Curl femoral sentado

Curl femoral sentado Estándares

Medido en lb

También conocido como: Seated Leg Curl

los estándares de fuerza de Curl femoral sentado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Curl femoral sentado

Estándares Curl femoral sentado Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 64 lb
Novato 111 lb
Intermedio 174 lb
Avanzado 252 lb
Élite 338 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.50x
Novato 0.75x
Intermedio 1.00x
Avanzado 1.50x
Élite 2.00x

¿Cuánto debería poder Curl femoral sentado? (lb)

¿Cuál es el promedio Curl femoral sentado? El peso promedio de Curl femoral sentado para un levantador masculino es 174 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl femoral sentado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 64 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
110 37 73 122 184 256
120 43 80 132 196 270
130 48 88 141 208 283
140 54 95 150 218 295
150 59 101 159 228 307
160 64 108 167 238 318
170 69 114 175 248 329
180 73 120 182 257 340
190 78 126 189 265 350
200 83 132 197 274 359
210 87 138 203 282 368
220 91 143 210 290 377
230 96 149 216 297 386
240 100 154 223 304 394
250 104 159 229 312 402
260 108 164 235 318 410
270 112 169 241 325 418
280 116 173 246 332 425
290 119 178 252 338 433
300 123 182 257 344 440
310 127 187 262 350 446
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 55 95 148 214 288
20 63 108 170 245 330
25 64 111 174 252 338
30 64 111 174 252 338
35 64 111 174 252 338
40 64 111 174 252 338
45 61 106 165 239 321
50 57 99 155 224 301
55 53 92 144 207 279
60 48 84 131 189 254
65 44 76 118 171 230
70 39 68 106 153 206
75 35 61 95 137 184
80 31 54 85 123 165
85 28 49 76 110 148
90 25 44 69 99 133

¿Cuántas series y repeticiones de Curl femoral sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl femoral sentado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 22%
3x12 15%
4x10 9%
4x12 7%
3x8 7%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Curl femoral sentado Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 35 lb
Novato 64 lb
Intermedio 105 lb
Avanzado 155 lb
Élite 212 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.25x
Novato 0.45x
Intermedio 0.75x
Avanzado 1.05x
Élite 1.45x

¿Cuánto debería poder Curl femoral sentado? (lb)

¿Cuál es el promedio Curl femoral sentado? El peso promedio de Curl femoral sentado para una levantadora femenina es 105 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl femoral sentado? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 35 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
90 24 49 84 129 181
100 27 52 89 134 187
110 29 56 93 139 193
120 31 58 96 144 198
130 33 61 100 148 203
140 35 64 103 152 208
150 37 66 106 156 212
160 39 69 109 160 216
170 40 71 112 163 220
180 42 73 115 166 224
190 43 75 117 169 228
200 45 77 120 172 231
210 46 79 122 175 234
220 48 81 125 178 238
230 49 83 127 181 241
240 51 84 129 183 244
250 52 86 131 186 246
260 53 88 133 188 249
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 30 55 89 132 180
20 34 63 102 151 206
25 35 64 105 155 212
30 35 64 105 155 212
35 35 64 105 155 212
40 35 64 105 155 212
45 33 61 99 147 201
50 31 57 93 138 189
55 29 53 86 127 174
60 26 48 79 116 159
65 24 44 71 105 144
70 21 39 64 94 129
75 19 35 57 84 115
80 17 31 51 75 103
85 15 28 46 68 92
90 14 25 41 61 83

¿Cuántas series y repeticiones de Curl femoral sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl femoral sentado más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 22%
3x12 14%
3x15 12%
3x8 8%
4x10 7%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.