Curl femoral sentado

Curl femoral sentado Estándares

Medido en kg

También conocido como: Seated Leg Curl

los estándares de fuerza de Curl femoral sentado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Curl femoral sentado

Estándares Curl femoral sentado Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 29 kg
Novato 50 kg
Intermedio 79 kg
Avanzado 114 kg
Élite 154 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.50x
Novato 0.75x
Intermedio 1.00x
Avanzado 1.50x
Élite 2.00x

¿Cuánto debería poder Curl femoral sentado? (kg)

¿Cuál es el promedio Curl femoral sentado? El peso promedio de Curl femoral sentado para un levantador masculino es 79 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl femoral sentado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 29 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 17 33 56 84 116
55 20 37 60 90 123
60 22 40 65 95 130
65 25 44 69 101 136
70 28 47 74 106 142
75 30 50 78 110 147
80 32 54 81 115 152
85 35 57 85 119 157
90 37 60 89 124 162
95 39 62 92 128 167
100 42 65 95 132 171
105 44 68 99 135 176
110 46 70 102 139 180
115 48 73 105 142 184
120 50 75 108 146 188
125 52 78 111 149 191
130 54 80 113 152 195
135 55 82 116 156 199
140 57 85 119 159 202
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 25 43 67 97 131
20 28 49 77 111 150
25 29 50 79 114 154
30 29 50 79 114 154
35 29 50 79 114 154
40 29 50 79 114 154
45 28 48 75 108 146
50 26 45 70 102 137
55 24 42 65 94 126
60 22 38 59 86 115
65 20 34 54 77 104
70 18 31 48 70 94
75 16 27 43 62 84
80 14 25 39 56 75
85 13 22 35 50 67
90 11 20 31 45 60

¿Cuántas series y repeticiones de Curl femoral sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl femoral sentado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 22%
3x12 15%
4x10 9%
4x12 7%
3x8 7%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Curl femoral sentado Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 16 kg
Novato 29 kg
Intermedio 47 kg
Avanzado 70 kg
Élite 96 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.25x
Novato 0.45x
Intermedio 0.75x
Avanzado 1.05x
Élite 1.45x

¿Cuánto debería poder Curl femoral sentado? (kg)

¿Cuál es el promedio Curl femoral sentado? El peso promedio de Curl femoral sentado para una levantadora femenina es 47 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl femoral sentado? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 16 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 11 22 38 58 81
45 12 24 40 61 85
50 13 25 42 63 87
55 14 27 44 66 90
60 15 28 46 68 93
65 16 29 47 70 95
70 17 31 49 71 97
75 18 32 50 73 99
80 19 33 52 75 101
85 20 34 53 76 103
90 20 35 54 78 105
95 21 36 55 79 106
100 22 37 57 81 108
105 22 38 58 82 109
110 23 38 59 83 111
115 24 39 60 85 112
120 24 40 61 86 114
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 13 25 40 60 82
20 15 28 46 68 94
25 16 29 47 70 96
30 16 29 47 70 96
35 16 29 47 70 96
40 16 29 47 70 96
45 15 28 45 67 91
50 14 26 42 63 86
55 13 24 39 58 79
60 12 22 36 53 72
65 11 20 32 48 65
70 10 18 29 43 59
75 9 16 26 38 52
80 8 14 23 34 47
85 7 13 21 31 42
90 6 11 19 28 38

¿Cuántas series y repeticiones de Curl femoral sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl femoral sentado más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 22%
3x12 14%
3x15 12%
3x8 8%
4x10 7%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.