Remo en polea sentado

Remo en polea sentado Estándares

Medido en lb

También conocido como: Seated Cable Row, Remo Gironda

los estándares de fuerza de Remo en polea sentado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Remo en polea sentado

Estándares Remo en polea sentado Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 89 lb
Novato 133 lb
Intermedio 189 lb
Avanzado 254 lb
Élite 325 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.50x
Novato 0.75x
Intermedio 1.00x
Avanzado 1.50x
Élite 2.00x

¿Cuánto debería poder Remo en polea sentado? (lb)

¿Cuál es el promedio Remo en polea sentado? El peso promedio de Remo en polea sentado para un levantador masculino es 189 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Remo en polea sentado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 89 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
110 52 83 123 171 224
120 59 92 135 185 240
130 67 102 146 198 255
140 74 111 157 211 269
150 82 120 167 223 283
160 89 128 177 234 296
170 96 136 187 245 309
180 102 144 196 256 321
190 109 152 205 267 332
200 115 160 214 277 343
210 122 167 223 286 354
220 128 175 231 296 365
230 134 182 239 305 375
240 140 188 247 314 385
250 146 195 255 322 394
260 151 202 262 331 404
270 157 208 270 339 413
280 162 214 277 347 422
290 168 221 284 355 430
300 173 227 291 363 439
310 178 233 297 370 447
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 76 114 161 216 277
20 87 130 184 247 317
25 89 133 189 254 325
30 89 133 189 254 325
35 89 133 189 254 325
40 89 133 189 254 325
45 85 127 179 241 308
50 80 119 168 226 289
55 74 110 156 209 268
60 67 100 142 191 244
65 61 91 128 172 221
70 55 81 115 155 198
75 49 73 103 138 177
80 44 65 92 124 158
85 39 58 82 111 142
90 35 53 74 100 128

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en polea sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo en polea sentado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 20%
3x12 13%
3x8 10%
4x10 8%
4x12 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Remo en polea sentado Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 44 lb
Novato 70 lb
Intermedio 104 lb
Avanzado 145 lb
Élite 190 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.30x
Novato 0.50x
Intermedio 0.75x
Avanzado 1.00x
Élite 1.35x

¿Cuánto debería poder Remo en polea sentado? (lb)

¿Cuál es el promedio Remo en polea sentado? El peso promedio de Remo en polea sentado para una levantadora femenina es 104 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Remo en polea sentado? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 44 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
90 29 50 78 111 149
100 33 54 83 118 157
110 36 59 89 125 165
120 39 63 94 131 171
130 42 67 98 136 178
140 45 70 103 141 184
150 48 74 107 146 190
160 51 77 111 151 195
170 53 81 115 156 200
180 56 84 119 160 205
190 58 87 122 164 210
200 61 90 126 168 214
210 63 92 129 172 219
220 65 95 132 176 223
230 68 98 136 179 227
240 70 100 139 183 231
250 72 103 141 186 234
260 74 105 144 189 238
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 37 60 89 124 162
20 43 68 102 141 186
25 44 70 104 145 190
30 44 70 104 145 190
35 44 70 104 145 190
40 44 70 104 145 190
45 42 67 99 138 181
50 39 63 93 129 170
55 36 58 86 120 157
60 33 53 78 109 143
65 30 48 71 99 129
70 27 43 64 88 116
75 24 38 57 79 104
80 21 34 51 71 93
85 19 31 46 63 83
90 17 28 41 57 75

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en polea sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo en polea sentado más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 23%
3x12 14%
3x8 11%
4x10 9%
3x15 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.