Aperturas en máquina

Aperturas en máquina Estándares

Medido en lb

También conocido como: Machine Chest Fly

los estándares de fuerza de Aperturas en máquina te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Aperturas en máquina

Estándares Aperturas en máquina Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 74 lb
Novato 125 lb
Intermedio 192 lb
Avanzado 274 lb
Élite 365 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.50x
Novato 0.75x
Intermedio 1.00x
Avanzado 1.50x
Élite 2.00x

¿Cuánto debería poder Aperturas en máquina? (lb)

¿Cuál es el promedio Aperturas en máquina? El peso promedio de Aperturas en máquina para un levantador masculino es 192 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Aperturas en máquina? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 74 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
110 38 73 121 182 251
120 45 83 134 197 269
130 52 92 146 211 285
140 59 101 157 225 301
150 66 110 168 238 317
160 73 119 179 251 331
170 80 127 189 263 345
180 86 135 199 275 359
190 92 143 209 286 372
200 99 151 218 297 384
210 105 159 227 308 396
220 111 166 236 318 408
230 117 173 245 328 419
240 123 181 253 338 430
250 129 188 261 347 441
260 134 194 269 357 451
270 140 201 277 366 461
280 145 208 285 374 471
290 150 214 292 383 481
300 156 220 300 391 490
310 161 226 307 399 499
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 63 106 164 233 311
20 72 122 187 267 356
25 74 125 192 274 365
30 74 125 192 274 365
35 74 125 192 274 365
40 74 125 192 274 365
45 71 119 182 260 346
50 66 111 171 244 325
55 61 103 158 225 301
60 56 94 144 206 274
65 50 85 131 186 248
70 45 76 117 167 222
75 41 68 105 149 199
80 36 61 94 133 178
85 32 55 84 120 159
90 29 49 76 108 144

¿Cuántas series y repeticiones de Aperturas en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Aperturas en máquina más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 24%
3x12 13%
3x8 8%
4x10 8%
4x12 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Aperturas en máquina Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 25 lb
Novato 51 lb
Intermedio 89 lb
Avanzado 137 lb
Élite 192 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.15x
Novato 0.35x
Intermedio 0.60x
Avanzado 0.90x
Élite 1.30x

¿Cuánto debería poder Aperturas en máquina? (lb)

¿Cuál es el promedio Aperturas en máquina? El peso promedio de Aperturas en máquina para una levantadora femenina es 89 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Aperturas en máquina? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 25 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
90 11 29 56 93 136
100 14 33 62 100 145
110 17 37 68 108 154
120 20 42 74 115 162
130 22 46 79 121 170
140 25 50 84 128 178
150 28 53 89 134 185
160 30 57 94 139 192
170 33 61 98 145 198
180 36 64 103 150 204
190 38 67 107 155 210
200 41 71 111 160 216
210 43 74 115 165 221
220 45 77 119 170 227
230 48 80 122 174 232
240 50 83 126 178 237
250 52 86 129 182 241
260 54 88 133 186 246
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 21 44 76 116 163
20 24 50 87 133 187
25 25 51 89 137 192
30 25 51 89 137 192
35 25 51 89 137 192
40 25 51 89 137 192
45 24 49 84 130 182
50 22 46 79 122 171
55 21 42 73 113 158
60 19 39 67 103 144
65 17 35 60 93 130
70 15 31 54 83 117
75 14 28 48 74 105
80 12 25 43 67 94
85 11 22 39 60 84
90 10 20 35 54 76

¿Cuántas series y repeticiones de Aperturas en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Aperturas en máquina más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 19%
3x15 17%
3x12 12%
4x10 7%
3x8 7%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.