Estos son los entrenamientos de Aperturas en máquina más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 74 lb |
Novato | 125 lb |
Intermedio | 192 lb |
Avanzado | 274 lb |
Élite | 365 lb |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.50x |
Novato | 0.75x |
Intermedio | 1.00x |
Avanzado | 1.50x |
Élite | 2.00x |
¿Cuál es el promedio Aperturas en máquina? El peso promedio de Aperturas en máquina para un levantador masculino es 192 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Aperturas en máquina? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 74 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 38 | 73 | 121 | 182 | 251 |
120 | 45 | 83 | 134 | 197 | 269 |
130 | 52 | 92 | 146 | 211 | 285 |
140 | 59 | 101 | 157 | 225 | 301 |
150 | 66 | 110 | 168 | 238 | 317 |
160 | 73 | 119 | 179 | 251 | 331 |
170 | 80 | 127 | 189 | 263 | 345 |
180 | 86 | 135 | 199 | 275 | 359 |
190 | 92 | 143 | 209 | 286 | 372 |
200 | 99 | 151 | 218 | 297 | 384 |
210 | 105 | 159 | 227 | 308 | 396 |
220 | 111 | 166 | 236 | 318 | 408 |
230 | 117 | 173 | 245 | 328 | 419 |
240 | 123 | 181 | 253 | 338 | 430 |
250 | 129 | 188 | 261 | 347 | 441 |
260 | 134 | 194 | 269 | 357 | 451 |
270 | 140 | 201 | 277 | 366 | 461 |
280 | 145 | 208 | 285 | 374 | 471 |
290 | 150 | 214 | 292 | 383 | 481 |
300 | 156 | 220 | 300 | 391 | 490 |
310 | 161 | 226 | 307 | 399 | 499 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 63 | 106 | 164 | 233 | 311 |
20 | 72 | 122 | 187 | 267 | 356 |
25 | 74 | 125 | 192 | 274 | 365 |
30 | 74 | 125 | 192 | 274 | 365 |
35 | 74 | 125 | 192 | 274 | 365 |
40 | 74 | 125 | 192 | 274 | 365 |
45 | 71 | 119 | 182 | 260 | 346 |
50 | 66 | 111 | 171 | 244 | 325 |
55 | 61 | 103 | 158 | 225 | 301 |
60 | 56 | 94 | 144 | 206 | 274 |
65 | 50 | 85 | 131 | 186 | 248 |
70 | 45 | 76 | 117 | 167 | 222 |
75 | 41 | 68 | 105 | 149 | 199 |
80 | 36 | 61 | 94 | 133 | 178 |
85 | 32 | 55 | 84 | 120 | 159 |
90 | 29 | 49 | 76 | 108 | 144 |
Estos son los entrenamientos de Aperturas en máquina más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 24% | 2129 |
2 | 3 | 12 | 13% | 1159 |
3 | 3 | 8 | 8% | 694 |
4 | 4 | 10 | 8% | 657 |
5 | 4 | 12 | 6% | 552 |
6 | 3 | 15 | 5% | 447 |
7 | 2 | 10 | 4% | 382 |
8 | 4 | 8 | 4% | 331 |
9 | 5 | 10 | 3% | 236 |
10 | 2 | 12 | 3% | 219 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 25 lb |
Novato | 51 lb |
Intermedio | 89 lb |
Avanzado | 137 lb |
Élite | 192 lb |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.15x |
Novato | 0.35x |
Intermedio | 0.60x |
Avanzado | 0.90x |
Élite | 1.30x |
¿Cuál es el promedio Aperturas en máquina? El peso promedio de Aperturas en máquina para una levantadora femenina es 89 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Aperturas en máquina? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 25 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 11 | 29 | 56 | 93 | 136 |
100 | 14 | 33 | 62 | 100 | 145 |
110 | 17 | 37 | 68 | 108 | 154 |
120 | 20 | 42 | 74 | 115 | 162 |
130 | 22 | 46 | 79 | 121 | 170 |
140 | 25 | 50 | 84 | 128 | 178 |
150 | 28 | 53 | 89 | 134 | 185 |
160 | 30 | 57 | 94 | 139 | 192 |
170 | 33 | 61 | 98 | 145 | 198 |
180 | 36 | 64 | 103 | 150 | 204 |
190 | 38 | 67 | 107 | 155 | 210 |
200 | 41 | 71 | 111 | 160 | 216 |
210 | 43 | 74 | 115 | 165 | 221 |
220 | 45 | 77 | 119 | 170 | 227 |
230 | 48 | 80 | 122 | 174 | 232 |
240 | 50 | 83 | 126 | 178 | 237 |
250 | 52 | 86 | 129 | 182 | 241 |
260 | 54 | 88 | 133 | 186 | 246 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 21 | 44 | 76 | 116 | 163 |
20 | 24 | 50 | 87 | 133 | 187 |
25 | 25 | 51 | 89 | 137 | 192 |
30 | 25 | 51 | 89 | 137 | 192 |
35 | 25 | 51 | 89 | 137 | 192 |
40 | 25 | 51 | 89 | 137 | 192 |
45 | 24 | 49 | 84 | 130 | 182 |
50 | 22 | 46 | 79 | 122 | 171 |
55 | 21 | 42 | 73 | 113 | 158 |
60 | 19 | 39 | 67 | 103 | 144 |
65 | 17 | 35 | 60 | 93 | 130 |
70 | 15 | 31 | 54 | 83 | 117 |
75 | 14 | 28 | 48 | 74 | 105 |
80 | 12 | 25 | 43 | 67 | 94 |
85 | 11 | 22 | 39 | 60 | 84 |
90 | 10 | 20 | 35 | 54 | 76 |
Estos son los entrenamientos de Aperturas en máquina más populares, realizados por los levantadoras femeninas:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 19% | 277 |
2 | 3 | 15 | 17% | 243 |
3 | 3 | 12 | 12% | 180 |
4 | 4 | 10 | 7% | 110 |
5 | 3 | 8 | 7% | 97 |
6 | 4 | 12 | 6% | 91 |
7 | 4 | 8 | 4% | 58 |
8 | 5 | 10 | 3% | 44 |
9 | 2 | 10 | 3% | 41 |
10 | 3 | 11 | 2% | 33 |
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
---|---|
Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |