Remo en polea sentado Estándares

Medido en kg

También conocido como: Seated Cable Row, Remo Gironda

Los estándares de fuerza de Remo en polea sentado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Remo en polea sentado para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	41 kg
Novato	60 kg
Intermedio	84 kg
Avanzado	112 kg
Élite	142 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzado	1.50x
Élite	1.75x

¿Qué peso debería poder levantar en Remo en polea sentado? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Remo en polea sentado? El peso promedio de Remo en polea sentado para un levantador masculino es 84 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Remo en polea sentado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 41 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	26	40	57	78	101
55	30	44	63	84	108
60	33	49	68	90	115
65	37	53	73	96	122
70	40	57	78	102	128
75	44	61	83	107	134
80	47	65	87	112	140
85	50	69	91	117	145
90	53	72	96	122	150
95	56	76	100	127	155
100	59	79	104	131	160
105	62	83	107	135	165
110	65	86	111	139	170
115	68	89	115	143	174
120	70	92	118	147	178
125	73	95	122	151	182
130	76	98	125	155	186
135	78	101	128	158	190
140	81	104	131	162	194

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	35	52	72	95	121
20	40	59	82	109	138
25	41	60	84	112	142
30	41	60	84	112	142
35	41	60	84	112	142
40	41	60	84	112	142
45	39	57	80	106	134
50	37	54	75	99	126
55	34	49	69	91	116
60	31	45	63	83	106
65	28	41	57	75	96
70	25	37	51	68	86
75	23	33	46	61	77
80	20	30	41	55	69
85	18	26	37	49	62
90	16	24	33	44	56

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en polea sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo en polea sentado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 20%

3x12 13%

3x8 10%

4x10 8%

4x12 6%

4x8 5%

3x15 4%

2x10 4%

5x10 3%

5x5 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	3503
2	3	12	13%	2256
3	3	8	10%	1677
4	4	10	8%	1409
5	4	12	6%	994
6	4	8	5%	792
7	3	15	4%	686
8	2	10	4%	678
9	5	10	3%	536
10	5	5	2%	387

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares de Remo en polea sentado para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	22 kg
Novato	33 kg
Intermedio	48 kg
Avanzado	65 kg
Élite	84 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.35x
Novato	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzado	1.00x
Élite	1.30x

¿Qué peso debería poder levantar en Remo en polea sentado? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Remo en polea sentado? El peso promedio de Remo en polea sentado para una levantadora femenina es 48 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Remo en polea sentado? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 22 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	14	23	35	50	66
45	16	26	38	53	69
50	18	28	41	56	73
55	19	30	43	59	76
60	21	32	45	62	79
65	22	34	48	64	82
70	24	35	50	66	85
75	25	37	51	69	87
80	26	38	53	71	89
85	28	40	55	73	92
90	29	41	57	75	94
95	30	43	58	76	96
100	31	44	60	78	98
105	32	45	61	80	100
110	33	47	63	82	102
115	34	48	64	83	103
120	35	49	66	85	105

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	28	41	55	71
20	21	32	46	63	82
25	22	33	48	65	84
30	22	33	48	65	84
35	22	33	48	65	84
40	22	33	48	65	84
45	20	31	45	61	79
50	19	29	42	57	74
55	18	27	39	53	69
60	16	25	35	48	63
65	15	22	32	44	57
70	13	20	29	39	51
75	12	18	26	35	46
80	11	16	23	32	41
85	9	14	21	28	37
90	8	13	19	25	33

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en polea sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Remo en polea sentado más populares entre las levantadoras:

3x10 23%

3x12 14%

3x8 11%

4x10 9%

3x15 6%

4x12 5%

4x8 5%

5x10 3%

2x10 2%

2x12 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

¿Te gustaría ver una tabla para tu peso corporal y edad? Crea tus propios estándares.

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	26	40	57	78	101
55	30	44	63	84	108
60	33	49	68	90	115
65	37	53	73	96	122
70	40	57	78	102	128
75	44	61	83	107	134
80	47	65	87	112	140
85	50	69	91	117	145
90	53	72	96	122	150
95	56	76	100	127	155
100	59	79	104	131	160
105	62	83	107	135	165
110	65	86	111	139	170
115	68	89	115	143	174
120	70	92	118	147	178
125	73	95	122	151	182
130	76	98	125	155	186
135	78	101	128	158	190
140	81	104	131	162	194

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	35	52	72	95	121
20	40	59	82	109	138
25	41	60	84	112	142
30	41	60	84	112	142
35	41	60	84	112	142
40	41	60	84	112	142
45	39	57	80	106	134
50	37	54	75	99	126
55	34	49	69	91	116
60	31	45	63	83	106
65	28	41	57	75	96
70	25	37	51	68	86
75	23	33	46	61	77
80	20	30	41	55	69
85	18	26	37	49	62
90	16	24	33	44	56

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	14	23	35	50	66
45	16	26	38	53	69
50	18	28	41	56	73
55	19	30	43	59	76
60	21	32	45	62	79
65	22	34	48	64	82
70	24	35	50	66	85
75	25	37	51	69	87
80	26	38	53	71	89
85	28	40	55	73	92
90	29	41	57	75	94
95	30	43	58	76	96
100	31	44	60	78	98
105	32	45	61	80	100
110	33	47	63	82	102
115	34	48	64	83	103
120	35	49	66	85	105

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	28	41	55	71
20	21	32	46	63	82
25	22	33	48	65	84
30	22	33	48	65	84
35	22	33	48	65	84
40	22	33	48	65	84
45	20	31	45	61	79
50	19	29	42	57	74
55	18	27	39	53	69
60	16	25	35	48	63
65	15	22	32	44	57
70	13	20	29	39	51
75	12	18	26	35	46
80	11	16	23	32	41
85	9	14	21	28	37
90	8	13	19	25	33

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	26	40	57	78	101
55	30	44	63	84	108
60	33	49	68	90	115
65	37	53	73	96	122
70	40	57	78	102	128
75	44	61	83	107	134
80	47	65	87	112	140
85	50	69	91	117	145
90	53	72	96	122	150
95	56	76	100	127	155
100	59	79	104	131	160
105	62	83	107	135	165
110	65	86	111	139	170
115	68	89	115	143	174
120	70	92	118	147	178
125	73	95	122	151	182
130	76	98	125	155	186
135	78	101	128	158	190
140	81	104	131	162	194

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	35	52	72	95	121
20	40	59	82	109	138
25	41	60	84	112	142
30	41	60	84	112	142
35	41	60	84	112	142
40	41	60	84	112	142
45	39	57	80	106	134
50	37	54	75	99	126
55	34	49	69	91	116
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65	28	41	57	75	96
70	25	37	51	68	86
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85	18	26	37	49	62
90	16	24	33	44	56

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	14	23	35	50	66
45	16	26	38	53	69
50	18	28	41	56	73
55	19	30	43	59	76
60	21	32	45	62	79
65	22	34	48	64	82
70	24	35	50	66	85
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85	28	40	55	73	92
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100	31	44	60	78	98
105	32	45	61	80	100
110	33	47	63	82	102
115	34	48	64	83	103
120	35	49	66	85	105

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	28	41	55	71
20	21	32	46	63	82
25	22	33	48	65	84
30	22	33	48	65	84
35	22	33	48	65	84
40	22	33	48	65	84
45	20	31	45	61	79
50	19	29	42	57	74
55	18	27	39	53	69
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90	8	13	19	25	33

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97

Remo en polea sentado Estándares

Medido en kg

Los estándares de fuerza de Remo en polea sentado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares de Remo en polea sentado para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Remo en polea sentado? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en polea sentado debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares de Remo en polea sentado para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Remo en polea sentado? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Remo en polea sentado debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	26	40	57	78	101
55	30	44	63	84	108
60	33	49	68	90	115
65	37	53	73	96	122
70	40	57	78	102	128
75	44	61	83	107	134
80	47	65	87	112	140
85	50	69	91	117	145
90	53	72	96	122	150
95	56	76	100	127	155
100	59	79	104	131	160
105	62	83	107	135	165
110	65	86	111	139	170
115	68	89	115	143	174
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125	73	95	122	151	182
130	76	98	125	155	186
135	78	101	128	158	190
140	81	104	131	162	194

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	35	52	72	95	121
20	40	59	82	109	138
25	41	60	84	112	142
30	41	60	84	112	142
35	41	60	84	112	142
40	41	60	84	112	142
45	39	57	80	106	134
50	37	54	75	99	126
55	34	49	69	91	116
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70	25	37	51	68	86
75	23	33	46	61	77
80	20	30	41	55	69
85	18	26	37	49	62
90	16	24	33	44	56

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	14	23	35	50	66
45	16	26	38	53	69
50	18	28	41	56	73
55	19	30	43	59	76
60	21	32	45	62	79
65	22	34	48	64	82
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Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	18	28	41	55	71
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70	13	20	29	39	51
75	12	18	26	35	46
80	11	16	23	32	41
85	9	14	21	28	37
90	8	13	19	25	33

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97