Sentadilla Búlgara con mancuernas

Sentadilla Búlgara con mancuernas Estándares

Medido en lb

También conocido como: Dumbbell Bulgarian Split Squat

los estándares de fuerza de Sentadilla Búlgara con mancuernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Sentadilla Búlgara con mancuernas

Estándares Sentadilla Búlgara con mancuernas Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante22 lb
Novato40 lb
Intermedio65 lb
Avanzado97 lb
Élite132 lb
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.15x
Novato0.25x
Intermedio0.40x
Avanzado0.60x
Élite0.80x

¿Cuánto debería poder Sentadilla Búlgara con mancuernas? (lb)

¿Cuál es el promedio Sentadilla Búlgara con mancuernas? El peso promedio de Sentadilla Búlgara con mancuernas para un levantador masculino es 65 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Sentadilla Búlgara con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 22 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
1101125446999
12013284875105
13016315280111
14018345684116
15020376089122
16022406493127
17024426797132
180264570102136
190284874105141
200305077109145
210325380113150
220345583116154
230365886120158
240386089123161
250396291126165
260416494130169
270436797133172
280456999136176
2904671102139179
3004873104142182
3105075107144185
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
1519345682113
2021396494129
2522406597132
3022406597132
3522406597132
4022406597132
4521386292125
5019365886118
5518335480109
601630497399
651527446690
701324405981
751222365372
801120324764
851018294258
90916263852

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla Búlgara con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Sentadilla Búlgara con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%
3x8 17%
3x12 10%
2x10 6%
4x10 5%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Sentadilla Búlgara con mancuernas Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante13 lb
Novato24 lb
Intermedio39 lb
Avanzado58 lb
Élite80 lb
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.10x
Novato0.20x
Intermedio0.30x
Avanzado0.45x
Élite0.60x

¿Cuánto debería poder Sentadilla Búlgara con mancuernas? (lb)

¿Cuál es el promedio Sentadilla Búlgara con mancuernas? El peso promedio de Sentadilla Búlgara con mancuernas para una levantadora femenina es 39 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Sentadilla Búlgara con mancuernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 13 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
90918324968
1001020335171
1101121355374
1201222375576
1301324395778
1401425405981
1501426416183
1601527436285
1701628446486
1801729456588
1901730476790
2001831486891
2101932497093
2201933507194
2302033517296
2402134527397
2502135537498
26022365475100
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
151120334968
201223385778
251324395880
301324395880
351324395880
401324395880
451223375576
501121355271
551020324866
601018294460
65916273954
70814243549
75713213243
80612192839
85610172535
9059152331

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla Búlgara con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Sentadilla Búlgara con mancuernas más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 24%
3x8 18%
3x12 8%
4x10 7%
4x8 4%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.