Curl femoral sentado Estándares

Medido en kg

También conocido como: Seated Leg Curl

Los estándares de fuerza de Curl femoral sentado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Curl femoral sentado Hombre (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	29 kg
Novato	50 kg
Intermedio	79 kg
Avanzado	114 kg
Élite	154 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzado	1.50x
Élite	2.00x

¿Cuánto debería poder Curl femoral sentado? (kg)

¿Cuál es el promedio Curl femoral sentado? El peso promedio de Curl femoral sentado para un levantador masculino es 79 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl femoral sentado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 29 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	17	33	56	84	116
55	20	37	60	90	123
60	22	40	65	95	130
65	25	44	69	101	136
70	28	47	74	106	142
75	30	50	78	110	147
80	32	54	81	115	152
85	35	57	85	119	157
90	37	60	89	124	162
95	39	62	92	128	167
100	42	65	95	132	171
105	44	68	99	135	176
110	46	70	102	139	180
115	48	73	105	142	184
120	50	75	108	146	188
125	52	78	111	149	191
130	54	80	113	152	195
135	55	82	116	156	199
140	57	85	119	159	202

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	25	43	67	97	131
20	28	49	77	111	150
25	29	50	79	114	154
30	29	50	79	114	154
35	29	50	79	114	154
40	29	50	79	114	154
45	28	48	75	108	146
50	26	45	70	102	137
55	24	42	65	94	126
60	22	38	59	86	115
65	20	34	54	77	104
70	18	31	48	70	94
75	16	27	43	62	84
80	14	25	39	56	75
85	13	22	35	50	67
90	11	20	31	45	60

¿Cuántas series y repeticiones de Curl femoral sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl femoral sentado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 22%

3x12 15%

4x10 9%

4x12 7%

3x8 7%

3x15 6%

2x10 4%

2x12 3%

5x10 3%

4x8 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	2461
2	3	12	15%	1673
3	4	10	9%	964
4	4	12	7%	848
5	3	8	7%	836
6	3	15	6%	668
7	2	10	4%	475
8	2	12	3%	369
9	5	10	3%	339
10	4	8	3%	316

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Curl femoral sentado Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	16 kg
Novato	29 kg
Intermedio	47 kg
Avanzado	70 kg
Élite	96 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.45x
Intermedio	0.75x
Avanzado	1.05x
Élite	1.45x

¿Cuánto debería poder Curl femoral sentado? (kg)

¿Cuál es el promedio Curl femoral sentado? El peso promedio de Curl femoral sentado para una levantadora femenina es 47 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl femoral sentado? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 16 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	11	22	38	58	81
45	12	24	40	61	85
50	13	25	42	63	87
55	14	27	44	66	90
60	15	28	46	68	93
65	16	29	47	70	95
70	17	31	49	71	97
75	18	32	50	73	99
80	19	33	52	75	101
85	20	34	53	76	103
90	20	35	54	78	105
95	21	36	55	79	106
100	22	37	57	81	108
105	22	38	58	82	109
110	23	38	59	83	111
115	24	39	60	85	112
120	24	40	61	86	114

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	25	40	60	82
20	15	28	46	68	94
25	16	29	47	70	96
30	16	29	47	70	96
35	16	29	47	70	96
40	16	29	47	70	96
45	15	28	45	67	91
50	14	26	42	63	86
55	13	24	39	58	79
60	12	22	36	53	72
65	11	20	32	48	65
70	10	18	29	43	59
75	9	16	26	38	52
80	8	14	23	34	47
85	7	13	21	31	42
90	6	11	19	28	38

¿Cuántas series y repeticiones de Curl femoral sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl femoral sentado más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 22%

3x12 14%

3x15 12%

3x8 8%

4x10 7%

4x12 5%

4x8 4%

2x10 4%

4x15 3%

5x10 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	730
2	3	12	14%	449
3	3	15	12%	378
4	3	8	8%	250
5	4	10	7%	242
6	4	12	5%	166
7	4	8	4%	120
8	2	10	4%	114
9	4	15	3%	91
10	5	10	2%	81

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	17	33	56	84	116
55	20	37	60	90	123
60	22	40	65	95	130
65	25	44	69	101	136
70	28	47	74	106	142
75	30	50	78	110	147
80	32	54	81	115	152
85	35	57	85	119	157
90	37	60	89	124	162
95	39	62	92	128	167
100	42	65	95	132	171
105	44	68	99	135	176
110	46	70	102	139	180
115	48	73	105	142	184
120	50	75	108	146	188
125	52	78	111	149	191
130	54	80	113	152	195
135	55	82	116	156	199
140	57	85	119	159	202

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	25	43	67	97	131
20	28	49	77	111	150
25	29	50	79	114	154
30	29	50	79	114	154
35	29	50	79	114	154
40	29	50	79	114	154
45	28	48	75	108	146
50	26	45	70	102	137
55	24	42	65	94	126
60	22	38	59	86	115
65	20	34	54	77	104
70	18	31	48	70	94
75	16	27	43	62	84
80	14	25	39	56	75
85	13	22	35	50	67
90	11	20	31	45	60

