Remo en polea sentado Estándares (lb)

La media de Remo en polea sentado es de 186 lb para hombres y 105 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Seated Cable Row, Remo Gironda

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Remo en polea sentado se basan en 711.455 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2019 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Remo en polea sentado para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	91 lb
Novato	133 lb
Intermedio	186 lb
Avanzado	246 lb
Élite	313 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzado	1.50x
Élite	1.75x

¿Qué peso debería poder levantar en Remo en polea sentado? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Remo en polea sentado? El peso promedio de Remo en polea sentado para un levantador masculino es 186 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Remo en polea sentado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 91 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	57	87	126	171	221
120	64	96	137	184	236
130	72	105	147	197	250
140	79	114	158	209	264
150	86	123	168	220	276
160	93	131	177	231	289
170	100	139	186	241	300
180	106	146	195	251	312
190	112	154	204	261	322
200	119	161	212	271	333
210	125	168	220	280	343
220	131	175	228	289	353
230	136	182	236	297	362
240	142	188	243	305	371
250	148	194	250	314	380
260	153	201	257	321	389
270	158	207	264	329	397
280	163	213	271	336	406
290	169	218	278	344	414
300	174	224	284	351	421
310	178	230	290	358	429

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	78	114	158	210	266
20	89	130	181	240	304
25	91	133	186	246	313
30	91	133	186	246	313
35	91	133	186	246	313
40	91	133	186	246	313
45	87	126	176	233	296
50	81	118	164	218	277
55	75	109	152	201	255
60	68	99	138	184	233
65	62	90	125	166	211
70	56	81	113	150	190
75	50	73	101	134	170
80	45	65	91	120	153
85	40	58	81	108	137
90	36	52	73	97	123

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en polea sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo en polea sentado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x1020%

3x1213%

3x810%

4x108%

4x126%

4x85%

3x154%

2x104%

5x103%

5x52%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	3503
2	3	12	13%	2256
3	3	8	10%	1677
4	4	10	8%	1409
5	4	12	6%	994
6	4	8	5%	792
7	3	15	4%	686
8	2	10	4%	678
9	5	10	3%	536
10	5	5	2%	387

Mujer

Estándares de Remo en polea sentado para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	47 lb
Novato	73 lb
Intermedio	105 lb
Avanzado	143 lb
Élite	185 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.35x
Novato	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzado	1.00x
Élite	1.30x

¿Qué peso debería poder levantar en Remo en polea sentado? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Remo en polea sentado? El peso promedio de Remo en polea sentado para una levantadora femenina es 105 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Remo en polea sentado? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 47 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	32	53	79	111	146
100	36	57	85	117	154
110	39	61	90	123	161
120	43	65	95	129	167
130	46	69	99	134	173
140	49	73	103	140	179
150	51	76	108	144	184
160	54	80	112	149	189
170	57	83	115	153	194
180	59	86	119	157	199
190	62	89	122	161	203
200	64	92	126	165	208
210	66	94	129	169	212
220	69	97	132	172	216
230	71	99	135	176	219
240	73	102	138	179	223
250	75	104	141	182	227
260	77	107	143	185	230

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	40	62	89	122	158
20	46	71	102	139	180
25	47	73	105	143	185
30	47	73	105	143	185
35	47	73	105	143	185
40	47	73	105	143	185
45	45	69	99	135	175
50	42	64	93	127	164
55	39	59	86	117	151
60	35	54	78	107	138
65	32	49	71	97	125
70	29	44	64	87	112
75	26	40	57	78	101
80	23	35	51	70	90
85	21	32	46	62	81
90	19	29	41	56	73

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en polea sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo en polea sentado más populares entre las levantadoras:

3x1023%

3x1214%

3x811%

4x109%

3x156%

4x125%

4x85%

5x103%

2x102%

2x122%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Remo en polea sentado

Strength Level analizó 210.395 resultados válidos de 711.455 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Remo en polea sentado. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	711.455
Resultados válidos	210.395
Resultados de hombres	177.068
Resultados de mujeres	33.327
Inicio de los datos	2 de enero de 2019
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	57	87	126	171	221
120	64	96	137	184	236
130	72	105	147	197	250
140	79	114	158	209	264
150	86	123	168	220	276
160	93	131	177	231	289
170	100	139	186	241	300
180	106	146	195	251	312
190	112	154	204	261	322
200	119	161	212	271	333
210	125	168	220	280	343
220	131	175	228	289	353
230	136	182	236	297	362
240	142	188	243	305	371
250	148	194	250	314	380
260	153	201	257	321	389
270	158	207	264	329	397
280	163	213	271	336	406
290	169	218	278	344	414
300	174	224	284	351	421
310	178	230	290	358	429

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	78	114	158	210	266
20	89	130	181	240	304
25	91	133	186	246	313
30	91	133	186	246	313
35	91	133	186	246	313
40	91	133	186	246	313
45	87	126	176	233	296
50	81	118	164	218	277
55	75	109	152	201	255
60	68	99	138	184	233
65	62	90	125	166	211
70	56	81	113	150	190
75	50	73	101	134	170
80	45	65	91	120	153
85	40	58	81	108	137
90	36	52	73	97	123

