Curl predicador con mancuernas

Curl predicador con mancuernas Estándares

Medido en kg

También conocido como: Preacher Curl

los estándares de fuerza de Curl predicador con mancuernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Curl predicador con mancuernas

Estándares Curl predicador con mancuernas Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 17 kg
Novato 29 kg
Intermedio 46 kg
Avanzado 66 kg
Élite 89 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.20x
Novato 0.35x
Intermedio 0.60x
Avanzado 0.85x
Élite 1.10x

¿Cuánto debería poder Curl predicador con mancuernas? (kg)

¿Cuál es el promedio Curl predicador con mancuernas? El peso promedio de Curl predicador con mancuernas para un levantador masculino es 46 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl predicador con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 17 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 9 18 30 46 64
55 10 20 33 49 68
60 12 22 36 53 72
65 14 24 39 56 76
70 15 26 41 59 80
75 17 28 44 63 83
80 18 30 46 65 87
85 20 32 49 68 90
90 21 34 51 71 93
95 23 36 53 74 96
100 24 38 55 76 99
105 26 40 57 79 102
110 27 41 59 81 105
115 28 43 61 83 107
120 30 44 63 85 110
125 31 46 65 88 112
130 32 48 67 90 114
135 33 49 69 92 117
140 35 50 70 94 119
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 14 25 39 56 76
20 17 29 45 65 87
25 17 29 46 66 89
30 17 29 46 66 89
35 17 29 46 66 89
40 17 29 46 66 89
45 16 28 44 63 85
50 15 26 41 59 79
55 14 24 38 55 73
60 13 22 35 50 67
65 12 20 31 45 61
70 10 18 28 40 54
75 9 16 25 36 49
80 8 14 22 32 43
85 7 13 20 29 39
90 7 12 18 26 35

¿Cuántas series y repeticiones de Curl predicador con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl predicador con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 21%
3x12 12%
3x8 9%
4x10 8%
4x8 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Curl predicador con mancuernas Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 7 kg
Novato 15 kg
Intermedio 26 kg
Avanzado 41 kg
Élite 58 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.10x
Novato 0.20x
Intermedio 0.40x
Avanzado 0.60x
Élite 0.85x

¿Cuánto debería poder Curl predicador con mancuernas? (kg)

¿Cuál es el promedio Curl predicador con mancuernas? El peso promedio de Curl predicador con mancuernas para una levantadora femenina es 26 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl predicador con mancuernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 7 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 2 7 15 26 39
45 3 9 17 29 42
50 4 10 20 32 46
55 5 12 22 34 49
60 6 14 24 37 52
65 7 15 26 39 55
70 8 16 28 42 58
75 10 18 29 44 60
80 11 19 31 46 63
85 11 21 33 48 65
90 12 22 34 50 67
95 13 23 36 52 69
100 14 24 38 54 72
105 15 26 39 55 74
110 16 27 40 57 76
115 17 28 42 59 78
120 18 29 43 60 79
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 6 13 22 35 49
20 7 14 25 40 56
25 7 15 26 41 58
30 7 15 26 41 58
35 7 15 26 41 58
40 7 15 26 41 58
45 7 14 25 39 55
50 6 13 23 36 51
55 6 12 21 34 47
60 5 11 20 31 43
65 5 10 18 28 39
70 4 9 16 25 35
75 4 8 14 22 31
80 3 7 13 20 28
85 3 6 11 18 25
90 3 6 10 16 23

¿Cuántas series y repeticiones de Curl predicador con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl predicador con mancuernas más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 20%
3x12 16%
4x12 8%
4x10 8%
3x8 7%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.