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	11	22	38	58	81
45	12	24	40	61	85
50	13	25	42	63	87
55	14	27	44	66	90
60	15	28	46	68	93
65	16	29	47	70	95
70	17	31	49	71	97
75	18	32	50	73	99
80	19	33	52	75	101
85	20	34	53	76	103
90	20	35	54	78	105
95	21	36	55	79	106
100	22	37	57	81	108
105	22	38	58	82	109
110	23	38	59	83	111
115	24	39	60	85	112
120	24	40	61	86	114

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	25	40	60	82
20	15	28	46	68	94
25	16	29	47	70	96
30	16	29	47	70	96
35	16	29	47	70	96
40	16	29	47	70	96
45	15	28	45	67	91
50	14	26	42	63	86
55	13	24	39	58	79
60	12	22	36	53	72
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70	10	18	29	43	59
75	9	16	26	38	52
80	8	14	23	34	47
85	7	13	21	31	42
90	6	11	19	28	38

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	730
2	3	12	14%	449
3	3	15	12%	378
4	3	8	8%	250
5	4	10	7%	242
6	4	12	5%	166
7	4	8	4%	120
8	2	10	4%	114
9	4	15	3%	91
10	5	10	2%	81

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	17	33	56	84	116
55	20	37	60	90	123
60	22	40	65	95	130
65	25	44	69	101	136
70	28	47	74	106	142
75	30	50	78	110	147
80	32	54	81	115	152
85	35	57	85	119	157
90	37	60	89	124	162
95	39	62	92	128	167
100	42	65	95	132	171
105	44	68	99	135	176
110	46	70	102	139	180
115	48	73	105	142	184
120	50	75	108	146	188
125	52	78	111	149	191
130	54	80	113	152	195
135	55	82	116	156	199
140	57	85	119	159	202

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	25	43	67	97	131
20	28	49	77	111	150
25	29	50	79	114	154
30	29	50	79	114	154
35	29	50	79	114	154
40	29	50	79	114	154
45	28	48	75	108	146
50	26	45	70	102	137
55	24	42	65	94	126
60	22	38	59	86	115
65	20	34	54	77	104
70	18	31	48	70	94
75	16	27	43	62	84
80	14	25	39	56	75
85	13	22	35	50	67
90	11	20	31	45	60

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	11	22	38	58	81
45	12	24	40	61	85
50	13	25	42	63	87
55	14	27	44	66	90
60	15	28	46	68	93
65	16	29	47	70	95
70	17	31	49	71	97
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80	19	33	52	75	101
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110	23	38	59	83	111
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120	24	40	61	86	114

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	25	40	60	82
20	15	28	46	68	94
25	16	29	47	70	96
30	16	29	47	70	96
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45	15	28	45	67	91
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90	6	11	19	28	38

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	730
2	3	12	14%	449
3	3	15	12%	378
4	3	8	8%	250
5	4	10	7%	242
6	4	12	5%	166
7	4	8	4%	120
8	2	10	4%	114
9	4	15	3%	91
10	5	10	2%	81

Curl femoral sentado Estándares

Medido en kg

Los estándares de fuerza de Curl femoral sentado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Curl femoral sentado Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Curl femoral sentado? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl femoral sentado debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Curl femoral sentado Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Curl femoral sentado? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl femoral sentado debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	17	33	56	84	116
55	20	37	60	90	123
60	22	40	65	95	130
65	25	44	69	101	136
70	28	47	74	106	142
75	30	50	78	110	147
80	32	54	81	115	152
85	35	57	85	119	157
90	37	60	89	124	162
95	39	62	92	128	167
100	42	65	95	132	171
105	44	68	99	135	176
110	46	70	102	139	180
115	48	73	105	142	184
120	50	75	108	146	188
125	52	78	111	149	191
130	54	80	113	152	195
135	55	82	116	156	199
140	57	85	119	159	202

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	25	43	67	97	131
20	28	49	77	111	150
25	29	50	79	114	154
30	29	50	79	114	154
35	29	50	79	114	154
40	29	50	79	114	154
45	28	48	75	108	146
50	26	45	70	102	137
55	24	42	65	94	126
60	22	38	59	86	115
65	20	34	54	77	104
70	18	31	48	70	94
75	16	27	43	62	84
80	14	25	39	56	75
85	13	22	35	50	67
90	11	20	31	45	60

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	11	22	38	58	81
45	12	24	40	61	85
50	13	25	42	63	87
55	14	27	44	66	90
60	15	28	46	68	93
65	16	29	47	70	95
70	17	31	49	71	97
75	18	32	50	73	99
80	19	33	52	75	101
85	20	34	53	76	103
90	20	35	54	78	105
95	21	36	55	79	106
100	22	37	57	81	108
105	22	38	58	82	109
110	23	38	59	83	111
115	24	39	60	85	112
120	24	40	61	86	114

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	25	40	60	82
20	15	28	46	68	94
25	16	29	47	70	96
30	16	29	47	70	96
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90	6	11	19	28	38

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	730
2	3	12	14%	449
3	3	15	12%	378
4	3	8	8%	250
5	4	10	7%	242
6	4	12	5%	166
7	4	8	4%	120
8	2	10	4%	114
9	4	15	3%	91
10	5	10	2%	81