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	32	53	79	111	146
100	36	57	85	117	154
110	39	61	90	123	161
120	43	65	95	129	167
130	46	69	99	134	173
140	49	73	103	140	179
150	51	76	108	144	184
160	54	80	112	149	189
170	57	83	115	153	194
180	59	86	119	157	199
190	62	89	122	161	203
200	64	92	126	165	208
210	66	94	129	169	212
220	69	97	132	172	216
230	71	99	135	176	219
240	73	102	138	179	223
250	75	104	141	182	227
260	77	107	143	185	230

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	40	62	89	122	158
20	46	71	102	139	180
25	47	73	105	143	185
30	47	73	105	143	185
35	47	73	105	143	185
40	47	73	105	143	185
45	45	69	99	135	175
50	42	64	93	127	164
55	39	59	86	117	151
60	35	54	78	107	138
65	32	49	71	97	125
70	29	44	64	87	112
75	26	40	57	78	101
80	23	35	51	70	90
85	21	32	46	62	81
90	19	29	41	56	73

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	57	87	126	171	221
120	64	96	137	184	236
130	72	105	147	197	250
140	79	114	158	209	264
150	86	123	168	220	276
160	93	131	177	231	289
170	100	139	186	241	300
180	106	146	195	251	312
190	112	154	204	261	322
200	119	161	212	271	333
210	125	168	220	280	343
220	131	175	228	289	353
230	136	182	236	297	362
240	142	188	243	305	371
250	148	194	250	314	380
260	153	201	257	321	389
270	158	207	264	329	397
280	163	213	271	336	406
290	169	218	278	344	414
300	174	224	284	351	421
310	178	230	290	358	429

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	78	114	158	210	266
20	89	130	181	240	304
25	91	133	186	246	313
30	91	133	186	246	313
35	91	133	186	246	313
40	91	133	186	246	313
45	87	126	176	233	296
50	81	118	164	218	277
55	75	109	152	201	255
60	68	99	138	184	233
65	62	90	125	166	211
70	56	81	113	150	190
75	50	73	101	134	170
80	45	65	91	120	153
85	40	58	81	108	137
90	36	52	73	97	123

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	32	53	79	111	146
100	36	57	85	117	154
110	39	61	90	123	161
120	43	65	95	129	167
130	46	69	99	134	173
140	49	73	103	140	179
150	51	76	108	144	184
160	54	80	112	149	189
170	57	83	115	153	194
180	59	86	119	157	199
190	62	89	122	161	203
200	64	92	126	165	208
210	66	94	129	169	212
220	69	97	132	172	216
230	71	99	135	176	219
240	73	102	138	179	223
250	75	104	141	182	227
260	77	107	143	185	230

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	40	62	89	122	158
20	46	71	102	139	180
25	47	73	105	143	185
30	47	73	105	143	185
35	47	73	105	143	185
40	47	73	105	143	185
45	45	69	99	135	175
50	42	64	93	127	164
55	39	59	86	117	151
60	35	54	78	107	138
65	32	49	71	97	125
70	29	44	64	87	112
75	26	40	57	78	101
80	23	35	51	70	90
85	21	32	46	62	81
90	19	29	41	56	73

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97

Remo en polea sentado Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Remo en polea sentado para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Remo en polea sentado? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en polea sentado debo hacer?

Mujer

Estándares de Remo en polea sentado para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Remo en polea sentado? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en polea sentado debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Remo en polea sentado

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	57	87	126	171	221
120	64	96	137	184	236
130	72	105	147	197	250
140	79	114	158	209	264
150	86	123	168	220	276
160	93	131	177	231	289
170	100	139	186	241	300
180	106	146	195	251	312
190	112	154	204	261	322
200	119	161	212	271	333
210	125	168	220	280	343
220	131	175	228	289	353
230	136	182	236	297	362
240	142	188	243	305	371
250	148	194	250	314	380
260	153	201	257	321	389
270	158	207	264	329	397
280	163	213	271	336	406
290	169	218	278	344	414
300	174	224	284	351	421
310	178	230	290	358	429

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	78	114	158	210	266
20	89	130	181	240	304
25	91	133	186	246	313
30	91	133	186	246	313
35	91	133	186	246	313
40	91	133	186	246	313
45	87	126	176	233	296
50	81	118	164	218	277
55	75	109	152	201	255
60	68	99	138	184	233
65	62	90	125	166	211
70	56	81	113	150	190
75	50	73	101	134	170
80	45	65	91	120	153
85	40	58	81	108	137
90	36	52	73	97	123

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	32	53	79	111	146
100	36	57	85	117	154
110	39	61	90	123	161
120	43	65	95	129	167
130	46	69	99	134	173
140	49	73	103	140	179
150	51	76	108	144	184
160	54	80	112	149	189
170	57	83	115	153	194
180	59	86	119	157	199
190	62	89	122	161	203
200	64	92	126	165	208
210	66	94	129	169	212
220	69	97	132	172	216
230	71	99	135	176	219
240	73	102	138	179	223
250	75	104	141	182	227
260	77	107	143	185	230

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	40	62	89	122	158
20	46	71	102	139	180
25	47	73	105	143	185
30	47	73	105	143	185
35	47	73	105	143	185
40	47	73	105	143	185
45	45	69	99	135	175
50	42	64	93	127	164
55	39	59	86	117	151
60	35	54	78	107	138
65	32	49	71	97	125
70	29	44	64	87	112
75	26	40	57	78	101
80	23	35	51	70	90
85	21	32	46	62	81
90	19	29	41	56	73

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97