Estos son los entrenamientos de Aperturas en máquina más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 34 kg |
Novato | 57 kg |
Intermedio | 87 kg |
Avanzado | 124 kg |
Élite | 166 kg |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.50x |
Novato | 0.75x |
Intermedio | 1.00x |
Avanzado | 1.50x |
Élite | 2.00x |
¿Cuál es el promedio Aperturas en máquina? El peso promedio de Aperturas en máquina para un levantador masculino es 87 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Aperturas en máquina? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 34 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
50 | 17 | 33 | 55 | 83 | 114 |
55 | 21 | 38 | 61 | 90 | 123 |
60 | 24 | 43 | 67 | 97 | 131 |
65 | 28 | 47 | 73 | 104 | 139 |
70 | 31 | 52 | 78 | 111 | 146 |
75 | 35 | 56 | 84 | 117 | 154 |
80 | 38 | 60 | 89 | 123 | 160 |
85 | 41 | 64 | 94 | 128 | 167 |
90 | 44 | 68 | 98 | 134 | 173 |
95 | 47 | 72 | 103 | 139 | 179 |
100 | 50 | 76 | 107 | 145 | 185 |
105 | 53 | 79 | 112 | 150 | 191 |
110 | 56 | 83 | 116 | 154 | 196 |
115 | 59 | 86 | 120 | 159 | 202 |
120 | 62 | 90 | 124 | 164 | 207 |
125 | 65 | 93 | 128 | 168 | 212 |
130 | 67 | 96 | 131 | 172 | 217 |
135 | 70 | 99 | 135 | 177 | 221 |
140 | 73 | 102 | 139 | 181 | 226 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 29 | 48 | 74 | 106 | 141 |
20 | 33 | 55 | 85 | 121 | 161 |
25 | 34 | 57 | 87 | 124 | 166 |
30 | 34 | 57 | 87 | 124 | 166 |
35 | 34 | 57 | 87 | 124 | 166 |
40 | 34 | 57 | 87 | 124 | 166 |
45 | 32 | 54 | 83 | 118 | 157 |
50 | 30 | 50 | 78 | 111 | 147 |
55 | 28 | 47 | 72 | 102 | 136 |
60 | 25 | 43 | 66 | 93 | 124 |
65 | 23 | 39 | 59 | 84 | 112 |
70 | 21 | 35 | 53 | 76 | 101 |
75 | 18 | 31 | 48 | 68 | 90 |
80 | 16 | 28 | 42 | 60 | 81 |
85 | 15 | 25 | 38 | 54 | 72 |
90 | 13 | 22 | 34 | 49 | 65 |
Estos son los entrenamientos de Aperturas en máquina más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 24% | 2129 |
2 | 3 | 12 | 13% | 1159 |
3 | 3 | 8 | 8% | 694 |
4 | 4 | 10 | 8% | 657 |
5 | 4 | 12 | 6% | 552 |
6 | 3 | 15 | 5% | 447 |
7 | 2 | 10 | 4% | 382 |
8 | 4 | 8 | 4% | 331 |
9 | 5 | 10 | 3% | 236 |
10 | 2 | 12 | 3% | 219 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 11 kg |
Novato | 23 kg |
Intermedio | 40 kg |
Avanzado | 62 kg |
Élite | 87 kg |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.15x |
Novato | 0.35x |
Intermedio | 0.60x |
Avanzado | 0.90x |
Élite | 1.30x |
¿Cuál es el promedio Aperturas en máquina? El peso promedio de Aperturas en máquina para una levantadora femenina es 40 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Aperturas en máquina? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 11 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
40 | 5 | 13 | 25 | 41 | 61 |
45 | 6 | 15 | 28 | 45 | 66 |
50 | 8 | 17 | 31 | 49 | 70 |
55 | 9 | 19 | 34 | 52 | 74 |
60 | 10 | 21 | 36 | 56 | 78 |
65 | 12 | 23 | 39 | 59 | 82 |
70 | 13 | 25 | 41 | 62 | 85 |
75 | 14 | 27 | 44 | 65 | 88 |
80 | 16 | 28 | 46 | 67 | 92 |
85 | 17 | 30 | 48 | 70 | 95 |
90 | 18 | 32 | 50 | 72 | 97 |
95 | 19 | 33 | 52 | 75 | 100 |
100 | 21 | 35 | 54 | 77 | 103 |
105 | 22 | 36 | 56 | 79 | 105 |
110 | 23 | 38 | 58 | 81 | 108 |
115 | 24 | 39 | 59 | 83 | 110 |
120 | 25 | 41 | 61 | 85 | 113 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 10 | 20 | 34 | 53 | 74 |
20 | 11 | 23 | 39 | 60 | 85 |
25 | 11 | 23 | 40 | 62 | 87 |
30 | 11 | 23 | 40 | 62 | 87 |
35 | 11 | 23 | 40 | 62 | 87 |
40 | 11 | 23 | 40 | 62 | 87 |
45 | 11 | 22 | 38 | 59 | 83 |
50 | 10 | 21 | 36 | 55 | 78 |
55 | 9 | 19 | 33 | 51 | 72 |
60 | 9 | 17 | 30 | 47 | 65 |
65 | 8 | 16 | 27 | 42 | 59 |
70 | 7 | 14 | 25 | 38 | 53 |
75 | 6 | 13 | 22 | 34 | 47 |
80 | 6 | 11 | 20 | 30 | 42 |
85 | 5 | 10 | 18 | 27 | 38 |
90 | 4 | 9 | 16 | 24 | 34 |
Estos son los entrenamientos de Aperturas en máquina más populares, realizados por los levantadoras femeninas:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 19% | 277 |
2 | 3 | 15 | 17% | 243 |
3 | 3 | 12 | 12% | 180 |
4 | 4 | 10 | 7% | 110 |
5 | 3 | 8 | 7% | 97 |
6 | 4 | 12 | 6% | 91 |
7 | 4 | 8 | 4% | 58 |
8 | 5 | 10 | 3% | 44 |
9 | 2 | 10 | 3% | 41 |
10 | 3 | 11 | 2% | 33 |
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
---|---|
Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |