Aperturas en máquina

Aperturas en máquina Estándares

Medido en kg

También conocido como: Machine Chest Fly

los estándares de fuerza de Aperturas en máquina te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Aperturas en máquina

Estándares Aperturas en máquina Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 34 kg
Novato 57 kg
Intermedio 87 kg
Avanzado 124 kg
Élite 166 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.50x
Novato 0.75x
Intermedio 1.00x
Avanzado 1.50x
Élite 2.00x

¿Cuánto debería poder Aperturas en máquina? (kg)

¿Cuál es el promedio Aperturas en máquina? El peso promedio de Aperturas en máquina para un levantador masculino es 87 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Aperturas en máquina? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 34 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 17 33 55 83 114
55 21 38 61 90 123
60 24 43 67 97 131
65 28 47 73 104 139
70 31 52 78 111 146
75 35 56 84 117 154
80 38 60 89 123 160
85 41 64 94 128 167
90 44 68 98 134 173
95 47 72 103 139 179
100 50 76 107 145 185
105 53 79 112 150 191
110 56 83 116 154 196
115 59 86 120 159 202
120 62 90 124 164 207
125 65 93 128 168 212
130 67 96 131 172 217
135 70 99 135 177 221
140 73 102 139 181 226
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 29 48 74 106 141
20 33 55 85 121 161
25 34 57 87 124 166
30 34 57 87 124 166
35 34 57 87 124 166
40 34 57 87 124 166
45 32 54 83 118 157
50 30 50 78 111 147
55 28 47 72 102 136
60 25 43 66 93 124
65 23 39 59 84 112
70 21 35 53 76 101
75 18 31 48 68 90
80 16 28 42 60 81
85 15 25 38 54 72
90 13 22 34 49 65

¿Cuántas series y repeticiones de Aperturas en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Aperturas en máquina más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 24%
3x12 13%
3x8 8%
4x10 8%
4x12 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Aperturas en máquina Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 11 kg
Novato 23 kg
Intermedio 40 kg
Avanzado 62 kg
Élite 87 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.15x
Novato 0.35x
Intermedio 0.60x
Avanzado 0.90x
Élite 1.30x

¿Cuánto debería poder Aperturas en máquina? (kg)

¿Cuál es el promedio Aperturas en máquina? El peso promedio de Aperturas en máquina para una levantadora femenina es 40 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Aperturas en máquina? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 11 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 5 13 25 41 61
45 6 15 28 45 66
50 8 17 31 49 70
55 9 19 34 52 74
60 10 21 36 56 78
65 12 23 39 59 82
70 13 25 41 62 85
75 14 27 44 65 88
80 16 28 46 67 92
85 17 30 48 70 95
90 18 32 50 72 97
95 19 33 52 75 100
100 21 35 54 77 103
105 22 36 56 79 105
110 23 38 58 81 108
115 24 39 59 83 110
120 25 41 61 85 113
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 10 20 34 53 74
20 11 23 39 60 85
25 11 23 40 62 87
30 11 23 40 62 87
35 11 23 40 62 87
40 11 23 40 62 87
45 11 22 38 59 83
50 10 21 36 55 78
55 9 19 33 51 72
60 9 17 30 47 65
65 8 16 27 42 59
70 7 14 25 38 53
75 6 13 22 34 47
80 6 11 20 30 42
85 5 10 18 27 38
90 4 9 16 24 34

¿Cuántas series y repeticiones de Aperturas en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Aperturas en máquina más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 19%
3x15 17%
3x12 12%
4x10 7%
3x8 7%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.