Estos son los entrenamientos de Remo en polea sentado más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Remo en polea sentado Estándares
Medido en kg
los estándares de fuerza de Remo en polea sentado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.
Hombre
Estándares Remo en polea sentado Hombre (kg)
Toda la Comunidad
Peso
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 41 kg |
Novato | 61 kg |
Intermedio | 86 kg |
Avanzado | 115 kg |
Élite | 147 kg |
Relación de peso corporal
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.50x |
Novato | 0.75x |
Intermedio | 1.00x |
Avanzado | 1.50x |
Élite | 2.00x |
¿Cuánto debería poder Remo en polea sentado? (kg)
¿Cuál es el promedio Remo en polea sentado? El peso promedio de Remo en polea sentado para un levantador masculino es 86 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Remo en polea sentado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 41 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
Por peso y edad
Por peso corporal
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
50 | 24 | 38 | 56 | 78 | 102 |
55 | 27 | 42 | 62 | 85 | 110 |
60 | 31 | 47 | 67 | 91 | 117 |
65 | 35 | 52 | 73 | 97 | 124 |
70 | 38 | 56 | 78 | 103 | 131 |
75 | 42 | 60 | 83 | 109 | 137 |
80 | 45 | 64 | 88 | 114 | 143 |
85 | 49 | 68 | 92 | 120 | 149 |
90 | 52 | 72 | 97 | 125 | 155 |
95 | 55 | 76 | 101 | 130 | 160 |
100 | 58 | 79 | 105 | 134 | 166 |
105 | 61 | 83 | 109 | 139 | 171 |
110 | 64 | 86 | 113 | 143 | 176 |
115 | 67 | 90 | 117 | 148 | 180 |
120 | 70 | 93 | 121 | 152 | 185 |
125 | 73 | 96 | 124 | 156 | 189 |
130 | 75 | 99 | 128 | 160 | 194 |
135 | 78 | 102 | 131 | 164 | 198 |
140 | 81 | 105 | 134 | 167 | 202 |
Por edad
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 35 | 52 | 73 | 98 | 125 |
20 | 40 | 59 | 83 | 112 | 144 |
25 | 41 | 61 | 86 | 115 | 147 |
30 | 41 | 61 | 86 | 115 | 147 |
35 | 41 | 61 | 86 | 115 | 147 |
40 | 41 | 61 | 86 | 115 | 147 |
45 | 39 | 57 | 81 | 109 | 140 |
50 | 36 | 54 | 76 | 103 | 131 |
55 | 33 | 50 | 71 | 95 | 121 |
60 | 31 | 45 | 64 | 87 | 111 |
65 | 28 | 41 | 58 | 78 | 100 |
70 | 25 | 37 | 52 | 70 | 90 |
75 | 22 | 33 | 47 | 63 | 80 |
80 | 20 | 29 | 42 | 56 | 72 |
85 | 18 | 26 | 37 | 50 | 64 |
90 | 16 | 24 | 34 | 45 | 58 |
¿Cuántas series y repeticiones de Remo en polea sentado debo hacer?
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 20% | 3503 |
2 | 3 | 12 | 13% | 2256 |
3 | 3 | 8 | 10% | 1677 |
4 | 4 | 10 | 8% | 1409 |
5 | 4 | 12 | 6% | 994 |
6 | 4 | 8 | 5% | 792 |
7 | 3 | 15 | 4% | 686 |
8 | 2 | 10 | 4% | 678 |
9 | 5 | 10 | 3% | 536 |
10 | 5 | 5 | 2% | 387 |
Calcule su Strength Level
Mujer
Estándares Remo en polea sentado Mujer (kg)
Toda la Comunidad
Peso
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 20 kg |
Novato | 32 kg |
Intermedio | 47 kg |
Avanzado | 66 kg |
Élite | 86 kg |
Relación de peso corporal
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.30x |
Novato | 0.50x |
Intermedio | 0.75x |
Avanzado | 1.00x |
Élite | 1.35x |
¿Cuánto debería poder Remo en polea sentado? (kg)
¿Cuál es el promedio Remo en polea sentado? El peso promedio de Remo en polea sentado para una levantadora femenina es 47 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Remo en polea sentado? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 20 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
Por peso y edad
Por peso corporal
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
40 | 13 | 22 | 35 | 50 | 67 |
45 | 15 | 25 | 38 | 53 | 71 |
50 | 16 | 27 | 40 | 57 | 75 |
55 | 18 | 29 | 43 | 60 | 78 |
60 | 19 | 31 | 45 | 62 | 81 |
65 | 21 | 32 | 47 | 65 | 84 |
70 | 22 | 34 | 49 | 67 | 87 |
75 | 24 | 36 | 51 | 70 | 90 |
80 | 25 | 37 | 53 | 72 | 92 |
85 | 26 | 39 | 55 | 74 | 95 |
90 | 27 | 40 | 57 | 76 | 97 |
95 | 29 | 42 | 59 | 78 | 99 |
100 | 30 | 43 | 60 | 80 | 101 |
105 | 31 | 45 | 62 | 82 | 103 |
110 | 32 | 46 | 63 | 83 | 105 |
115 | 33 | 47 | 65 | 85 | 107 |
120 | 34 | 48 | 66 | 87 | 109 |
Por edad
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 17 | 27 | 40 | 56 | 74 |
20 | 19 | 31 | 46 | 64 | 84 |
25 | 20 | 32 | 47 | 66 | 86 |
30 | 20 | 32 | 47 | 66 | 86 |
35 | 20 | 32 | 47 | 66 | 86 |
40 | 20 | 32 | 47 | 66 | 86 |
45 | 19 | 30 | 45 | 62 | 82 |
50 | 18 | 28 | 42 | 59 | 77 |
55 | 16 | 26 | 39 | 54 | 71 |
60 | 15 | 24 | 36 | 49 | 65 |
65 | 14 | 22 | 32 | 45 | 59 |
70 | 12 | 19 | 29 | 40 | 53 |
75 | 11 | 17 | 26 | 36 | 47 |
80 | 10 | 16 | 23 | 32 | 42 |
85 | 9 | 14 | 21 | 29 | 38 |
90 | 8 | 13 | 19 | 26 | 34 |
¿Cuántas series y repeticiones de Remo en polea sentado debo hacer?
Estos son los entrenamientos de Remo en polea sentado más populares, realizados por los levantadoras femeninas:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 23% | 975 |
2 | 3 | 12 | 14% | 578 |
3 | 3 | 8 | 11% | 445 |
4 | 4 | 10 | 9% | 382 |
5 | 3 | 15 | 6% | 261 |
6 | 4 | 12 | 5% | 226 |
7 | 4 | 8 | 5% | 194 |
8 | 5 | 10 | 3% | 112 |
9 | 2 | 10 | 2% | 99 |
10 | 2 | 12 | 2% | 97 |
Calcule su Strength Level
Crear Estándares
Valora tus levantamientos frente a los de otras personas
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
¿Qué significan los estándares de fuerza?
Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
---|---|
Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |
Más ejercicios
Otras lenguas
- Seated Cable Row (EN)
- Rudern sitzend am Kabelzug (DE)
- Remo en polea sentado (ES)
- Rowing assis à la poulie (FR)
- Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc (PL)
- Pulley (IT)
- Remada sentada na polia (PT)