Estos son los entrenamientos de Sentadilla Búlgara con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 10 kg |
Novato | 18 kg |
Intermedio | 30 kg |
Avanzado | 44 kg |
Élite | 60 kg |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.15x |
Novato | 0.25x |
Intermedio | 0.40x |
Avanzado | 0.60x |
Élite | 0.80x |
¿Cuál es el promedio Sentadilla Búlgara con mancuernas? El peso promedio de Sentadilla Búlgara con mancuernas para un levantador masculino es 30 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Sentadilla Búlgara con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 10 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
50 | 5 | 11 | 20 | 31 | 45 |
55 | 6 | 13 | 22 | 34 | 48 |
60 | 7 | 14 | 24 | 37 | 51 |
65 | 8 | 16 | 26 | 39 | 54 |
70 | 9 | 17 | 28 | 41 | 56 |
75 | 10 | 19 | 30 | 43 | 59 |
80 | 12 | 20 | 31 | 45 | 61 |
85 | 13 | 21 | 33 | 47 | 63 |
90 | 14 | 23 | 35 | 49 | 66 |
95 | 14 | 24 | 36 | 51 | 68 |
100 | 15 | 25 | 38 | 53 | 70 |
105 | 16 | 26 | 39 | 55 | 72 |
110 | 17 | 27 | 41 | 56 | 74 |
115 | 18 | 29 | 42 | 58 | 76 |
120 | 19 | 30 | 43 | 59 | 77 |
125 | 20 | 31 | 45 | 61 | 79 |
130 | 21 | 32 | 46 | 62 | 81 |
135 | 22 | 33 | 47 | 64 | 82 |
140 | 22 | 34 | 48 | 65 | 84 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 8 | 15 | 25 | 37 | 51 |
20 | 10 | 18 | 29 | 43 | 58 |
25 | 10 | 18 | 30 | 44 | 60 |
30 | 10 | 18 | 30 | 44 | 60 |
35 | 10 | 18 | 30 | 44 | 60 |
40 | 10 | 18 | 30 | 44 | 60 |
45 | 9 | 17 | 28 | 42 | 57 |
50 | 9 | 16 | 26 | 39 | 53 |
55 | 8 | 15 | 24 | 36 | 49 |
60 | 7 | 14 | 22 | 33 | 45 |
65 | 7 | 12 | 20 | 30 | 41 |
70 | 6 | 11 | 18 | 27 | 37 |
75 | 5 | 10 | 16 | 24 | 33 |
80 | 5 | 9 | 14 | 21 | 29 |
85 | 4 | 8 | 13 | 19 | 26 |
90 | 4 | 7 | 12 | 17 | 24 |
Estos son los entrenamientos de Sentadilla Búlgara con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 19% | 1052 |
2 | 3 | 8 | 17% | 956 |
3 | 3 | 12 | 10% | 575 |
4 | 2 | 10 | 6% | 328 |
5 | 4 | 10 | 5% | 301 |
6 | 4 | 8 | 5% | 253 |
7 | 3 | 6 | 4% | 241 |
8 | 2 | 8 | 4% | 216 |
9 | 2 | 12 | 3% | 189 |
10 | 4 | 12 | 3% | 141 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 6 kg |
Novato | 11 kg |
Intermedio | 18 kg |
Avanzado | 26 kg |
Élite | 36 kg |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.10x |
Novato | 0.20x |
Intermedio | 0.30x |
Avanzado | 0.45x |
Élite | 0.60x |
¿Cuál es el promedio Sentadilla Búlgara con mancuernas? El peso promedio de Sentadilla Búlgara con mancuernas para una levantadora femenina es 18 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Sentadilla Búlgara con mancuernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 6 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
40 | 4 | 8 | 14 | 22 | 31 |
45 | 4 | 9 | 15 | 23 | 32 |
50 | 5 | 10 | 16 | 24 | 33 |
55 | 5 | 10 | 17 | 25 | 35 |
60 | 6 | 11 | 18 | 26 | 36 |
65 | 6 | 11 | 18 | 27 | 37 |
70 | 7 | 12 | 19 | 28 | 38 |
75 | 7 | 12 | 20 | 29 | 39 |
80 | 7 | 13 | 20 | 29 | 40 |
85 | 8 | 13 | 21 | 30 | 40 |
90 | 8 | 14 | 22 | 31 | 41 |
95 | 9 | 14 | 22 | 32 | 42 |
100 | 9 | 15 | 23 | 32 | 43 |
105 | 9 | 15 | 23 | 33 | 43 |
110 | 9 | 16 | 24 | 33 | 44 |
115 | 10 | 16 | 24 | 34 | 45 |
120 | 10 | 16 | 25 | 34 | 45 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 5 | 9 | 15 | 22 | 31 |
20 | 6 | 10 | 17 | 26 | 35 |
25 | 6 | 11 | 18 | 26 | 36 |
30 | 6 | 11 | 18 | 26 | 36 |
35 | 6 | 11 | 18 | 26 | 36 |
40 | 6 | 11 | 18 | 26 | 36 |
45 | 5 | 10 | 17 | 25 | 34 |
50 | 5 | 10 | 16 | 23 | 32 |
55 | 5 | 9 | 15 | 22 | 30 |
60 | 4 | 8 | 13 | 20 | 27 |
65 | 4 | 7 | 12 | 18 | 25 |
70 | 4 | 7 | 11 | 16 | 22 |
75 | 3 | 6 | 10 | 14 | 20 |
80 | 3 | 5 | 9 | 13 | 18 |
85 | 3 | 5 | 8 | 12 | 16 |
90 | 2 | 4 | 7 | 10 | 14 |
Estos son los entrenamientos de Sentadilla Búlgara con mancuernas más populares, realizados por los levantadoras femeninas:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 24% | 470 |
2 | 3 | 8 | 18% | 347 |
3 | 3 | 12 | 8% | 153 |
4 | 4 | 10 | 7% | 147 |
5 | 4 | 8 | 4% | 88 |
6 | 2 | 10 | 4% | 81 |
7 | 4 | 12 | 3% | 68 |
8 | 2 | 8 | 3% | 64 |
8 | 3 | 6 | 3% | 64 |
10 | 2 | 12 | 2% | 34 |
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
---|---|
Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |