Sentadilla Búlgara con mancuernas

Sentadilla Búlgara con mancuernas Estándares

Medido en kg

También conocido como: Dumbbell Bulgarian Split Squat

los estándares de fuerza de Sentadilla Búlgara con mancuernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Sentadilla Búlgara con mancuernas

Estándares Sentadilla Búlgara con mancuernas Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante10 kg
Novato18 kg
Intermedio30 kg
Avanzado44 kg
Élite60 kg
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.15x
Novato0.25x
Intermedio0.40x
Avanzado0.60x
Élite0.80x

¿Cuánto debería poder Sentadilla Búlgara con mancuernas? (kg)

¿Cuál es el promedio Sentadilla Búlgara con mancuernas? El peso promedio de Sentadilla Búlgara con mancuernas para un levantador masculino es 30 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Sentadilla Búlgara con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 10 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
50511203145
55613223448
60714243751
65816263954
70917284156
751019304359
801220314561
851321334763
901423354966
951424365168
1001525385370
1051626395572
1101727415674
1151829425876
1201930435977
1252031456179
1302132466281
1352233476482
1402234486584
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
15815253751
201018294358
251018304460
301018304460
351018304460
401018304460
45917284257
50916263953
55815243649
60714223345
65712203041
70611182737
75510162433
8059142129
8548131926
9047121724

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla Búlgara con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Sentadilla Búlgara con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%
3x8 17%
3x12 10%
2x10 6%
4x10 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Sentadilla Búlgara con mancuernas Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante6 kg
Novato11 kg
Intermedio18 kg
Avanzado26 kg
Élite36 kg
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.10x
Novato0.20x
Intermedio0.30x
Avanzado0.45x
Élite0.60x

¿Cuánto debería poder Sentadilla Búlgara con mancuernas? (kg)

¿Cuál es el promedio Sentadilla Búlgara con mancuernas? El peso promedio de Sentadilla Búlgara con mancuernas para una levantadora femenina es 18 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Sentadilla Búlgara con mancuernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 6 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
4048142231
4549152332
50510162433
55510172535
60611182636
65611182737
70712192838
75712202939
80713202940
85813213040
90814223141
95914223242
100915233243
105915233343
110916243344
1151016243445
1201016253445
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
1559152231
20610172635
25611182636
30611182636
35611182636
40611182636
45510172534
50510162332
5559152230
6048132027
6547121825
7047111622
7536101420
803591318
853581216
902471014

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla Búlgara con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Sentadilla Búlgara con mancuernas más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 24%
3x8 18%
3x12 8%
4x10 7%
4x8 4%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.