1605790134187245
1706399145199259
18070107155211272
19077116165222286
20084124175234298
21090132184245311
22097140194256323
230104148203266335
240110156212276346
250116163220286357
260123170229296368
270129178237306379
280135185246315390
290141192254324400
300147199262333410
310153206270342419

¿Cuántas series y repeticiones de Press de hombro sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de hombro sentado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 13%
3x8 9%
3x5 7%
4x8 7%
4x10 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.